Accueil physique: l'exercice pour perdre du poids estomac

Nous vous offrons simple une série d’exercices pour perdre du poids. qui est utile sur une base quotidienne pour de ne pas prendre du poids et se sentir bien.

Pour commencer le série d’exercices pour perdre du poids. chauffer le corps. Debout droite, levez vos mains pour respirer, étirer, et que vous expirez, les abaisser au sol. Effectuez 5 fois.

Exercices pour la jambe minceur

1. Squats

Mettez vos pieds aussi largement que possible, en tournant le pied de 45 °, les mains sur sa taille. Sur l’expiration, faire squat d’inspiration — hausse. Répétez 15-20 fois.

2. Squats se croisent

Tenez-vous droit, la jambe gauche croisé derrière. Sur l’expiration, squat, flexion de l’abdomen pour les jambes. Montée inspiratoire.

Répéter l’opération avec le pied droit.

3. Exercices pour la jambe minceur Il comprend des coups de pied

Debout, maigre sur une chaise. Suivez les balançoires jambe droite sur le côté (10). Répétez le pied gauche.

Exercices pour le ventre minceur

1. Le complexe exercice pour perdre du poids du ventre comprend jambes de levage

Couché sur le dos, obtenir ses mains sous les fesses. Jambes sont droites. Soulevez les jambes à 90 ° et inférieure.

10 remontées mécaniques.

2. Exercice pour perdre du poids inclut exercice boucle abdominale

Couché sur le dos, pliez vos genoux et soulevez vos pieds jusqu’aux genoux. Mains derrière la tête. Redresser la jambe droite, le coude droit et faites glisser à l’autre genou. Répétez avec la jambe gauche.

15 fois dans chaque direction. Pour mieux comprendre effectuer exercice pour perdre du poids du ventre essayer de trouver exercice pour la perte de poids ventre vidéo. qui montre clairement effectuer exercice pour la maison de perte de poids. qui fait partie du complexe exercice pour perdre du poids du ventre .

Suivant exercice pour la maison de perte de poids Ils comprennent l’exercice pour le dos et la poitrine, ainsi que exercice pour la perte de poids la main .

1.Effektivnim exercice pour la perte de poids la main sont push-ups

Appuyez-vous sur vos mains et les genoux. Tibias croisés, pieds sur le poids. Pliez les coudes pour toucher l’alimentation par le sol. Dos droit.

Effectuez 10 push-ups.

2. Exercice pour la perte de poids la main consistera également des push-ups de la chaise

Lean mains sur une chaise, tenant genoux jambes pliées vers l’avant. Pliez les coudes à 90 °, puis redresser. Répétez 10 fois.

Share →