Aliments diététiques pour la perte de poids

Régime alimentaire de la soupe

Soupe pour la perte de poids — la nourriture, ce qui permet de perdre du poids en douceur. Si elles sont correctement préparés et consommés dans un modèle spécifique, il vous fera perdre du poids en peu de temps sans causer de dommages.

Soupe à l’oignon

Ingrédients :

6-7 oignons moyennes, 2-3 tomates moyennes, 2 poivrons verts, une petite tête de chou, un petit bouquet de céleri, le poivre et le sel.

Préparation:

Tous les légumes coupés en petits dés les mêmes, puis les mettre dans une casserole et couvrir d’eau. Poivre, sel et placer sur feu vif. Faire bouillir pendant 10 minutes, réduire le feu et laisser mijoter la soupe jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Les modes de consommation:

Dans les sept jours à chaque repas manger cette soupe. Pour chacun des jours, il ya un certain nombre d’aliments qui peuvent être consommés à l’exception de soupe à l’oignon.

Premier jour. Fruits (bananes — une exception), jus de canneberge, café et thé sans sucre, eau.

Deuxième jour. Les verts et les légumes (haricots, pois, maïs — une exception), l’eau, les pommes de terre cuites au four.

Troisième jour. Fruits et légumes (pommes de terre, les haricots et les bananes — une exception), de l’eau.

Le quatrième jour. Toute méthode de préparation de fruits et légumes, l’eau et le lait non gras.

Le cinquième jour. Tomates, 400-600 Décembre boeuf maigre, eau.

Le sixième jour. Boeuf, des légumes (pommes de terre — une exception), de l’eau.

Le septième jour. Le riz brun et légumes, de l’eau et des jus de fruits frais.

Céleri Soupe

Ingrédients :

150g de chou, la taille moyenne de trimestre de céleri-rave, 1 poivron vert, 1 carotte, 2-3 oignons, 1 bouquet de tiges de céleri, 2 gousses d’ail, 0,5 tasses de tomate, 1 feuille de laurier, 1 cuillère à soupe. l. végétale (huile d’olive de préférence) et le persil et l’aneth.

Préparation:

Tous les légumes, sauf l’oignon, hachez finement et mélanger dans la casserole. Remplissez-les avec de l’eau et le placer sur la cuisinière. Faire bouillir pendant 15 minutes à feu vif, puis baissez le feu et laissez cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Faire frire dans une poêle avec des oignons tomates en dés. Ajouter à la soupe de légumes, la feuille de laurier et l’oignon grillé, cuire encore 7-8 minutes

Les modes de consommation:

En outre soupe pendant la journée peut être utilisé dans les aliments comme suit.

Premier jour. Fruits (raisins et les bananes — une exception), de fruits, thé et café sans sucre, eau.

Deuxième jour. Raw, légumes cuits à la vapeur ou bouillies, pommes de terre cuites, de boire la même chose que le premier jour.

Troisième jour. Fruits et légumes (pommes de terre, les raisins et les bananes — une exception), le café, le thé et l’eau.

Le quatrième jour. Toutes sortes de fruits et légumes, boivent la même qu’avant, un verre de lait écrémé.

Le cinquième jour. 400g de boeuf, une livre de tomates et d’eau.

Le sixième jour. 400g de veau, des légumes et des verts, de l’eau.

Le septième jour. Rice, eau et jus de fruits frais.

Soupe à la tomate

Ingrédients :

7-8 tomates moyennes 3 oignons moyens, une demi-tête de chou, des épices et des herbes

Préparation:

Toutes les hacher finement les légumes et couvrir d’eau. Assurez-vous que le liquide a couvert tous les ingrédients. Cuire à feu vif pendant 10 minutes, puis réduire le feu, ajouter les herbes de la soupe et des épices.

Laisser mijoter jusqu’à cuisson complète.

Les modes de consommation:

Cette soupe doit être consommé sur une base quotidienne au lieu d’un plat principal. Vous pouvez avoir tous les produits autres que le sucre et éviter frit et fumé.

La soupe de concombre froide

Ingrédients :

65gr betterave concombre 200g, 1 pomme moyenne, 3 oeufs à la coque, le sel, le sucre, les oignons verts et le vinaigre.

Préparation:

Râpé sur une râpe fine betteraves cuites Verser l’eau bouillante. Lorsque l’eau a refroidi, mettez la casserole avec de la pulpe de betterave à 3:00 dans le réfrigérateur. Ensuite, filtrer le contenu de la casserole et ajouter le bouillon haché oeufs, les concombres, les pommes et les verts qui en résultent.

Ajouter la soupe, le sel, le sucre et le goût de vinaigre.

Les modes de consommation:

Cette soupe est faible en calories, mais nutritifs, donc il est bon de remplacer les repas principaux. En outre, il est servi froid, respectivement organisme doit dépenser plus d’énergie et de chauffage.

Salade diététique pour la perte de poids.

Salade diététique peut affecter le métabolisme, en plus, ils émoussent la sensation de faim et de nettoyer le corps des toxines indésirables. Le résultat: vous perdez du poids et de devenir beaucoup plus sain.

Manger mieux salades avant chaque repas — cela permettra de réduire le montant de ces parties et contribuer à l’élimination des toxines en excès, le cholestérol et d’autres substances nocives..

Vitamine salade du printemps

Ingrédients :

10pc. radis, 200 g de laitue, 1 concombre, oignon vert, un demi-citron, 2 c. l. olive ou autre huile végétale, 30 grammes de fromage faible en gras et de poivre noir.

Préparation:

Laitue découpée en bandes, d’autres légumes — cercles étroits. Légumes Tuck, le mélange de cette huile avec le jus de citron et le poivre. Saupoudrer de fromage râpé et les herbes hachées.

Vitamine salade estivale

Ingrédients:

1 carotte, 1 betterave fraîche, 1 pomme verte, 200 grammes de chou, une demi-tasse de yogourt, de la ciboulette et l’aneth.

Préparation:

Chou finement haché, ajouter à ce râpé sur une râpe fines betteraves. Sur râpe râper une pomme de taille moyenne et la carotte. Tout le mélange, ajouter les fines herbes hachées et assaisonner avec du yogourt.

salade de légumes d’été

Ingrédients:

1 botte de laitue, concombre 2, 3 poivrons, 1 oignon de taille moyenne, 3 cuillères à soupe. l. huile d’olive, un demi-citron, le sel, le poivre, la gousse d’ail et le persil.

Préparation:

Découper des bandes de temps une salade, d’autres légumes — anneaux. Frotter l’intérieur d’un saladier et versez une gousse d’ail légumes en elle. Ajouter le poivre, le jus de citron, le sel, les herbes hachées et l’huile d’olive.

Tous les ingrédients se mélangent bien.

Salade de tomates et le raifort

Ingrédients:

3 tomates, un bouquet de laitue, 1 c. l. finement râpé raifort, une demi-tasse de yogourt, l’aneth, le persil et la coriandre.

Préparation:

Couper les tomates en deux et placez-les sur des feuilles de laitue. Le kéfir fouet au raifort et versez ce mélange de tomates. Saupoudrer plat de légumes finement hachés.

salade de chou avec du céleri

Ingrédients:

400g de chou blanc, concombre 3, 3-4 branches de céleri, 2 oignons de taille moyenne, 2 cuillères à soupe. l. l’huile d’olive, le persil et citron.

Préparation:

Couper les bâtons de céleri, concombre et oignon — Anneaux. Prêt saison salade avec de l’huile d’olive et saupoudrer avec du jus de citron.

Aliments diététiques pour la perte de poids: photos et les aires

Veronica, 20 ans

Pendant longtemps, je essayé différents régime épuisant. L’effet était pas content: pour chaque kilogramme perdu dû payer de fréquents épisodes de faiblesse, des étourdissements, de l’irritabilité et un fort sentiment de faim. Un jour, je avais assez et je décidé d’arrêter de suivre le régime alimentaire strict, il suffit de remplacer vos repas principaux soupes alimentaires.

Le résultat est superbe! Oubliant le sentiment constant de la faim et de la maladie, je suis en mesure de perdre du poids de 6 kilos en deux mois. Voici une recette pour l’harmonie!

De la première classe, je suis une sorte de gris souris et «fouetter une fille.» La raison de ridicule constante moi était mon surpoids. Il ya un mois, je fus appelé par notre ancien maire et invités aux réunions du soir camarades de classe, qui se tiendra dans les trois semaines après l’appel. Je eu le temps de mettre en ordre leur forme et impressionner tout le monde.

À cette fin, je choisi la soupe de céleri. Après sept jours, je pesais moins de 6 kg. Les deux semaines qui restent avant l’événement, je mangeais des régimes différents. Et le jour tant attendu.

I, comme le bouleau mince (après tout, 10 kg ont chuté), je vais à la boutique de café et vois les visages surpris de ses anciens camarades de classe. Et les gars qui sont les garçons Je ne ai pas remarqué, la soirée fut remplie de compliments! Merci à la soupe de miracle!

Les deux dernières années, je mener une vie active et de, aller à la gym, aller nager, et surveillez votre alimentation. En outre, il a exclu tous les aliments «nocif» de votre alimentation quotidienne, et il introduit seulement les régimes. Je suis il ya deux ans — deux personnes différentes: complètement se débarrasser de la cellulite, ont perdu 30 kg, mais regardez cette très vivante et en bonne santé.

Le soupe à l’oignon, elle a perdu 2 kg. seulement 5 jours et je me suis arrêté. Pourquoi dois-je perds encore du poids avec mes 52 kg avec une hauteur de 166 cm? Mais je le dis à tous: bonne alimentation!

Actes, qui est à coup sûr!

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