Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids

Calories pénètre dans le corps humain avec des hydrates de carbone, protéine (s) et graisses. Le terme « calorie «Comprendre l’unité de mesure. Il est comme une petite cuillère ou centimètre. En pratique le concept calorie — une certaine quantité d’énergie, qui est formée dans le corps dans la transformation des aliments.

Les aliments plus riches en calories vont absorber la personne, plus l’énergie va développer son corps. Si, pendant la durée de vie de l’énergie produite est pas consommée dans son intégralité, il est reporté «en réserve», tel est le cas, quand vous en avez besoin.

Utilisation réduction de l’apport calorique Vous pouvez perdre du poids. Chef Droit minceur. Dans ce cas, il dit: pour perdre du poids besoin de dépenser plus d’énergie que vous consommez. Il était alors le corps va prendre l’énergie nécessaire de les «réserves stratégiques», les détruire progressivement.

De nombreux experts ont mis le nombre à 1200. Nous allons maintenant expliquer d’où il vient. Elle est calculée en tenant compte du fait que 60% des calories consommées sont utilisés pour maintenir la respiration, la température corporelle, la production d’hormones et de battement de coeur. Il se trouve, le coût de 1 kg — 20 calories.

Par exemple, le corps d’une femme, qui pèse 60 kg, juste pour fonctionner correctement, chaque jour besoin de 1.200 calories.

Mais, pensez par vous-même, exactement comme un éléphant a besoin de plus de calories que d’une souris, et votre ami-athlète doit être différent de vous, employés de bureau, le nombre de ces unités. Toutes les personnes sont différentes: vivre dans son rythme, se nourrissant dans un certain modèle, exécuter une variété de travail physique, et tout le monde a des besoins différents. Ainsi, la quantité nécessaire de calories influencé par les facteurs suivants: taux métabolique, le niveau d’activité, digestion et l’absorption des aliments.

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