Combien de calories une personne doit manger dans une journée? Le montant requis.

Si plus de détails à déchiffrer le nom du thème, il peut encore être écrite comme suit: «La quantité nécessaire de calories vous avez besoin de manger une personne par jour pour, un aliment sain et nutritif.» Comme nous considérons la dépendance du comportement des calories dans le corps de son calcul de style de vie et en calories. Vous trouverez des avis, des opinions sur ce sujet.

C produits amie en calories. Liste:

    Noix (une centaine de grammes) — 610 calories. Pommes de terre frites (une centaine de grammes) — 239 calories. Oil (une centaine de grammes) — 729 calories. Pruneaux au chocolat (une centaine de grammes) — 612 calories. Gâteau Waffle (partie) — 580 calories.

    Bacon fumé (une centaine de grammes Les) — 475 calories. Plitochki chocolat (une centaine de grammes) — 550 calories. Bacon farcies (une centaine de grammes) — 502 calories.

    Crème fouettée avec izyumchikom (une portion) — 800 calories. Margarine (une centaine de grammes) — 720 calories. Omletik avec des additifs — 750 calories.

    Bonbons «lait d’oiseau» 473 calories. Salo (une centaine de grammes) — 900 calories. Cherry Pie (partie) — 410 calories.

C amie faible teneur en calories des aliments:

    Café sans sucre et sans slivochek — 0 calories. Melon (une centaine de grammes) — 16 calories. Pastèque (une centaine de grammes) — 12 calories.

    Thé sans sucre — 0 calories. Mandarinchik (Intermédiaire) — 13 calories. Carottes (moyenne) — 12 calories. Pepper (Intermédiaire) — 19 calories.

    Mineralochki pas mousseux — 0 calories. Soupe de tomates sans additifs — 14 calories. Chou-fleur — 16 calories.

    Choucroute — 16 calories. Zucchini 20 calories. Mineralochki gazéifiée — 0 calories. «Coca — Cola» 1 calorie.

K ak calories et combien (kcal / h):

    Un travail sédentaire — 75. Reading (en position assise et sans support) — 100 lithographie, peinture (debout) — 110-120.

    De repassage et de blanchisserie — 45 Kolka bois — 300. lecture (avec vos coudes sur la table) — 90.

    À écouter les conférences — 102 — 112. Étude — 107 — 111. hypermarchés pédestres et magasins — 80. Travailler dans le jardin — 135. «Bed» nettoyage — 130. Conduire une voiture — 50.

    Arts culinaires (cuisine) — Dépoussiérage 80. — 80. Robe — 30.

La quantité nécessaire de calories par jour pour un être humain.

Les hommes de plus de cinquante (lorsque les charges physiques).

De 2300 à 2800 calories.

Les femmes de plus de cinquante (lorsque les charges physiques).

De 1800 à 2300 calories.

Les hommes âgés de vingt à 30 ans (et non des hommes très actifs).

2400 calories.

Les femmes âgées de vingt et 30 (et non les femmes très actives).

Les hommes âgés de 31 à 50 ans (avec une activité physique très faible).

De 2200 à 2300 calories.

Les femmes âgées entre 31 et 50 ans (avec une très faible activité physique).

De 1800 à 1900 calories.

Les enfants âgés de 4 à 8 ans.

De 1100 à 1500 calories.

Les enfants âgés de 2 à 3 ans.

1000 calories.

Les garçons de 9 à 18 ans.

De 1800 à 3000 calories.

Les filles de 9 à 18 ans.

De 1800 à 2200 calories.

Pour ceux qui ne croient pas les numéros «brutes», il est le calcul des calories. Prendre vingt pour cent du poids du corps humain. Ceci est la quantité de calories qu’une personne doit effectuer tous les processus du corps et tous les traits dominants.

Ensuite, nous commençons à compter le nombre de calories brûlées par jour d’activité physique. Les résultats préliminaires sont multipliés par un facteur de l’activité:

Les cours réguliers d’exercice — 0, 5.

Exécution d’un complexe devoirs tous les jours — 0, 4.

Un travail facile, à pied — 0, 3.

La plupart du temps en position assise — 0, 2.

Le nombre que nous avons reçu dans la multiplication, nous faisons avec le résultat du premier calcul.

Maintenant, notre tâche est de savoir exactement combien de calories consommées par l’organisme lors de la digestion. Pour ce faire, nous résumons simplement quelques chiffres précédents (deux) et de trouver dix pour cent de la quantité. Ainsi, nous obtenons un troisième mandat et de mettre tous les trois chiffres.

Ce résultat sera «signifie» une quantité normale de calories qui peuvent en toute sécurité être considérés comme la bonne pour la consommation quotidienne.

Vous voulez obtenir des résultats plus précis? Rien de plus facile, chers lecteurs! Prenons l’exemple, et vous serez immédiatement tout comprendre. Vous — quarante ans. Soustraire 40-4 pour cent. Vous — vingt ans.

Soustraire de vingt-deux pour cent.

Avis. qui vous font beaucoup réfléchir:

é par Olga qui a écrit:

Pourquoi les aliments les plus délicieux sont sur la liste des aliments riches en calories? Je comprends que la loi de la mesquinerie ne connaît aucune limite, mais je voulais juste blessé. Je ne veux pas écrire obscène, mais écrit, sinon torturé conscience sorte.

Et mon éducation ne me permettrait pas d’écrire la langue «laid».

Evalué qui a écrit Jack:

Je ne pensais pas que les calories peuvent être «remis à zéro» en habillant ou faire du shopping. L’idée, en passant, est né! Il peut être très utile pour vous, ma fille. Lisez, si vous ne soyez pas paresseux. Mais pourquoi être paresseux, si la lecture peut en bénéficier? L’idée est la suivante. Je dis à mon mari sur les bienfaits de la marche, lui demande de l’argent. Et il va me donner de l’argent! Parce qu’il a besoin de mon bon chiffre au moins il est nécessaire pour moi.

Comme l’idée? En attente de vos aires, de la beauté!

Evalué qui a écrit Alla:

Première — sur l’article lui-même. Je me plaisais à lire. Maintenant — que je dédie à Eugene.

S’il vous plaît ne soyez pas offensé, je riais petite idée comme d’une blague. Mais ensuite, elle m’a même aimé! Mon mari ne me donne pas dépenser de l’argent, parce qu’il croit que je passe beaucoup.

Mais je ne le crois pas! Vous devez être né d’une personne de sexe féminin à l’amour du shopping à comprendre complètement.

é par Sabrina qui a écrit:

Eh bien, je ne l’aime «lait d’oiseau». Et ces calories konfetochka si «différent», qui me fait peur. Je ne pense pas que tout est avec eux, avec ces bonbons.

En fait, je lui ai offert ma fille pour séparer les calories provenant des sucreries et «vapeur». Il est — très peu. Mais je suis heureux qu’elle me comprend, même à cet âge. Parfois, je vous avoue honnêtement, je ne pense pas que bien obtenir.

Je veux quelque chose — je mange. Aucun désir, donc adonner au plaisir «alimentaire». Peut-être pas tout à fait correctement, mais parfois — il est pas toujours le cas.

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