Combien de fois par jour vous avez besoin de manger pour perdre du poids?

Beaucoup de personnes en surpoids mangent deux fois par jour, et ne peuvent pas comprendre pourquoi le poids ne va pas loin. Et quelqu’un dans ce mode, même prendre du poids, surtout si les deuxièmes chutes sur le repas du soir (si fatigué de la journée, ne mangeaient pas rien …)

Le secret est que l’habitude de manger rare mais «à décharge» permet de taper beaucoup plus de calories que quelques collations fréquentes. quand il est possible de maintenir en permanence un sentiment de satiété.

La sensation de faim dépend du niveau de sucre dans le sang. Si l’intervalle entre les repas est long, des gouttes de sucre dans le sang, vous vous sentez un manque d’énergie et de satisfaire votre faim, vous jeter sur la nourriture, mangez rapidement. Et comme le sentiment de plénitude vient seulement après 15-20 minutes après le début d’un repas, vous mangez beaucoup parce pièces d’hirondelle.

Vous devriez essayer de perdre du poids pendant la journée pour maintenir la glycémie au même niveau pour éviter des conditions où la faim suce dans son estomac. Cela est souvent nécessaire, mais en petites portions, au moins 5 fois par jour, et de compter les calories. Repas besoin de mâcher, essayez de manger lentement, de sorte avant la satiété, vous êtes monté en aussi peu de nourriture.

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