Comme le sucre de sang de normaliser

La consommation régulière de pommes et de légumes verts réduit le risque de diabète

Le taux de sucre sanguin. Beaucoup ont peur de la phrase est très, car il a quelque chose à voir avec l’émergence de l’obésité et le diabète. En fait, la relation de glucose. dont le niveau de sucre dans le sang est appelé, et le corps humain réel est beaucoup plus compliqué.

Essayons de comprendre cela.

Quel est le glucose

Alors, pourquoi avons-nous besoin de glucose? Afin de maintenir la vie de l’organisme. Elle — source fondamentale et universelle de l’énergie pour les processus métaboliques de l’organisme et de la vie en général. cela fonctionne t-il? Lorsque le corps d’aliments riches en glucides et sucre pur commence un processus complexe, qui peut être brièvement résumée comme suit. Digéré dans le tube digestif, la nourriture donne du sucre dans le sang, dans l’utilisation des glucides complexes ou féculents augmentent les niveaux de glucose dans le sang se produisent assez lentement dans l’utilisation de sucre pur, glucose ou trop sucré aliments riches en calories est une forte hausse de la glycémie.

Le pancréas répond à cette isolation du processus de l’insuline, qui à son tour réduit le niveau de sucre dans le sang, augmente la perméabilité des membranes cellulaires, et à laquelle l’énergie est fournie sous forme de glucose, et son excès de glucose est utilisé sous la forme de sucre de stock — glycogène — dans le foie et muscles.

Les tests de performance

Analyse des niveaux de glucose dans le sang ont besoin de prendre le jeûne strict dans la matinée, juste pour qu’ils seraient correcte.

Pour une personne en bonne santé est une figure normale 4.5−5.5 mmol·L / l, lorsque le niveau de sucre dans le sang est réduite en dessous de 3,5 mmol·L / l, le processus est appelé hypoglycémie.

Chez les personnes en bonne santé sans diabète, il est extrêmement rare, depuis obtenir le sucre des aliments, le corps commence à manger les magasins glycogène, principalement par le foie, les muscles, puis de le moins de graisse. En dessous d’un certain niveau dans un sucre sain de sang humain peut tomber que pendant l’épuisement et un jeûne prolongé. Les symptômes de l’abaissement du glucose — faim, faiblesse, léthargie et l’inhibition du système nerveux.

  • Si le niveau de la glycémie à jeun supérieure à 7 mmol·L / l, il est appelé hyperglycémie, nommé ré-analyse, et si les chiffres vont dépasser cette marque deux fois à des jours différents, ce diagnostic — diabète.
  • Si les niveaux de glycémie à jeun ci-dessus $ 5,6, mais en dessous de 7 mmol·L / l nommer analyse supplémentaire de la tolérance au glucose: pour être pris sur un estomac vide 75 grammes de glucose et de deux heures pour réexaminer.
  • Si dans ce cas les chiffres ci-dessus 11,1 mmol·L / litre, le diabète est diagnostiqué si elle est comprise entre 7,8 et 11,1 mmol·L / l, il est l’intolérance au glucose.

Une bonne nutrition

Manger les bons aliments vous aidera à contrôler facilement le niveau de sucre dans le sang et le garder toujours à un niveau normal. Donc, si chaque jour vous sera ajouté ½ Verser manger cannelle, les cellules deviennent plus sensibles à l’insuline, et peuvent convertir le sucre en énergie.

  • Poissons d’eau froide comme le saumon, le maquereau et les sardines, grâce à la haute teneur en oméga-3 les acides gras sont également des effets bénéfiques sur le métabolisme.
  • Pommes, oignons, tomates, vert et baies légumes sont riches en quercétine, au sein du groupe de la vitamine P, un risque 20% inférieur de développer le diabète avec une utilisation régulière.
  • Le chocolat noir améliore également la sensibilité à l’insuline, et prévient le développement du diabète insipide.
  • L’utilisation quotidienne 25−40 grammes de fibres peuvent aider à maintenir la glycémie à un niveau normal, en évitant les sauts.
  • Boeuf, sauf protéines, de fer et de la vitamine B, est également riche en acide linoléique, qui ajuste le métabolisme du sucre dans le sang.

Et enfin, deux cuillères à soupe de vinaigre avant un repas avec facilité pour abaisser la glycémie dans le sang, ce qui est sûr à sauter qui se passe après les repas.

Et un sport qui permet de dépenser le glycogène en sucre, de procéder avec le repas suivant, déposé sous la forme d’actions ordinaires, mais pas à la taille et les hanches.

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