faire pour supprimer l'estomac

Posté Siwiec Sergei Installé 25.04.2011

faire pour supprimer l’estomac

Tout d’abord, savoir pourquoi il ya l’estomac:

1. L’accumulation de graisse sous-cutanée

2. faiblesse des muscles abdominaux et étirés

3. L’accumulation de graisse interne, qui sont situés derrière la couche de muscle autour des organes internes

4. obstrués et la mauvaise performance de l’intestin, l’accumulation de résidus dans ce

En outre, ces problèmes sont interconnectés, si vous avez besoin d’agir sur tous les fronts.

Par exemple, le renforcement des muscles abdominaux, vous faites une variété d’exercices, cela signifie gaspiller de l’énergie et brûler les graisses efficacement. En outre, les nouvelles secousses, vous améliorent la circulation sanguine et massages les intestins, l’amélioration de sa performance. Fait médical exerce pour la presse, il est l’un des exercices les plus utiles pour la santé.

réussir

MINCEUR brûler l’excès de graisse dans le corps

Pour voir vos abdos / tour de taille besoin d’enlever l’excès de graisse qui les cache.

Pour résoudre ce problème, vous la combustion des graisses entraînement + alimentation équilibrée.

Il est important de comprendre que sans la puissance de la conformité, les réserves de graisse ne sont pas réduites.

aide Entraînement sportif vous passer efficacement les graisses, mais vous perdrez du poids si après la classe asseoir et gorge à nouveau. Par conséquent, il est nécessaire d’ajuster votre alimentation quotidienne. mal. Il dépend de la taille de l’estomac et à quelle vitesse vous voulez obtenir un résultat. Si vous avez un peu de graisse, puis retirer le pouvoir des aliments gras et d’ajuster le régime alimentaire des fruits de dîner et le yogourt.

Si vous avez un gros ventre, vous besoin de beaucoup plus de soin ajuster le menu du jour. Il ne faut pas mourir de faim, mais il est important de manger de la bonne nourriture et de petits repas raisonnables, alors vous allez supprimer rapidement votre estomac. Tant que vous ne la gourmandise pas corps va consommer les réserves de graisse!

Pour se débarrasser de la graisse accumulée, vous devez créer un déficit énergétique.

Exercice — une partie aussi importante du processus, ainsi qu’un régime alimentaire.

Séance d’entraînement est très important et vous aide à passer les graisses, mais cela peut ne pas être suffisant. Pour obtenir rapidement débarrasser de la graisse, vous devez l’effet global sur l’ensemble du corps. Le corps dépense graisses non seulement dans le lieu que vous vous entraînez. Par exemple, lors de l’exécution, la graisse du corps utilise non seulement les jambes, mais l’ensemble du corps. Il est donc important de donner un exercice complet.

La règle est simple, plus le mouvement, plus fonte des graisses, donc ramasser son programme de sports et de former le corps.

Forts, les muscles bien formés dépensent l’énergie et de brûler les réserves de graisse!

Section «Programme de formation» vous pouvez ramasser un programme disponible pour toutes les conditions.

RENFORCEMENT abdominaux

Les muscles abdominaux plus forts et plus solides, mieux ils gardent leur forme.

Il est nécessaire d’envisager une fonctionnalité de plus — les muscles abdominaux, cette endurance musculaire, et ils «amour» un grand nombre de répétitions. Ceci est très utile pour brûler la graisse plus vous bougez, plus l’énergie que vous dépensez. Bons muscles abdominaux de formation commence à 20 répétitions et au-dessus, et pour le développement de l’endurance et de brûler les graisses mieux à faire 50 répétitions ou plus

Cela ne signifie pas que vous avez juste à essayer de faire 50 remontées mécaniques les muscles du torse doivent être développées progressivement. Les débutants commencent avec des exercices légers et un petit nombre de répétitions. Suivez le principe de façon graduelle des charges de construction-up!

La deuxième caractéristique de ces muscles est que vous pouvez les former souvent, ils ont récupéré rapidement. Entraînez votre abs tous les jours, faire des exercices variés, et si la charge est modérée, il est possible de former la presse à 5 fois par semaine.

Section «Exercices» Vous y trouverez des exercices les plus efficaces pour former la presse à la maison, dans le gymnase ou dans la rue.

NETTOYAGE ET améliorer l’intestin

Si vous commencez à manger sainement et faire des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux, le travail de l’intestin revient rapidement à la normale. La manière correcte de la vie rend le corps sain.

Recommandations complémentaires:

1. Profitez d’un produit utile — yogourt (si vous avez pas de contre-indications)

Boire une tasse de yogourt dans la nuit et éventuellement boire tout au long de la journée est l’un des produits les plus utiles pour la santé et la perte de poids.

2. Buvez un grand verre d’eau le matin sur un estomac vide est une grande stimulation de l’intestin. Buvez de l’eau que pour nettoyer et refroidir légèrement. Cela peut être fait le matin, ainsi que 30 minutes avant l’entraînement sportif.

3. Prendre sur un estomac vide 1-2 cuillères à soupe d’huile de lin ou l’huile d’olive, les laver avec de l’eau, du thé ou du jus. Ces huiles sont composées principalement d’acides gras polyinsaturés (acides gras), qui sont très utiles et permettent de traiter vos réserves de graisses (acides gras saturés). Alors qu’une petite quantité d’huile de lin ou l’huile d’olive par jour, est non seulement utile pour l’intestin, mais contribue également à perdre du poids.

4. Mangez des aliments végétaux contiennent des fibres qui stimulent l’intestin et le nettoyage. Il — flocons d’avoine, les poires, les pommes, les oranges, les prunes, le fenouil, les oignons (verts et tout), tomates, concombres, choux, courgettes, poivrons, carottes …

Ainsi, ces produits presque nulle teneur en matières grasses, ils sont faibles en calories, mais beaucoup de vitamines et de minéraux. Autrement dit, il est de tous les côtés contribue à la perte de poids. Par exemple, prendre le petit déjeuner gruau et orange, salade de légumes et d’herbes de jour, et le soir, manger une poire.

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