faire un sandwich utile?

choisir le bon sandwich à des produits utiles pour les sandwichs minérales

Bien sûr, créations sandwich les plus utiles ne peuvent être appelés. Mais ce fait ne l’empêche pas les sandwiches pour être le petit déjeuner le plus populaire et un snack de midi au travail et les enfants à l’école, nous recueillons souvent des sandwiches.

Et si aucun sandwich peut pas le faire, alors pourquoi ne pas en faire l’un des plats sains? Après tout, le problème ne réside pas dans le titre et le contenu, et si vous choisissez les aliments délicieux et nutritifs, aucun mal à la santé et ne figure pas.

Choisissez des pains pour les sandwichs utiles

Quoi que vous ne l’avez pas un sandwich — intérieur, extérieur, ou feuilletée — vous avez certainement besoin de pain.

Il ne faut pas avoir peur — nutritionnistes insistent que même à la diète la plus sévère dans l’alimentation quotidienne est d’au moins 50 grammes de pain. Une autre chose — ou du pain. Nous devons abandonner les baguettes filetées, le pain blanc, baguettes, pain pour toasts, et de choisir un produit à partir de farine de grains entiers avec des additifs utiles ou pain de seigle. Vous pouvez également utiliser du pain «Borodino», du pain avec du son.

Sur les sandwichs adapter hier pain avant la cuisson pas trop paresseux pour sécher légèrement dans le testeur ou dans une poêle sans huile. Après une telle préparation d’un morceau de pain serait mieux pour maintenir la forme, il sera beaucoup plus utile, et ne causera pas la fermentation dans l’estomac.

Pour tartines coupées en tranches de 1 cm d’épaisseur, pour fermée -. Pas plus de 0,5 cm croûte, en tout cas pas couper — il est utile dans le pain.

Faire saine en sandwich sans beurre et la mayonnaise

Pour sandwich était juteux. Pain est généralement étalé mayonnaise ou autre sauce grasse, le beurre et les fast-foods de ce mixage utilisation à faible coût de la mayonnaise, la moutarde et le ketchup ou la margarine ravageur d’huile de palme en fonction. Pour sandwichs produits utiles tels catégoriquement ne correspondent pas! La seule exception peut être faite pour le beurre. Comme un spread bénéfique ajouté faite mayonnaise maison, faible en gras crème sure avec des herbes, pesto, fromage allégé de caillé (feta, ricotta, fromage jeune), l’huile d’olive.

Ceux qui sont sur un régime alimentaire, il est préférable d’abandonner un composant gras dans les sandwichs et remplacer les légumes sauce. Jutosité sandwich à donner de la laitue, des tranches de tomate et de concombre, tranches de radis, carotte râpée. Pas un mauvais choix — la chair d’un avocat bien mûr, qui peut être étalée sur du pain au lieu du beurre.

L’avantage de cette double remplacement — des légumes non seulement faire des sandwichs école, mais aussi aider à mieux digérer la viande et les produits de la pêche qui font partie du sandwich.

Que mettre dans la viande sandwich, poissons, saucisses? Faire le bon choix

Ne pas prendre l’exemple des fast-fudovskoy hot-dogs et des sandwichs — Ils ont dominé à partir de produits de saucisses douteuses, boulettes de viande en peremorozhennye et pressés de la viande, des cornichons et fromage. En fait, tous ces déchets de production de viande et de produits laitiers, et le concombre avec une saveur riche forte nécessaire pour masquer les pauvres des ingrédients de qualité.

Si vous voulez faire un sandwich vraiment utile. faire des escalopes de vapeur ou boulettes de viande cuisent dans le four (dans une pincée vous pouvez et faire frire), coupés en fines tranches de fromage ou du fromage. Pour costume conserve sandwiches au thon de poisson ou des filets de poissons frits. Sandwiches utiles et à faible teneur en calories viennent avec poulet bouilli.

Mais à partir de kolbasy devrait être abandonné — de vitamines et de minéraux dans là, mais un excès de sel, de gras trans, et des colorants, qui systématiquement «mis» le foie, les vaisseaux sanguins et le cœur.

Sandwiches peut être fait et chaud, mais dans ce cas, jetez le jambon ou saucisse traditionnelle.

Une alternative à des produits nocifs trouvés pas si dur, le goût est presque aucun effet, mais ces aliments ne pas avoir à boire comprimés, et après le repas vous vous sentez, ce serait parfait.

Une sélection utile sandwich photo

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