faire un ventre plat - 15 meilleurs exercices!

faire un ventre parfaitement plat? Nul doute que cette jeune fille qui ne voulait pas poser cette question et je ne voulais pas avoir ventre parfaitement plat. Bien sûr, il ya un type de personnes qui ne ont pas besoin et qui peut avoir ce qu’ils veulent, jour et nuit, et pour ce ne sera rien. Mais malheureusement, ces gens très peu.

Par conséquent, nous sommes ouverts à vous et vous dire un secret 15 meilleurs exercices et les règles de la façon de créer un ventre plat et magique.

№1 de l’outil pour un ventre plat. La pharmacie vend la boisson savoureuse L-carnitine. Buvez il devrait être au plus tard une heure avant la séance d’entraînement.

Si vous pensez que le régime ventre plat ne peut être atteint, il ne faut pas exercer également.

Exercice №2 pour un ventre plat. Allongez-vous sur le sol avec les jambes pliées aux genoux et lever eux afin qu’ils se sont révélés être perpendiculaire au corps. Mettez vos mains derrière sa tête.

Sur l’expiration, soulevez votre coude droit vers le genou gauche, tandis que l’inhalation de la position de départ. Ensuite, changer de direction. Cet exercice non seulement la pompe de votre presse, mais aussi d’améliorer la forme des jambes et des fesses.

Effectuer trois séries de huit fois.

Exercice №3 pour un ventre plat. Aussi couché sur le dos. L’exercice est ce que vous devriez essayer de relever la tête et les épaules, les bras en même temps doit être égal, et dirigé vers le côté.

Prenez deux fois dans un sens et l’autre moitié dans la direction opposée. Ne pas oublier de respirer.

Exercice №4 pour un ventre plat. Assis sur le plancher de la position à plat de pied arrière sur toute la largeur des épaules. Mains plier le coude et pressés contre sa poitrine.

Faire des virages rapides dans des directions différentes. Dans cet exercice, l’abdomen doit être bien établi en eux-mêmes.

Moyens №5. Un efficace des moyens pour un ventre plat il ya un patch. Mais ce ne sont pas juste un pansement anti-bactérienne, cet adhésif spécialement conçu pour la perte de poids. Il a appelé le Nano Patch SL. Dans sa structure, il est une plante très rare Hoodia.

Patch collé à l’endroit où les cheveux poussent la nuit. Après cela, il doit être remplacé. Il suffit de ne pas coller à l’endroit où l’ancien et l’autre.

Moyens №6. Le masque pour un ventre plat. Maintenant, faites masochku estomac.

Dans un petit bol à mélanger les ingrédients suivants dix gouttes de lavande, de romarin comme géraniums autant et aussi de nombreux. Il est à 3 cuillères à soupe de lait et quelques gouttes d’huile d’olive ou de mandarine. Juste une cuillerée d’eau chaude. Tant que la réaction de tous les ingrédients, prendre un mouchoir de lin.

Écharpe doit être bien pour humidifier le mélange dans votre estomac et de mettre sur au moins une demi-heure. Alors que tout est absorbé et sec. A ce moment, vous pouvez vous allonger sur le canapé et regarder la télévision ou lire votre magazine préféré.

№7 méthode pour un ventre plat après l’accouchement. des sous-vêtements de rachat ou un short. Eh bien après avoir donné naissance à porter ces vêtements, car alors vous pouvez rapidement se remettre en forme.

Méthode №8. Pour un ventre plat est bon de prendre du guarana, il est vendu dans le thé ou comprimés. Si vous êtes un amateur de café est également à votre aide, parce que dans le Guarani contient de grandes quantités de caféine.

Qui, dans tous les cas, ne fera pas mal à votre corps, mais au contraire.

Moyens №9. Malinka, que ces baies peut rendre votre ventre plat.

Règle №10. Jeter la douce pour toujours, ou vous ne pouvez pas voir votre ventre plat.

Moyens №11. Brocoli peuvent faire des merveilles pour votre corps. Comme il est généralement pas très goûter, mais pense que cela va être mince et belle, et ce que vous allez avoir un ventre plat.

Règle №12. Si vous voulez avoir un ventre plat aussi besoin de limiter la consommation de pommes de terre, ou même arrêter de manger il.

Règle №13. Pour un ventre plat est recommandé sur un estomac vide pour boire de l’eau avec le vinaigre de cidre, une cuillère dans un verre d’eau.

Règle №14. Les salades sont bien de ne pas ajouter la crème sure et de lin ou l’huile d’olive.

Règle №15. Moins nerveux. Après tout, quand vous êtes nerveux, vous pouvez manger sans arrêt.

Et il est mauvais pour votre ventre plat.

Suivez ces 15 exercices, et vous ne verrez pas rendre votre ventre plat!

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