gagner du poids rapidement

Power Sports, si le culturisme, haltérophilie, haltérophilie et de forme physique, athlète exigent beaucoup de coûts physiques, mentales et morales. La plupart des gens impliqués dans le sport pour perdre du poids, mais il ya aussi ceux qui sont intéressés à la façon dont vous pouvez gagner du poids avec elle. Tout ne va pas aussi facile qu’il y paraît de l’extérieur: a travaillé avec le fer et augmenté musculaire — tout beaucoup plus difficile.

Afin d’assurer une augmentation uniforme de puissance et les performances de soulagement chaque exécuteur athlète doit tenir compte de nombreux facteurs associés, parmi lesquels est la base de la formation, de repos et de la nutrition.

Presque tous les athlètes au début de sa carrière, ayant des difficultés avec la sélection correcte des programmes de formation, la distribution correcte de temps pour le repos et la récupération, mais le principal problème pour eux en quelque sorte à obtenir un régime alimentaire.

La base d’une formation adéquate est considéré comme rien de plus que comme un régime alimentaire équilibré. Ainsi, il est impossible de construire grande masse musculaire est pas acquis dans le processus de formation de quelques kilogrammes. Il convient de noter que le processus de la prise de poids est presque une science tout dans lequel il existe un ensemble de principes, de règles et méthodes.

Afin de comprendre le gain de poids rapide, vous devez vous rappeler quelques règles de base:

Surveiller vos vacances: beaucoup – pauvre petit – encore pire.

Ne pas oublier l’exercice régulier. Une bonne formation, comme ils disent, il n’y a pas de substitut – à prendre du poids devrait être de haute qualité.

Essayez de vous débarrasser des mauvaises habitudes.

Nombre de repas ne doit pas être inférieure à cinq fois par jour, et la quantité de nourriture consommée doit être telle que vous vous sentez rassasié mesure (eu une légère envie de manger plus).

Menus pour le gain de poids devrait être composé d’un repas léger – Toutes les calories doivent être "droite". Pour un ensemble de la masse musculaire de haute qualité dans l’alimentation devrait être possible de présenter la nourriture riche en protéines. des hydrates de carbone. des vitamines et des minéraux. Pour réduire l’apport minimum recommandé d’aliments gras.

Afin de faire correctement le menu un must pour connaître les calories utilisé des produits et les aliments cuits. Pour ce faire, les nutritionnistes ont développé des formules spéciales et des tables calories, si vous voulez prendre les choses dans leurs propres mains, sinon, nous pouvons voir un spécialiste.

Ne négligez pas la nutrition sportive. experts de l’industrie des suppléments spécifiquement pour les athlètes, les siloviki ont développé de nombreux médicaments efficaces pour le gain de poids et de masse musculaire, allant de protéines. se terminant Gainer.

Ainsi, à la puissance et la beauté du corps étaient en harmonie, vous devez travailler. Ne voulant pas suivre toutes les règles, sans exception, comme toutes les tentatives de gagner du poids et de la contrôler ne réussira pas. La principale chose à veulent, et les possibilités viendra comme effort!

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