obtenir rapidement les hommes et les femmes de poids

La plupart des filles, et les hommes sont constamment aux prises avec le surpoids, mais il ya un groupe de gens qui rêvent tout simplement obtenir rapidement au moins quelques kilos supplémentaires. Pour eux, il n’y a que deux façons d’obtenir mieux — pour augmenter l’apport calorique ou l’exercice pour construire le muscle. Seulement correctement sélectionné le programme gagnera le poids nécessaire à la maison.

Puissance à la prise de poids à la maison

Le poids corporel dépend du nombre de calories provenant. Par conséquent, pour l’agrandir, à augmenter le nombre de calories provenant. Cela se fait habituellement par l’introduction de repas supplémentaires.

Ainsi, si il y avait 3 jours repas devrait passer à cinq repas. Par exemple, les culturistes pour maintenir le poids corporel évolution souhaitée à 8-Is Power.

Une excellente source de calories et de l’énergie à ceux qui sont impliqués dans le sport peut être un nutrition sportive. Il ne sera pas seulement de ramener l’énergie dépensée dans la formation, mais aussi à restaurer le tissu musculaire et de construire une fondation pour la croissance musculaire. La structure du corps peut être ajustée grâce à la surveillance en continu des protéines utilisées, lipides et glucides.

Formation pour le gain de poids

L’exercice régulier est une bonne aide à la prise de poids rapide à la maison. Le sport renforce le métabolisme du corps et d’accélérer. Lors du chargement de vos muscles, vous pouvez démarrer le mécanisme de la croissance et avec une bonne satisfaction du besoin de nourriture peuvent obtenir une augmentation significative de la masse musculaire.

Mais pour être une formation efficace est nécessaire de choisir le bon programme pour l’individu.

l’emploi du temps ne doit pas dépasser une heure après de lourdes charges ne seront brûler de l’énergie dans et hors de l’objet désigné. Temps entre les séries ne doit pas être inférieure à une minute. Il est préférable si la formation ne sera pas trop fréquentes pour permettre la récupération de l’organisme.

Eh bien, si ils seront 2-3 fois par semaine. Il est important de temps passé dans la salle, et la qualité de stress sur les muscles et la longueur du temps passé dans la récupération.

Dans la mise en poids programme de formation doit inclure des squats et mode horizontal. Depuis ces exercices visant à l’élaboration de grands groupes musculaires. En outre, ces exercices vous aideront à exécuter les incitations de croissance hormonaux internes.

Les outils les plus efficaces pour le gain de poids sont considérés comme des haltères et des exercices au gymnase seulement des résultats de grind.

Recommandé pour une demi-heure après une séance d’entraînement pour prendre de la nourriture riche en glucides et en protéines. Il peut être non seulement une cuisine traditionnelle mais aussi la nutrition sportive spéciale, qui comprend à la fois l’un et l’autre. Mangez des glucides et des protéines après l’occupation nécessairement, parce que si vous ne le faites pas, alors le corps de l’énergie dépensée sera compensé par le fait qu’il est déjà là. Et la chose principale est un sommeil sain, dont la durée doit être d’au moins 7-8 heures.

Leur rétroaction et des méthodes pour le gain de poids rapide, vous pouvez écrire dans les aires.

Share →