perdre du poids - correctement et en toute sécurité

Dans la lutte contre le surpoids, beaucoup passent de longues heures dans les gymnases avec peu ou pas de succès. Cependant, en réalité perdre du poids facile — Vous avez juste besoin de savoir ce que les processus dans le corps causant une réduction des réserves de graisse.

Pour apprendre à perdre du poids correctement, dit Alexey Korochkin, chercheur, Département de la thérapie physique et de la médecine sportive SMU.

Quelle est la perte de poids?

La perte de poids réel pour beaucoup de gens — il diminution de corps. Autrement dit, la masse de graisse doit être réduite, et la quantité de tissu musculaire — pas augmenter, mais ne diminue pas. Après la perte de poids due au tissu musculaire — diète erreur les plus courants.

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«Ceci est appelé pas perdre du poids, et de l’épuisement, — Korochkin préavis. — Bien sûr, à long terme perdre du poids certains des muscles vont encore, mais nous devons essayer d’assurer que les déchets sont principalement dans les graisses «.

Pourquoi est-il important de savoir ce qui se passe?

Correctement choisir le type et la durée de la charge peut être, si vous comprenez ce processus se produisent dans le corps pendant l’exercice.

«Si une personne n’a pas atteindre l’objectif de la formation, — Korochkin dit, — le désir de former, il est très rapide. Surtout si il ne comprend pas pourquoi il n’a pas obtenu «.

En outre, la compréhension des processus aidera à vous protéger contre la formation sous la supervision d’instructeurs non qualifiés, capables de vous apporter mal.

«Ces recommandations sont assez générales, — rappelle Korochkin, — en fait, de faire le bon un plan de formation individuel. vous devez passer un test d’aptitude et de consulter un médecin du sport «.

Qu’est-ce que la formation?

fonctionne la masse musculaire

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