perdre du poids en une semaine à 5 kg.

Malgré toutes les variétés disponibles régimes aujourd’hui, des conseils, de l’exercice, une alimentation saine est la base pour le respect des règles principales: «consommer moins d’énergie que ce qu’il dépense.» Il est cette formule de succès est la base de toutes sortes de façons de perdre du poids, peu importe les défis auxquels ils sont confrontés: une perte de poids globale de 10-20 kg ou frêle silhouette de correction à se débarrasser d’un couple de kilos supplémentaires.

Si vous avez un besoin, et surtout le désir, une semaine pour perdre du poids de 5 kg. alors vous savez qu’il est réel. Mais gardez à l’esprit que la perte de poids rapide est très important d’utiliser correctement pour ne pas obtenir le résultat souhaité, au lieu de problèmes de santé. Savoir si vous crevez de faim pendant plusieurs jours, puis plus rien, mais une mauvaise humeur et le stress ne pas acquérir.

Bien sûr, beaucoup seront en mesure de perdre du poids, mais l’effet ravira tant que le retour des kilos indésirables ne prendra pas longtemps. Par conséquent, grandir droit mince, approfondie et efficace!

Comme déjà mentionné, vous devez consommer moins de calories que vous pouvez dépenser. Cela ne signifie pas que vous avez à dépenser un bezvylazno semaine sur un tapis roulant, non. Faites attention à votre menu, et la non-conformité avec quelques conseils de base:

Recommandations pour ceux qui veulent perdre du poids en une semaine à 5 kg.

• Limite, et si possible éliminer, la consommation d’aliments gras. Viande et les légumes sont mieux de ne pas faire frire, et faire bouillir ou de ragoût. Mayonnaise comme une sauce à salade, peut être remplacé par une faible teneur en gras crème sure.

• Farine, céréales, pommes de terre, mangent dès le matin, et pour le dîner donner la préférence à des légumes, des fruits de mer et produits laitiers avec un faible pourcentage de graisse.

• Mélanger la viande avec des légumes, il est donc préférable et plus rapide à digérer.

• Si vous voulez doux, manger une banane, orange, tout autre fruit ou baies.

• Peut aussi boire du vin rouge sec ou manger une tranche de l’amer (pas de lait!) Chocolat contenant 80 pour cent ou plus de cacao.

• Buvez de l’eau au maximum, elle contribue à améliorer et accélérer le métabolisme.

• Ne chargez pas la nuit.

• Et surtout, déplacer! Même si vous avez un travail de bureau sédentaire, ne soyez pas paresseux une fois de plus à se lever et marcher. Vous marchez le plus souvent, oublier un instant que ces ascenseurs et escaliers mécaniques.

Permettez à vos muscles à travailler, et si vous vous sentez qu’il est d’être sur nos gardes!

• Il convient de noter à la fois, si vous voulez tout simplement se débarrasser de kilos superflus, prendre ces principes en l’habitude. Croyez-moi, il est plus facile que vous le pensez!

En plus de ces règles de base d’une alimentation saine, il ya différents régimes. suivant ce qui aidera à perdre du poids à court terme désiré. Rappelez-vous que sur un régime alimentaire ne vous asseyez pas, mais nous devons aller. Sans même un petit régime d’exercice, peu importe la façon inhabituelle, il peut être, il est inefficace et ne justifie pas l’argent dépensé et de la patience.

Nutritionnistes avertissent que la santé et l’alimentation bien choisie est celle dans laquelle une personne peut vivre la vie. Mais présenté avec des options à ce sujet et sont appelés «express», tel que calculé pour quelques jours. Il est seulement cette courte période de leur utilisation sera en mesure d’apporter l’effet recherché sans nuire à la santé.

Cela n’a aucun sens, et surtout, l’utilisation de la torture vous-même le menu monotone pendant une longue période.

Ainsi, choisir le régime le plus approprié et perdre du poids à la fête!

«Numéro un», ou perdre du poids en une semaine.

Ce menu hautement, cependant, il comporte des restrictions sévères sur les aliments.

Pour le petit déjeuner, vous mangez un oeuf bouilli et buvez une tasse de café, de thé ou de cacao sans sucre. Pour le déjeuner, une petite portion de viande ou de poisson maigre, ou une salade, fait avec des légumes frais, assaisonnés avec du jus de citron. Au dîner, boire une tisane sans sucre.

Pendant la semaine, vous pouvez perdre du poids en kg 3-7.

«Kéfir».

L’avantage est que l’utilisation de l’effet bénéfique de yaourt sur l’environnement gastro-intestinal et normalise le métabolisme.

Ainsi, dans les trois premiers jours manger du yogourt faible en gras et du riz bouilli. Le trois prochains jours, votre nourriture est présentée dans le même kéfir et le poulet bouilli. Et, à venir à la dernière étape, les extrêmes 2-3 jours avec le produit laitier au-dessus de manger des pommes.

En conséquence, au cours de «kéfir» Vous pouvez vous débarrasser de de 3 à 7 kg.

«Tchèque.»

D’après le titre, il est clair que les auteurs de cela, en fait, il ya quelques menus simples Tchèques. Ce, contrairement à beaucoup d’options est la plus restrictive de la consommation de produits, mais nécessite également une certaine quantité de contrôle et de maîtrise de soi.

La condition principale «tchèque» est d’établir des normes de la consommation de pas plus de 1300kkal par jour, répartis sur six repas. Votre alimentation doit être riche en minéraux, protéines et vitamines, qui peuvent être obtenus à partir de poissons, viande, fruits, légumes, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers. Manger des hydrates de carbone tels que la farine, l’amidon et en particulier le sucre, maintenu à un minimum.

«Popular».

Cette restriction dans l’alimentation est une variété de sept systèmes alimentaires différentes et a un bon effet tout à fait — de 3 à 7 kg de l’excès de poids peuvent perdre après la fin de la semaine. L’essentiel de cela est que chacun des sept jours seront consacrés à un type particulier de produit (d’autres non!). Cette note est autorisée dans les «pommes de terre», «chou», «viande» et jours «de pêche» pour compléter le régime alimentaire de salade de légumes (un certain nombre de frais), assaisonné avec de l’huile d’olive et sur tous les sept jours pour boire le plus d’eau, vert thé (avec du miel peut être.)

• Lundi pomme de terre: Pommes de terre aux herbes (1 kg).

• Mardi choux: chou (chou, chou-fleur, Bruxelles), bouilli ou en ragoût (1-2kg).

• Parmi les fruits: Tous les fruits.

• Jeudi viande viande maigre bouillie ou en ragoût.

• Vendredi Poisson (de préférence la mer) bouilli.

• Samedi laitiers: yogourt (1 L), le fromage cottage faible en gras, yogourt.

• céréales Dimanche: céréales (de préférence le sarrasin, la farine d’avoine ou de riz) — 200-300g.

Sous réserve de ce régime est inacceptable alcool, le café, le sucre. En une journée, boire au moins 2 litres de liquide.

La persévérance, l’initiative, le désir, la patience et l’attention sur vous mèneront au résultat souhaité! Beaucoup mai perdre du poids en une semaine 5 kg. Ainsi, vous pouvez!

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