perdre du poids pendant 10 minutes par jour?

perdre du poids pendant 10 minutes par jour?

— Juillet 2007

Souvent, nous ne disposons pas autant de temps que je voudrais, au fitness, tellement hors de toutes sortes de sports de choisir le plus efficace et abordable. Souvent un rien de temps, et la possibilité d’aller à la salle de gym ou à la piscine disponible. Dans de tels cas, choisir une formation de haute intensité, ce qui permet de passer le montant maximum de calories par minute (bien sûr, si votre objectif — de brûler des calories). Afin de préserver l’harmonie de remise en forme et a recommandé de passer à une formation d’au moins 200-250 calories par jour. Cours intensifs pour vous aider à faire face à cette tâche pendant 20-30 minutes.

Si très peu de temps, planifier deux à trois séances de dix minutes par jour et essayer de passer du temps avec le maximum d’avantages.

Ainsi, un rapide de dix minutes jogging permettra de brûler environ 100 calories, selon la vitesse de marche et le poids corporel. Il est beaucoup plus efficace que la marche ou faire le ménage (ce qui, à son tour, est mieux que de regarder la télévision mensonge est pas le canapé). Très efficace pour la corde à sauter, l’étape, ou monter des escaliers. 100 calories vous pouvez graver dans dix à quinze minutes (et est peu susceptible de survivre longtemps si vous n’êtes pas dans la meilleure forme physique). Peut être efficace, et la formation sur le simulateur: la machine de manière elliptique ou l’aviron vous permettra de passer 8-9 kcal par minute (80-90 kcal pendant 10 minutes).

Danse rapide, il faudra un peu plus de temps, mais 20 minutes de votre musique préférée va passer inaperçu.

Cherchez des façons d’accroître l’efficacité de l’exercice. Ainsi, l’étape tout en soulevant des haltères vous permet de brûler plus de calories et de développer les bons muscles du corps supérieur et inférieur. Si possible, choisir les sports qui impliquent tous les groupes musculaires, tels que la navigation de plaisance, la natation, la danse ou les arts martiaux. La complexité et l’efficacité de la course, la marche, le vélo augmente avec la montée du plan incliné.

Enfin, tout le sport devient plus compliqué si vous utilisez des poids (haltères, poids lourds, sacs).

Si vous avez très peu de temps pour exercer, vous devez choisir quelque chose qui va être combiné avec vos affaires d’horaire. Pensez vous ne pouvez pas combiner la formation avec une activité utile, comme la marche rapide pour le shopping, rentrer à la maison les escaliers plutôt que l’ascenseur. Cherchez l’occasion de se réchauffer au cours d’une pause déjeuner ou après le travail.

Enfin, relâchez un peu de temps pour vous-même pendant le week-end. Rappelez-vous, dans la vie il n’y a pas de travail plus important que de prendre soin de leur propre santé. Après tout, une personne malade ne sont pas en mesure d’avoir sur toute question, y compris les soins pour les proches, faire une carrière ou de faire le bien, propre et lumineux …

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