Pilates aide à perdre du poids?

Pilates — l’une des techniques de remise en forme les plus efficaces pour la perte de poids.

Pilates en tant que moyen pour la perte de poids

Pilates — est un type spécial de remise en forme, mouvement dans lequel le bon, lent, quand il a observé un système spécial de la respiration et de concentration pour le corps. Pilates aide à perdre du poids graduellement, de sorte que pour des résultats rapides ne devrait pas compter.

Dans le contexte de la perte de poids Pilates joue un rôle important qu’ils jouent, comme seulement 10 minutes de Pilates par jour contribuer à la perte de poids. Bien que tout ne va pas si simple, et pour obtenir un résultat, même le Pilates les plus assidus ne sera pas suffisant. Il est nécessaire de changer le régime alimentaire, abandonner les aliments qui peuvent endommager figure et inclure des aliments plus sains et en bonne santé.

Technique Pilates est assez simple, mais en dépit de cela, le processus de perte de poids en le faisant remise en forme se développe activement. Le fait est que les exercices de Pilates se concentrent sur le développement des domaines tels que la presse, les hanches et la poitrine, ces parties du corps et sont les zones à problèmes pour de nombreuses femmes. Souvent, les caractéristiques de la méthode Pilates peut être vu dans le complexe populaire d’exercices pour maigrir. Mais Pilates aide à perdre du poids est non seulement un type particulier de l’exercice, un rôle important dans ces sessions jouer leur lisse et lente. Seulement amateurs soutiennent que les types «lents» d’exercices, comme le yoga et le Pilates, ne contribuent pas à perdre du poids.

Le fait que, après une seule session de jeter beaucoup moins de poids que l’aérobic ou tout autre sport — il est vrai. Pilates ne vise pas à la perte de poids rapide, tout en elle, comme dans ses mouvements, devrait être progressive. Perdre du poids lentement et avec avantage pour le corps.

Pilates: exercices à faire pour perdre du poids?

Comme mentionné, les exercices de Pilates se concentrent sur les zones à problèmes, mais aussi d’autres parties du corps, il ne se touchent pas, parce que dans le système Pilates il ya plus de 500 exercices différents pour tous les groupes musculaires. Une série d’exercices appropriés pour vous, peut vous dire à un entraîneur, il tiendra compte de vos capacités physiques, les problèmes et les contre-indications (le cas échéant).

Voici quelques exercices de Pilates pour perdre du poids:

  • Exercice 1: Tenez-vous droit, les bras à vos côtés; commencent à se pencher en avant en même temps essayer de toucher le sol, mais ses genoux, sans plier; puis, dans cette position faire mains 2-3 Avancer et rester dans cette position pendant 15 secondes, puis déposez vos fesses sur le sol, levez la tête et de faire la déviation dos, aussi, est maintenu dans cette position pendant 15 secondes; puis tout se répète dans l’ordre inverse et fait cet exercice 20-25 fois;

  • Exercice 2: mensonge de votre côté, serrer la presse, la cuisse commence à tourner dans un cercle, tandis que le genou est droite, puis passer les jambes et faire l’exercice pour chaque minute du pied;
  • Exercice 3: se coucher sur le sol, les bras parallèles au sol, serrez vos abdominaux et en se fondant uniquement sur les fesses, levez vos jambes et le haut du corps, suivez cet exercice 10-15 fois;
  • Exercice 4: mettre à quatre pattes, garder la tête droite, soulever le bras gauche, la jambe puis à gauche, remédier à cette situation, le retour à partir et le changement bras et une jambe;

  • Exercice 5: aller le ventre au sol, serrez la presse, la tête en avant; lever les pieds et les mains, et de faire onduler mouvement parallèle au sol, faire cet exercice pendant 45 secondes et répétez 2-3 fois.
  • Pilates — juste l’une des sous-espèces de la gymnastique, il aide à perdre du poids. Si vous souhaitez perdre du poids dans les zones difficiles, ne pas oublier l’ensemble du corps. Faites des exercices pour tous les groupes musculaires, avec un plus grand accent sur les zones presse, les fesses et les jambes.

    Dans le cas de ce dernier, par la manière, une approche intégrée efficace à la question de savoir perdre du poids dans les jambes.

    Share →