rapidement calmer

Tension maximale force spirituelle et le stress constant ont longtemps été compagnons du mode de vie moderne, afin d’apprendre calmer rapidement dans une situation difficile — l’une des compétences les plus importantes. Outre les avantages évidents pour la santé, la possibilité de revenir à une situation de calme relatif augmente considérablement les chances de succès dans ce monde ultra-compétitif. Face à la façon dont vous pouvez vous calmer et «reprendre le dessus» lorsque les émotions débordent et la colère (ou la peur) est pris la capacité de penser rationnellement, pas si difficile.

Il est seulement à comprendre le mécanisme caché de stress et de vouloir changer leur attitude aux circonstances «aiguës».

Comme calme dans une situation stressante: trouver le visage de l’ennemi

réaction de stress à une situation de vie particulière / production inhérente à la nature nous. Il est dans ce sens un côté positif — stress composante savoir évolutif et d’améliorer la capacité d’adaptation. Réponse émotionnelle aiguë pour les nouveaux programmes, d’événements potentiellement dangereux nous déplacer plus rapidement, ce qui à son tour est un aspect important de la survie. Mais avec le développement des dangers de la civilisation devenir moins objective, et la réponse endocrinienne trop violent peut interférer dans la vie quotidienne et de la carrière, afin de savoir se calmer rapidement, vous le devez.

Quoi que nous a motivés pour les gourous de l’agression de la culture d’entreprise, comparativement guerre moderne des affaires, en réalité, les choses ne sont pas si dramatique. La menace immédiate pour la vie ou la santé, même dans les plus hostiles à nous avec respect, comme une règle, il est impossible. Par conséquent, la connaissance de ce qui doit être fait pour aider à calmer plus sobrement et rationnellement évaluer la situation et élaborer un plan pour «tête de lumière» à gagner dans la situation suivant de la compétition.

Une compréhension claire et ferme du principe simple: «Je ne pas faire face à une catastrophe» — est la moitié de la bataille dans la lutte contre le côté négatif du stress.

Il est nécessaire de se calmer — tablette boisson

Au cours des dernières années, on peut observer une approche différente du problème — ce que pour boire de se calmer et «éteindre» les émotions. Pharmacologie offre beaucoup de produits haut de gamme promu, dans lequel les caractéristiques des propriétés anti-stress revendiqués. Naturellement, ces substances aident réellement, puisque le principe de fonctionnement est basé sur les effets sur le système endocrinien et le système nerveux.

Cette «tromperie» du corps peut devenir excité vrai salut dans une situation émotionnellement critique au moment de décider de notre sort — si ceci est un test, une présentation des plus importants, les négociations clés. Blocage d’adrénaline et d’autres hormones «chaud» vous permet d’effacer processus de pensée et de volonté libre de la pression du temps. Les médicaments spécifiques pour les urgences ou calme routine, bien sûr, doivent faire face à un médecin. Pourtant, il est préférable de demander une méthode se détendre sans effets pharmacologiques — est aussi notre corps à la dépendance, et d’intervention chimique dans la sphère mentale ne passe pas sans conséquences inattendues.

Comme une réponse à la question de savoir installer après le stress, moyen parfait sur la base de la valériane.

Techniques et méthodes de se calmer:

1. Breath — ou plutôt son rythme — la principale «Métronome», en comptant les pas de nos émotions. La situation compliquée et aiguë à juste essayer de se concentrer sur leurs propres exhalaisons. Ils doivent être délibérément et artificiellement légèrement allongé, pour commencer. Idéalement, vous souhaitez aligner la durée des respirations dans un rapport de 1: 3 et atteindre un rythme uniforme.

Par ailleurs, ce principe d’extinction émotionnel à travers les techniques de respiration basée nombreuses pratiques spirituelles orientales, qui travaillent avec conscience.

2. Acupuncture — ou en cliquant sur les points bioactifs «spéciales» — est également en mesure d’apporter une aide d’urgence. Parmi les nombreux systèmes, il est difficile d’identifier un complexe apaisement général, mais vous pouvez marquer un point sur la lèvre supérieure. Massage active (à la douleur de lumière) peut être la solution à la question se détendre au cours d’une attaque de panique, à moins bien sûr de telles manipulations serait approprié lorsqu’ils traitent avec les gens.

Ils peuvent également aider à «tirer» sur la bague au doigt — cette zone est responsable de l’auto-régulation du cœur.

3. L’auto-hypnose — ou l’art autetreninga express — également venir dans maniable. Alors que la plupart des praticiens des conflits et de la psychologie liés à ce domaine, à l’efficacité de cette méthode sont sceptiques. Peut-être qu’il ne soit pas universelle, mais certaines personnes qui sont sujettes à un dialogue interne constante pourrait être utile.

Cet ensemble de techniques complaisance question, bien sûr, est pas épuisé. Trop situations individuelles, différente «prix d’émission» et la grande influence de tempérament. Pour vraiment apprendre à se calmer rapidement, vous avez besoin d’une pratique constante, l’esprit d’expérimentation et d’attention aux réactions de l’organisme.

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