rapidement pompée?

Si vous souhaitez obtenir rapidement le résultat, de plus gros muscles, et une explosion d’énergie que vous avez frappé à la bonne page, ici, je vais vous dire atteindre ces 5 étapes.

Pompé rapidement possible, sinon faire des erreurs stupides et ne pas perdre un temps précieux.

Comme vous pouvez rapidement pomper: plan de développement

Essayez de fixer des objectifs réalisables et de décider ce que vous voulez réaliser à partir de votre plan d’entraînement. Si vous êtes un débutant ou le retour à l’hôtel après une longue période de temps — commencer lentement.

Si vous êtes un débutant, il faudra un peu plus de temps avant de voir les résultats que quelqu’un qui a travaillé auparavant travaillé dans la salle et de savoir quoi faire.

La clé du succès est de travailler la partie droite du corps au bon moment, dans le même temps d’obtenir un bon sommeil et une bonne alimentation. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les muscles ne se développent pas dans le gymnase, ils grandissent pendant que vous dormez. Si vous choquez train de 5 jours par semaine, vous avez juste besoin d’une bonne nuit de sommeil pour éviter la fatigue et la douleur.

Comme vous pouvez rapidement pomper: évaluation du régime alimentaire

Votre corps aura besoin, une bonne alimentation saine afin de maximiser son propre. progrès. Utiliser des suppléments ou non est votre choix. Restez à l’écart de toute la restauration rapide ou tout type d’aliments riches en sucre et en sodium.

Essayez de manger des aliments avec moins de glucides. Pour tous ceux qui ne connaissent pas, les glucides sont convertis en graisses si elles ne sont pas brûlés dans un temps relativement court après la consommation.

Mangez des aliments avec une quantité normale de la graisse, avec beaucoup de protéines et de fibres, et de prendre des vitamines pour rester en bonne santé et se sentir plus énergique dans la salle de gym.

Avant la formation et après la formation, vous devez donner à votre protéines du corps si vous voulez la pompe de votre corps rapidement. Pour cela, il ya des additifs spéciaux. Si vous ne voulez pas prendre des suppléments, la pompe musculaire va prendre un peu plus de temps.

Mais vous pouvez faire de la nourriture habituelle à haute teneur en protéines.

Entraîner pas plus de 5 jours par semaine

Former pas plus de cinq jours par semaine, elle concerne le levage de charges lourdes. Donc, vous devez faire afin de ne pas atteindre l’effet de surentraînement lorsque cela arrive à votre corps n’a pas le temps de récupérer, vous ne voyez pas de résultats, et vous vous sentez constamment fatigué.

Cardio exercice peut être effectuée sur une base quotidienne, ce qui est très important si vous voulez vous débarrasser de l’excès de graisse. Cardio charge prend beaucoup d’énergie, surtout en cours d’exécution et de la formation sur un vélo stationnaire.

Voici un bon plan d’entraînement pour se débarrasser de l’excès de graisse et obtenir forte du volume des muscles rapidement et efficacement.

Le lundi et le jeudi, de travailler sur les muscles de la poitrine, les triceps et les épaules. Le mardi et le vendredi, de se balancer en arrière et biceps. Le mercredi, travailler sur leurs pieds, et ajouter un peu de bonne charge cardio. Le week-end, vous pouvez courir un peu pour brûler plus de calories.

Si vous voulez prendre du poids, alors il n’y a pas de meilleur programme pour les débutants et expérimentés que pour le programme de base.

Ne pas avoir peur de demander de l’aide!

La plupart des gymnases ou des clubs de fitness disposent d’un personnel qui peut vous aider. Apprendre à travailler efficacement et tirer le meilleur parti de votre temps et d’efforts dans le gymnase. Surveillez vos progrès.

Tenir à un régime alimentaire bien équilibré, vous tenir bon repos. Atteignez vos objectifs devraient être bénéfiques à la fois mentalement et physiquement. Le travail dur, un régime raisonnable et saine, le repos approprié, et vous obtenez le corps vous avez toujours voulu.

Bonne chance!

Mettez Comme si la lecture à la fin:

Share →