se débarrasser du stress et de la tension

se débarrasser du stress et de la tension et de la façon de devenir plus heureux? La chose la plus importante qui doit être fait pour améliorer leur qualité de vie est de comprendre que le bonheur ne devrait pas et ne peut pas dépendre de circonstances extérieures. Bonheur — il est principalement votre choix.

Si vous êtes seulement en mesure de, se plaignent des circonstances défavorables, pour le monde que vous ne l’aimez pas en aucune façon ne pas améliorer ni les faits ni le monde autour de vous. Événements suivre leur cours, et votre grogne est peu susceptible de causer le désir de quelqu’un pour vous donner une sensation agréable.

Soulager la tension et le stress: Relaxation de la conscience

Soulager la tension et le stress: la détente du corps

Relaxation du corps pour soulager la tension et le stress est à la disposition de tout le monde. Essayez de sentir l’état général de vos muscles du corps, en soulignant successivement certains de ses sites. Commencez par les pieds et travailler lentement jusqu’à la tête. Vérifiez tendue ou détendue chaque groupe musculaire.

A ce stade, seule déclaration suffit de fait, ce qui est. Il ne E veulent se détendre.

Ensuite, répétez le même chemin, mais maintenant en essayant de détendre les muscles serrés. Dans un premier temps, toute l’attention sur les pieds et puis passer à travers le corps et les muscles de la tête sont effectués. Constamment votre attention est focalisée sur les mollets, les genoux, les hanches, du bassin, fesses, ventre, le dos, le cou, le visage et le crâne. Comme vous allez faire ce le chemin et supprimez les clips où ils ont découvert au cours de la première inspection, l’analyse, vos muscles seront détendus et nezazhatimi.

Si le long du chemin, vous rencontrerez un groupe de muscles qui sont la condition particulièrement difficile, paient plus d’attention à eux: prenez une profonde respiration, tenir l’air pendant quelques secondes, puis expirez autant que possible, essayez de les assouplir, supprimez tous les clips en séquence.

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