se débarrasser du ventre et les côtés. Méthodes et exercices

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Voilà qui ne serait pas le dire, mais si une personne a un ventre dite, il est une véritable catastrophe pour cette personne. Et ce ne sont pas seulement les hommes avec énorme ventre de bière, mais aussi des filles. Je suis d’accord que chacun d’entre vous aimeraient avoir un beau ventre plat.

Cela prend en compte tout ce que nous discutons maintenant de cette question ainsi d’atteindre belle ventre plat, se débarrasser de la graisse sur l’abdomen et les flancs, et des exercices pour cela existent.

Beaucoup de gens, surtout les personnes déjà âgées ont non seulement la graisse sur l’abdomen, mais aussi sur les côtés et au-dessus des partis. En règle générale, cela est une conséquence de la maladie du muscle cardiaque et d’autres maladies graves, le diabète ou l’hypertension ressemblance. Mais beaucoup de ces problèmes, et que, une fois qu’ils voient que sur le ventre ou sur les côtés est apparu un peu de graisse, les gens commencent à couper rapidement votre alimentation.

Il convient de noter que la graisse qui se dépose sous la peau, est pas si terrible que son tirage Fig. La graisse un pire qui est autour des organes internes tels que l’intestin ou le foie. Avant de commencer à brûler la graisse sur l’abdomen et les flancs, vous devez d’abord savoir, et vous pouvez le faire ou non.

Afin d’obtenir ces connaissances, vous pouvez profiter d’une manière très intéressante et efficace, qui consiste à calculer le rapport entre le volume de la taille et les hanches. Vous devez d’abord calculer la circonférence de la taille où il est le plus étroit, et ensuite nous mesurer la circonférence des hanches, mais où ils sont plus larges.

Par exemple, votre taille est 68 centimètres et demi, et 98 centimètres de hanches tous. Cela implique un facteur de 0,7.

Les experts disent que la femme ne devrait pas avoir un coefficient de plus de 0,8, et plus de 0,95 personnes. si vous prenez en compte est supérieur à cette norme, alors vous avez du temps à perdre du poids. Maintenant, nous allons comprendre la graisse est retirée de l’abdomen et sur les côtés.

Pour débarrasser votre ventre et les hanches, vous avez à faire ici est un exercice efficace qui est capable de rendre votre ventre plat et belle. Alors, par où commencer:

Tout d’abord, allonger sur le dos, les jambes étendues, et les mains, qui est une serviette, se tenant la tête. Le bas du dos fortement pressée à l’étage. Nous essayons de pousser les hanches au sol, mais ne pas plier l’orteil. Gisant sur le sol, gardez votre dos semi-circulaire.

Avec l’aide de la presse ne pousse pas, soulever le corps du boîtier de sorte que vous êtes dans une position assise. Ensuite, dessinez dans un communiqué, et avec l’aide des hanches dos à la position de départ, mais cela doit être fait lentement.

Cet exercice doit être répété quinze fois, les approches déjà posséder le calcul, tout dépend de votre force.

Lors de l’exécution des exercices sur vos abdominaux, garder votre dos en demi-cercle, et de recueillir dans l’estomac. Hanches ne viennent pas sur le sol. Il est souhaitable que les jambes allongé sur le sol, mais si vous ne pouvez toujours pas faire cela, vous pouvez plier les jambes au niveau des genoux aux pieds reposaient sur le sol.

En répétant cet exercice, votre cou ne doit pas être tendu, car il est dangereux pour votre santé.

Si vous faites ces exercices chaque jour, de donner toute cette affaire d’une quinzaine de minutes, puis vous ne pas avoir le temps de remarquer votre ventre devient plat et belle.

Comme beaucoup avaient l’opinion que, sans la salle de gym un homme ne peut pas atteindre un ventre plat. Oui, bien sûr, l’exercice est nécessaire pour faire face à, mais cela ne suffit pas. La personne doit également surveiller leur régime alimentaire, ainsi que pour protéger les nerfs pour obtenir un ventre plat.

Ce qui a vraiment est nocif pour le corps humain, il est donc aliments gras. Bien sûr, pas toutes les graisses affectent négativement le corps et la forme. Par exemple, les graisses présentes dans les aliments tels que le chocolat, l’huile d’olive, les noix, les avocats et ainsi de suite.

Ces graisses sont bonnes pour le corps au contraire, plus ils sont utiles pour les personnes qui ont une maladie cardiaque, ainsi que des maladies du foie. Eh bien, ces graisses contribuent à la destruction de l’excès de graisse dans l’abdomen et les flancs.

Comme votre ventre grossit à cause du fait qu’il allait affecter l’air dans l’intestin. Mais ceci peut être évité. La chose la plus importante à écouter quelques conseils afin que vous pouvez obtenir un beau ventre plat.

1 Lorsque vous mâcher vos aliments, essayez d’y arriver avec votre bouche fermée. Le fait est que si vous êtes dans les chewing-bouche ouverte, l’intestin tombe air extérieur, à partir de laquelle il ballonnements et la régurgitation.

2 boire aussi peu que possible de l’eau minérale. Les gaz contenus dans l’eau minérale, de promouvoir les ballonnements.

3 couper la consommation de ces aliments qui peuvent causer des gaz. Cette principalement haricots, le chou, les poires, les agrumes et les poivrons.

4 aliments salés comme un ennemi de votre estomac, parce que, après que vous tirez beaucoup à boire, à partir de laquelle l’humidité est retenue dans le corps.

5 jeter la gomme, comme lorsque vous êtes à mâcher beaucoup de démarrer dans l’air.

6 Mangez régulièrement, ainsi que de se débarrasser de mauvaises habitudes telles que les cigarettes et l’alcool.

Et, bien sûr, il n’y a pas de secret, il est que les produits de farine nuisent également à votre silhouette. Cela ne surprend pas, puisque dans le même pain contient beaucoup de glucides qui font votre estomac plus épais. De plus, ne pas oublier que presque chaque usine, qui produit du pain, ajoutant habituellement ces substances dans le produit qu’il impitoyable aussi longtemps que possible.

Ce sont ces substances peuvent affecter la performance de vos intestins.

Mais cela ne signifie pas que vous avez plus de manger du pain pas du tout. Vous pouvez manger du pain, mais seulement à sec, à savoir, des craquelins. Crackers sont faciles et difficiles, vous ne serez pas capable de manger en grandes quantités.

Cela implique que vous vous débarrasser de ces mêmes calories.

En outre, les experts estiment que dans une situation stressante la personne autant tiré de manger quelque chose de savoureux, quelque chose de sucré ou gras. Le fait est que quand une contrainte de personne produit certaine hormone qui améliore plusieurs fois la sensation de faim et de déchets alimentaires est pratiquement impossible. Et malgré tout cela, si vous voulez que votre ventre était plat et belle, moins nerveux, et alors tout ira bien.

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