se rendre mieux à la maison pendant une semaine à 10 kg?

Pour gagner du poids dans un court laps de temps dur, mais vous pouvez, si vous essayez. Si les problèmes de santé ne sont pas présents, alors les recommandations sur la façon de prendre du poids rapidement, comme suit:

1. Mangez plus de calories que vous brûlez — qui est, manger plus et moins se déplacer.

2. Augmentez votre régime alimentaire pour la journée à 0,5 kg de produit.

3. Mettre l’accent sur les glucides rapides sont rapidement digérés et donc la sensation de faim apparaît rapidement et vous commencez à consommer plus de glucides et d’accumuler de la masse grasse.

Qu’est-ce que vous avez besoin pour aller mieux?

Tout d’abord, les glucides rapides — riz léger, sucre, pâtes, gâteaux, pain et produits de farine — petits pains, gâteaux, tartes — rien ne nie pas.

Deuxièmement, haute teneur en calories des fruits — bananes, les raisins, les kakis.

Troisièmement, maigre sur les noix — ce qui est un excellent produit qui aide à aller mieux, parce qu’il a une haute teneur en graisses et en calories.

Quatrièmement, choisir le bon poids pour un ensemble de boissons — eau gazeuse, en tout cas, des shakes pas une bière «légère», kvas, lait.

Si vous avez pas de contre-indications médicales, vous pouvez facilement potolsteet semaine, manger comme nécessaire et limitant l’activité physique.

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