tenir un journal alimentaire pour ne pas avoir honte

Journal alimentaire — Il est un document où la personne qui veut perdre du poids rapidement, chaque jour, écrit que, combien et quand il a mangé. Lisez tout ce que vous avez besoin, jusqu’à une gorgée de jus. Faire cela Blog aide à se débarrasser de l’illusion de «I et donc toute la journée ne mangeait pas,» qui à son tour contribue à réduire le poids.

En outre, en analysant leurs propres notes, vous pouvez comprendre ce sentiment après avoir bu d’un plat particulier. Après tout, parfois nous aimons les cookies calories seulement pour le fait qu’ils se réconfortent craquement.

Je suis régulièrement journal alimentaire. Comme cela a déjà été dit à plusieurs reprises, et a même écrit une colonne. Ce qui a considéré tous sauf un: un sentiment de culpabilité qui hante ceux qui mangent trop «droit».

Ma copine présenter leur blogs dans les entrées de podzamochnye dans LJ. Ils sont très différents — l’un détaillé, avec des calories, des aires et des photographies, quelqu’un — un listes schématiques. Le total de ces Blog et l’un des auteurs: ils sont constamment remplies.

Il n’y éclairs et des sandwiches avec des frites la nuit est pas une honte, mais l’admettent — une honte. Donc agendas alimentaires fille ou jeter, ou pire, ne sont pas tout à fait honnête: ne pas indiquer les parties, il suffit d’écrire «cacao» au lieu de «banane cacao pyatisantimetrovym bouchon de crème fouettée et les biscuits Oreo trois sur une soucoupe.» Et cela est mauvais. Bien pire que de boire un cacao qui est vrai.

Une nouvelle vie doit commencer lundi, et de l’analyse de sang-froid commun et vieux. Si vous voulez faire une bonne réparation, vous devriez observer quelques semaines après leurs habitudes des ménages. Où allez-vous lancer des choses à l’entrée?

Il devrait y avoir une table de chevet. Où que vous séchez vos cheveux et peignez? Il devrait y avoir une chaise confortable, un miroir de plus en plus proche de la prise de fil de la sécheuse pas bouclé à travers la pièce.

La même — avec un nouveau mode de vie. Pour changer quelque chose, vous devez comprendre ce que vous changez ensuite déterminer dans quelle direction déplacer. Par conséquent, vous ne devez pas ajuster à votre journal le pouvoir et le mouvement. Donc, le fait que vous avez besoin d’enregistrer trois bonbons peut vous les faire abandonner.

Mais vous pouvez le faire dans deux semaines. Et maintenant que vous devez comprendre:

• la puissance en fonction des cycles de menstruation, le travail, les conditions météorologiques;

• l’effet sur votre stress des habitudes alimentaires, le manque de sommeil, les querelles, la charge des sports, fêtes corporatives et le week-end dans le pays;

• sans aucune nourriture que vous ne pouvez pas dormir, vous mangez souvent à l’ordinateur, ce que vous voulez pour vous faire plaisir;

• Si vous voulez «doux», «peu vifs» et «quelque chose avec une saveur intense,» ce que vous achetez.

Et tout cela, vous ne peut apprendre que si vous menez journal puissance maximale consciemment — et sans rien changer. Li évaluer leurs dossiers immédiatement, se débarrasser des pensées comme «glucides asymétriques» ou «beaucoup de calories»: une évaluation ponctuelle et l’identification des motifs ne sont pas.

Et seulement trois semaines, vous serez en mesure de comprendre: vous avez probablement calmes «calories liquides» si utile pour aller latte sur limonade maison que de me convaincre que la carotte — un excellent remplacement. Vous devez crépiter lorsque vous insistez (et le goût est important), ainsi le paquet pains peuvent être remplacés sans compromettre forte céleri et des concombres.

Tenir au moins un peu sans culpabilité et de retouche, et vous pouvez faire une découverte surprenante, et de changer votre régime alimentaire et mode de vie, et non pas par lui-même la rupture.

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