Compter les calories pour perdre du poids

Nous savons tous que notre alimentation — sont des protéines, glucides et lipides ainsi que des minéraux, des vitamines, et bien sûr, de l’eau. Voilà tout ce que nous mangeons, mais ce qui arrive ensuite avec ces sources d’énergie? Si seulement il est possible d’expliquer si le régime enseigne l’énergie nécessaire, qui est ensuite traitée et libérée sous forme de chaleur, que nous mesurons les calories.

Beaucoup de femmes et non seulement cherchent à faire leur chiffre idéal, et ce rêve pour perdre du poids. Quelqu’un commence à se arpenter les régimes qui visitent activement la salle de gym, mais dans le même résultat se fait sentir rapidement, et dans d’autres — Je ne parvenais pas à atteindre l’objectif, et dans l’angoisse commence la saisie de leurs problèmes. Pourquoi est-ce qui se passe?

En diététique ces questions ont longtemps été engagée, et il est connu que les hommes passent généralement plus de calories que les femmes. Si vous prenez un homme de trente-cinq ans, et une femme du même âge, puis passer le premier jour environ 3.000 kcal, et la femme est 10% de moins. Bien sûr, cela dépend de ce type de travail est effectué chacun individuellement, et il est engagé dans le sport.

Le plus nous réalisons des mouvements, et la consommation de puissance active.

Quel est le taux de consommation de calories par jour?

Maintenant une grande variété de la littérature et de l’Internet, qui est disponible même à travers les smartphones. rempli de tables de calories, mais si vous les comparez, ils montrent tous des résultats différents, et il est utile de réfléchir à nous calculons les calories et combien ils devraient l’être, donc si vous voulez perdre du poids. À un moment considéré tableau le plus précis Skurikhina, ainsi que Bernhard et Kiefer, qui étaient des experts dans le domaine et a travaillé à l’Université de Vienne. Combien de calories vous avez besoin de prendre un jour de perdre du poids?

Beaucoup sont assis sur le mono-alimentation difficile. qui terriblement maigres rations et le nombre de calories est souvent pas plus de sept cents par jour, mais dans le but de perdre correctement kilos apport calorique devrait être d’environ 1500 calories par jour. Par ailleurs, ne pense pas que seulement en réduisant le poids de calories va commencer à fondre, il est nécessaire de prendre en compte le temps que le corps est reconstruite avec un nouveau système d’alimentation et donc sauve et l’énergie. Dans la nature, tout doit être en harmonie, et à une diminution de l’apport calorique, il ne faut pas oublier l’activité physique, si possible, marcher plus.

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compter les calories pour perdre du poids?

peut la réduire en toute sécurité la plus la quantité de calories? L’option la plus facile est de réduire la consommation de matières grasses, en raison de cette calories déjà coupées. Vous pouvez suivre le tableau de calories que la cuillère d’huile reçoit les mêmes 150 calories qui sont un morceau de pain, qui pèsera quelque part quatre-vingt grammes. Si la première option ne sature pas notre corps, et le second peut être un casse-croûte.

Ensuite, il est utile d’examiner ce que nous faisons avec de l’huile si elle en dehors des calories supplémentaires que nous ne reçois rien. Bien sûr, la première fois, il semble qu’il est si difficile de compter les calories, mais qui est juste le début, puis la table restera dans l’esprit aussi bien, comme nous le savons tous la table de multiplication. Mais afin de calculer avec précision les calories que vous avez besoin de faire provision de plus en poids pour aider à déterminer le poids du produit.

Par ailleurs, vous pouvez calculer rapidement les calories en utilisant Samsung Galaxy Note. et pour faire simple. Obtenez le téléphone, vous avez fait tout ce qui a à manger, et il va calculer les calories, qui peuvent ensuite être stockés dans la mémoire du téléphone, à ne pas confondre et de savoir combien de calories vous pouvez manger aujourd’hui.

Si vous donnez un exemple de menu lorsque compter les calories pour perdre du poids, il est souhaitable pour le petit déjeuner vous faire dorloter céréales, nommément céréales, mais les faire cuire avec du lait et de l’eau, et vous pouvez adoucir les baies ou des fruits secs. Déjeuner est certainement aliments riches en protéines avec des légumes, mais pas les pommes de terre, et les verts, les concombres, les tomates et ainsi de suite. Dîner est souhaitable, bien sûr, il est trop tard, mais au moins pour 3h00 avant le sommeil, la même version d’une protéine ou de glucides, important de prêter attention à leur index glycémique.

Si vous mangez sur un tel régime, et compter les calories, vous avez encore de la place pour offrir la joie d’un dessert, mais pas avant d’aller au lit un morceau de gâteau à la crème, et le matin, vous pouvez la crème glacée ou de chocolat de temps en temps. Manger, afin que le poids va progressivement diminuer, ce qui est non seulement agréable mais aussi utile, parce que ces kilos reviennent le lendemain!

La silhouette mince du site, vous pouvez utiliser la calculatrice en ligne à compter les calories et des produits alimentaires pour la perte de poids.

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