Conseils utiles pour les personnes économes

Conseils utiles pour les personnes économes

Economie d’énergie: le menu de la semaine (maigre)

Voulez-vous économiser sur l’alimentation. Dans ce cas, vous êtes toujours à portée de main pour être Inscrivez repas économes. fait à l’avance.

Si ce ne sont pas, nécessairement, faire un. Elle permettra de sauver temps et les nerfs, et, finalement, de l’argent. Ceci est ce que je l’ai écrit dans l’article " économiser sur la nourriture" Lis, je pense est utile dans la pratique.

En attendant, je vous suggère le menu prêt pour la semaine. Parce qu’en ce moment le poste, le menu sera maigre et en tenant compte de la saison (printemps).

Avertir immédiatement que mon menu aussi réaliste que possible. Voilà alimentaire. particulièrement pour les plats, préparé chaque jour est supposé. qui prépare de travail l’hôtesse (ou hôte). mais tous ont le dîner à la maison, ou de prendre de la nourriture avec vous pour travailler (si prennent pas tous le premier cours, mais qui est sur votre usmotrenie.Togda simplement cuire plus petite portion ou de cuisson doit être le premier cours en général).

En outre, les membres de la famille ont besoin de comprendre. que le repos est nécessaire pour tout le monde, de sorte que le menu est plats cuits répétitives quelques jours.

Une petite astuce est d’appliquer le repas d’hier avec quelques nouvelles salades. Dans le menu, la viande exclus, le poisson, les œufs, le lait (post). Cependant, parce que nos besoins corporels et les graisses et les protéines, la consommation augmente de légumineuses, champignons, noix, huiles, soja.

Cinq conseils pour hôtesses pour la cuisson des plats sans viande

  • Le premier plat de mettre un peu plus de légumes que d’habitude (quand un bouillon de viande)
  • Ajouter à tous les salades ou les plats principaux sésame. Ceci est un produit très utile -aktioksidant (et coûteux), à haute teneur en protéines.
  • Utiliser activement herbes: persil, l’aneth, oignons. Le plus grand, le meilleur.
  • Si possible, manger plus de fruits et légumes
  • Profitez au maximum de la récolte d’été. Diffusez test sur les ménagères économes. Si nous passons notre temps précieux et namorozili. séchés, des légumes et des fruits en conserve. organiser un régime complet et varié dans le poste sera beaucoup plus facile.
  • Comme une alternative pour le petit déjeuner, essayez de germe de blé. Je l’ai écrit à ce sujet ici. Très utile et nutritifs.

Trois composantes de l’économie d’énergie:

  • Le choix de plats. Menu pour la semaine.
  • L’élaboration d’une liste des produits nécessaires.
  • Achat de produits pour une semaine, à partir du menu.

Menu pour la semaine (maigre)

Prudence Menu conçu pour les adultes en bonne santé. Pour les enfants, vous pouvez le prendre comme une base et ajouter les produits laitiers et carnés croissance nécessaires.

Petit déjeuner:

  • Salade de chou frais, la carotte et la pomme
  • Gruau de sarrasin avec la carotte et l’oignon frit
  • Thé, biscuits penchent "Banane"

Déjeuner

  • Carême bortsch avec des haricots
  • Riz aux légumes
  • salade de betterave aux pruneaux
  • Compote de fruits secs, pomme

Dîner

  • Pommes de terre cuites au four
  • Choucroute
  • Thé, biscuits "Banane"

Petit déjeuner:

  • Carotte à la pomme, miel et des noix
  • Bouillie de semoule aux raisins dans l’eau.
  • Thé ou café avec des biscuits (tous dans la même banane, si vous avez pas mangé)

Déjeuner

  • le même que le lundi (tous les jours pour travailler la maîtresse ne pas cuire).
  • Pomme

Dîner

  • Salade "Amitié chou"     marin et chou frais, assaisonné avec de l’huile de tournesol
  • Pâtes à la sauce aux champignons.
  • Tisane avec du miel ou de la confiture

Petit déjeuner

  • Flocons d’avoine avec des fruits secs et des noix
  • Thé ou café, pain grillé aux graines de sésame (pâtisserie, je pense, ont déjà mangé exactement)

Déjeuner

  • Bortsch (mange)
  • Radis avec l’huile de tournesol noir
  • bouillie de blé avec sauce aux champignons.
  • Compote de fruits secs, pomme

Dîner

  • Salade de choucroute
  • Pommes de terre avec sauce aux champignons
  • Tisane avec du miel ou de la confiture

Petit déjeuner

  • Vinaigrette au chou marin et les haricots
  • Thé ou café avec des biscuits de gaufrette

Déjeuner

  • Soupe aux champignons avec de l’orge perlé
  • Salade de choucroute
  • bouillie de blé avec des hamburgers à base de soja.
  • Compotes

Petit déjeuner

  • Salade
  • Thé ou café avec des biscuits ou du pain grillé, pomme

Déjeuner (le même que celui jeudi)

  • Soupe aux champignons
  • Salade de choucroute
  • bouillie de blé avec des hamburgers à base de soja
  • Compote de gaufrettes

Dîner

  • Salade fraîche
  • Gruau de sarrasin avec de la viande et de la sauce de soja
  • Le thé d’herbe

Petit déjeuner

  • Pommes de terre cuites à la vapeur entiers, oignons frits
  • Champignons marinés avec l’oignon et l’huile de tournesol.
  • Café, thé et de la chicorée, pomme

Déjeuner

  • la soupe de pois avec des croûtons grillés
  • Dumplings avec le chou, les pommes de terre, ou (si disponible) gelé cerises
  • Tromper

Dîner

  • Caviar de betterave
  • Céleri frits (frites comme une pomme de terre ordinaire)
  • biscuits de thé avec Lean

Petit déjeuner

  • Plat "Plus près de l’os le plus doux de la viande" (Révision du réfrigérateur), nous obtenons tout ce qui est pas mangé pendant une semaine, ce qui a laissé peu. Soyez créatif, inventer, ce qui est bon complément et organiser  "Buffet"- Tout inclus.

    Chacun choisit ce qu’il veut.

  • Pudding ou de café ou de thé, pomme

Déjeuner

  • le même que le samedi (repos nécessaire par tous)

Dîner

  • Salade de haricots
  • biscuits de thé avec Lean

Voici le menu. Avant de faire des ajustements et être recommander à vous souvenir de votre petit germe de blé la plus économique et en bonne santé. DC Elle est tout simplement irremplaçable.

Maintenant, la deuxième étape de la liste de produits -composante nécessaires. Je ne sais pas ce que les stocks que vous avez, mais je pense que tout est absolument terminé. Probablement. qu’il ya une sorte de farines de céréales et tous les autres.

Par conséquent, la liste est appelée.

Eléments requis pour cet Menu maigre:

  1. pleurotes
  2. Haricots
  3. Pommes de terre
  4. Chou
  5. Betterave
  6. Carottes
  7. Céleri
  8. Radis noir
  9. Oignons
  10. Sésame
  11. Noix
  12. Les fruits secs
  13. Pommes, bananes
  14. Chou mer
  15. Choucroute (généralement chaque maîtresse économique devrait-il se préparer )
  16. Légumes verts
  17. Miel
  18. Wafer biscuits (juste au cas où, si des biscuits auront pas le temps)

Ajoutés à la liste des produits qui sont faibles ou ne le font pas, mais ils sont présents dans le menu.

La suppression, qui est (notre blanc)

Le nombre de produits est déterminée sur la base du nombre de consommateurs. Il est préférable de faire un écart vers le haut. puisque la liste des denrées périssables et pratiquement pas de ce qui reste. Nous utilisons la semaine suivante.

Toute la liste est prête, et maintenant notre chemin au supermarché ou au marché de gros (rappelez-vous les épargne). Achetez uniquement la liste, rien de plus (nous avons déjà discuté de tout et enregistré).

Les produits ont la moitié du travail. Il reste à déterminer le moins de temps Quand nous allons préparer. ). Je l’ai aussi, des conseils Koi. Lire l’article  "La gestion du temps ménagère économique" Partie 2. Plan et à écrire dans ses jours et heures journal quand vous aurez besoin pour cuisiner et, alors seulement, avec "une conscience claire"  Vous serez en mesure de dire que vous êtes en pleine  "alerte"    et se déplacer en toute confiance vers l’objectif chéri de puissance économique dans la famille.

Bonne chance dans l’économie. Comme toujours, je vous attends à partir de trucs et astuces dans les aires.

PSChitayte ainsi que des recettes à partir de ce menu de l’article  "Les repas sont préparés dans le bureau?"

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