Exercices pour former la presse abdominale basse

Les muscles abdominaux jouent un double rôle dans le corps humain. D’une part, elles sont directement impliqués dans les mouvements du corps (flexion et de logements d’extension, se tourne vers le côté, l’abaissement des côtes), de l’autre — tout en réduisant agir en tant que support, la modification du volume de la cavité abdominale. Muscles développés forts forment un corset musculaire qui soutient et protège les organes internes contre les chocs.

Anatomie des muscles de la presse inférieur

En anatomie n’y a pas de séparation dans la presse inférieure ou supérieure. Toutefois, les concepts communs à utiliser dans fitness et musculation, comme pour pomper il est la partie inférieure des muscles abdominaux, doivent exercices spéciaux et de la charge. Pour savoir construire des cubes presse inférieur, et quelles méthodes seront les plus efficaces, tout d’abord, vous devez connaître la structure des muscles, forment la presse.

Muscles abdominaux profonds

La est le plus profondément l’abdomen transverse. Lorsque réduction unilatérale il est impliqué dans la flexion de la colonne lombaire et au niveau bilatéral son extension. Comme il est profond, l’allégement de l’estomac, il ne soit pas affectée, mais est responsable de la tonalité.

Si elle est lente et affaibli en raison de la sédentarité et le manque d’exercice, et le ventre est suspendu.

Extérieurement, le précédent est le muscle oblique interne de l’abdomen, en formant la seconde couche de la presse. Elle joue un rôle dans le maintien de la posture et affecte également le système musculaire de tonalité. Poursuivant formation, elle doit prêter attention.

Muscles abdominaux externes

Spit direct et externe — ces muscles sont clairement un soulagement visible pour les personnes pompée. Muscle oblique externe est un vaste chantier plates de la surface de la Basse huit côtes. En passant obliquement vers le bas, il est attaché à la crête iliaque du bassin.

Obliques (internes et externes) sont responsables de l’inclinaison et de rotation de la partie supérieure du corps. Selon la catégorie, notamment une inclinaison, d’orientation et de torsion, de développer ces muscles. Football, de hockey et arts martiaux représentants auraient bien développé muscles obliques pour éviter les blessures pendant la conduite collisions et contacts.

Droit de l’abdomen court verticalement à partir de la poitrine à la région pubienne, ainsi il est divisé en deux moitiés soi-disant ligne blanche de l’abdomen, et il est divisé à travers le tendon en carrés. Ce sont les plus de cubes caractérisant presse pompée. Belle ventre est plus dépendant de l’état du muscle.

Dorsal latissimus, les ailes sont parfois appelés, sont souvent problématique dans de nombreux athlètes, car ils nécessitent beaucoup d’efforts et beaucoup de temps pour une bonne étude. Découvrez construire le grand dorsal.

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Exercices pour la presse inférieur

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