Exercices pour les yeux. Exercices de base pour les muscles des yeux

Aujourd’hui, exercices musculaires des yeux sont devenus très pertinent que le monde devient de plus en plus de gens ont recours au port de lunettes. La vue de discussion permanent dans un sens — l’un des principaux problèmes portant des lunettes.

Immobilité que l’œil peut provoquer une perte de capacité à changer de manière uniforme et efficace de la courbure de l’œil pour produire une image plus nette. Voilà pourquoi l’exercice est si important à l’œil. En grande partie à répondre à la perception floue de l’environnement devraient être activement et régulièrement des exercices oculomoteurs.

Des résultats concrets vous aideront une variété de complexes de programmes énumérés ci-dessous. Tout ce que vous devez faire — est de choisir l’option la plus appropriée.

Cependant, au cours de l’exercice est important de se rappeler qu’il ne faut pas exposer les yeux de lourdes charges, car il peut causer des douleurs aux yeux, le stress et la perte de vision. Les classes doivent commencer par des exercices légers, évoluant progressivement vers des exercices plus difficiles pour les yeux, à l’écoute de vos sentiments, et de se conformer strictement à leur nombre.

sont les exercices musculaires oculomotor yeux?

Ensuite — à proximité

L’exercice pour les yeux est le mieux fait où le bon afficher les objets éloignés. Bon à mener à bien sa fenêtre. Fixez un petit papier sur le point de verre de sorte qu’il est juste en face de vos yeux. Fermez votre œil gauche, la main et regarder au loin sur un objet distant choisi pour 30 secondes.

Puis, jetant un regard sur le point situé sur la boîte et les mêmes yeux continué à regarder pendant 30 secondes.

Ensuite, fermez votre œil droit et le bras dans la même séquence, faire de l’exercice. Cet exercice doit être effectué par une moyenne de 4 minutes. Après l’exercice zazhmurte oeil pour soulager la tension. Ensuite, ouvrez vos yeux et clignote très rapidement pour se détendre. Clignotant trafic doit être léger et relaxant.

Puis passer à l’exercice suivant.

Développer angle de vue

Tenez-vous droit (vous pouvez faire l’exercice assis), tirez sur les deux mains devant lui. Faites un poing, et définir les index vers le haut. Tous les doigts doivent être bien ajusté ensemble.

Obtenir l’œil gauche de suivre l’index gauche et à droite — pour le doigt de sa main droite.

Puis lentement commencer à pousser les bras sur les côtés. Les mains doivent être dilués comme index longues seront en vue. Lorsque l’un des doigts sera «disparaître» devrait commencer la marche arrière jusqu’à ce que vos doigts à nouveau faire face.

Continuer le mouvement de la main droite à la gauche, et la main gauche vers la droite, puis revenez à la position de départ.

Effectuez le même exercice pour les yeux, bouger ses mains d’abord, puis vers le bas.

Ensuite, effectuez le même exercice en diagonale. Index droit se déplace vers le coin supérieur droit et le doigt de gauche se déplace vers le coin inférieur gauche. Lors de l’exécution des exercices pour les yeux, ne pas oublier de suivre chaque oeil «ajustement» avec votre doigt.

Mouvement circulaire

Obtenir le pouce gauche à décrire petit cercle dans le sens horaire dans le sens antihoraire et vers la droite, ne pas oublier de regarder vos doigts. Il devrait être à chaque nouvelle heure tournait un plus grand rayon, jusqu’au moment pourtant ne pas être en mesure de suivre le mouvement de deux doigts simultanément.

Ne pas oublier que si vos yeux sont fatigués après l’exercice, faire le palming la disparition des taches solaires et des fusées éclairantes. Lorsque vous vous exercez, il est très important que les yeux ne vous fatiguez pas.

Ces exercices pour restaurer la vision doivent effectuer une moyenne d’au moins trois fois par jour. Si les yeux sont très fatigués, effectuez moins d’exercice, mais plus palming Il détend bien les muscles de l’oeil. Afin de déterminer l’exercice que vous meilleure approche est utilisé avant et après l’exécution de la carte de test.

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