Exercices sur les muscles pectoraux pour les femmes

Beaucoup de femmes veulent améliorer la forme ou la taille de la poitrine. Beaucoup de gens pensent que l’exercice va les aider dans ce domaine. En partie vrai.

Le fait que la poitrine d’une femme est composé principalement des glandes mammaires et de la graisse. Ils déterminent en grande partie la forme et la taille. Le même muscle pectoral ci-dessous.

En exerçant ces muscles, vous serez en mesure dans une certaine mesure pour améliorer la forme de la poitrine, mais pas la taille.

Ici, je montre les exercices les plus appropriés pour les muscles pectoraux pour les femmes. Tous les exercices sont tout à fait adapté pour les débutants et ne nécessite pas de formation spéciale.

Lorsque vous appuyez à l’horizontale, en travaillant aussi tous les muscles. Plus l’angle, la charge plus prononcée sur le haut de la poitrine. Mais je ne vous conseille de ne pas mettre plus de 40 degrés.

Le cours aura les épaules.

Le supérieur de la boutique, les plus faciles push-ups. Choisissez une hauteur qui pourrait être essoré au moins une fois 10. sein toucher nécessairement le bord du banc.

Les plus larges que vos mains sont, plus le travail de la poitrine. Mais ne faites pas trop. Maximum — 2 fois plus large que les épaules.

Avec cet exercice, vous aurez non seulement former les muscles de la poitrine, et les étend. Pas de mouvements brusques. Il est préférable de le faire à la fin de la séance d’entraînement.

Eh bien l’entraîneur de l’intérieur de la poitrine. La figure montre pas la meilleure version de ce simulateur. Il est préférable qu’il était sans supports pour les coudes.

Il vaudrait donc mieux pour étirer la poitrine et de grande amplitude.

Cet exercice est plus sur les muscles de la poitrine, et le grand dorsal. Mais ce sont leurs grandes étendues. Par conséquent, ils devraient compléter votre formation.

Après tout, la beauté de votre silhouette dépend de l’élasticité de vos muscles.

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