Faire les menus correctes pour les mères allaitantes

Idéalement, la mère, en prenant soin de la santé de votre bébé, il fournit une poitrine entière   alimentation. Certes, les mères ont toujours de prendre soin de la qualité de leur propre pouvoir. Il est nécessaire que le lait contenait non seulement un ensemble standard de «protéines — lipides — glucides,» et toutes sortes de vitamines et de minéraux utiles. Prêt à apprendre à être un menu approprié pour mères qui allaitent?

Alors allez-y!

Que manger pendant l’allaitement? 

Menu mères qui allaitent devraient inclure tous les «groupes d’aliments de base»:

  • viandes et produits carnés;
  • céréales, pain et les pâtes;  
  • lait, et divers produits laitiers (en particulier le yaourt et le fromage);
  • les huiles végétales;
  • poisson maigre;
  • baies, légumes, fruits et jus de fruits.

Traitement culinaire des produits doit être doux: 

  • la cuisson;
  • cuisson;
  • extinction. 

En l’absence d’allergies les confiseries d’un enfant peut même être exclue de l’alimentation de biscuits, pâtisseries et autres douceurs.

Quel devrait être un temps d’oublier?

Nouvellement créé, maman ne fait pas mal de savoir que certains aliments augmentent les flatulences et les coliques chez un enfant, tandis que d’autres peuvent même déclencher des allergies.

Par conséquent, l’alimentation doit être retiré:

  • miel, le chocolat, les agrumes, les fraises et les framboises (allergie sévère);
  • produits fumés et séchés;
  • conserves, marinades;
  • produits à base de viande, y compris les saucisses et les saucisses;
  • les raisins, les snacks sucrés, les sodas (ferment chez le bébé de l’intestin);

Produit «pour l’amateur» est l’ail, les oignons et les asperges — ils ne peuvent pas changer pour le mieux le goût du lait maternel. Dois-je vous rappeler que dans le lait en aucun cas,  Nous ne devons pas tomber l’alcool et la nicotine.

Exemples de menus mères allaitantes

Pendant la période d’allaitement, doivent manger peu mais plus souvent que d’habitude — environ 5-6 fois par jour.

  • Premier petit déjeuner (environ 6,00):

Une tasse de yogourt et le pain ou un petit pain.

  • Déjeuner (8,30):

Omelette aux légumes (en option — un poisson ou de la bouillie de lait), thé au lait (bon pour l’allaitement), pain avec du beurre et du fromage, des fruits ou des baies.

Salade de légumes frais; soupe ou bouillon de viande (oreilles, soupe au lait); poulet aux légumes et bouillie; compote ou jus de fruits.

  • Après-midi (16h00):

Le kéfir avec brioche, fruits frais / baies.

Fromage Casserole (de la bouillie de lait), de thé ou de compote de fruits.

  • Avant la nuit tétées (23,30):

Toute boisson de lait fermenté ou du thé avec du lait.

Bon appétit et la maman et le bébé!

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