Gymnastique pour les femmes enceintes (charge)

L’école pour les femmes enceintes

Des cours pratiques en ligne pour les femmes enceintes (à la maison sur le canapé à côté de son mari :).

L’exercice pendant la grossesse

Beaucoup de femmes qui mènent une vie active après la grossesse doute l’opportunité de poursuivre la pratique de sports. Donnez votre remise en forme préférée ou bien sûr, pas nécessaire de jogging, mais ils ne devraient pas être intense et épuisant. Si vous n’êtes pas friands de l’entraînement physique, il est temps pour elle de se joindre – même en faisant spéciale la gymnastique pour les femmes enceintes.

Il profitera à la fois vous et le bébé à naître.

D’autre part, il ya un certain nombre de symptômes qui signalent que vous devez être très prudent et prendre congé de l’exercice et même un exercice du matin. Ne pas faire preuve d’initiative et de consulter un médecin si:

1) vous mettez le risque de fausse couche;

2) vous avez une grossesse multiple;

3) lors de la dernière grossesse, vous nedonosili fruits;

4) l’échographie a révélé une position basse du placenta;

5) vous êtes préoccupé par la douleur dans les zones lombaires et de la hanche;

6) vous souffrez de maladies chroniques et des crises d’hypertension.

Les professions les plus courantes pour les femmes enceintes – gymnastique dans des groupes particuliers. Sous la direction d’un instructeur, vous allez faire des exercices les plus correctes que de le faire à la maison, et en plus, éprouverez un sentiment indescriptible de solidarité avec d’autres futures mamans. Pas moins agréable pour l’environnement aquatique enceinte: elle donne une sensation de légèreté et de détente. Par conséquent, la charge dans la piscine sera également utile. Avec l’augmentation de l’abdomen et de la pression croissante de l’utérus sur les organes internes et même exécutée juste asseoir il sera plus difficile, et vous êtes plus susceptibles de commencer à penser à la façon de prendre rapidement une position horizontale.

Ne pas abandonner au moins de loin et aussi après le congé de maternité, vous aurez beaucoup de temps libre et vous pouvez transformer votre promenade quotidienne dans la journée. En tout état de grossesse, il est très utile de se livrer à des exercices de respiration, en particulier être utile lors de la préparation de quitter.

De plus en plus experts parlent des bienfaits du yoga pendant la grossesse. donc sur un pied d’égalité avec la charge normale et les classes fitball (ballon d’exercice) des instructeurs souvent offerts aux femmes enceintes pour apprendre et ce groupe d’exercices. Son principal avantage est que non seulement vous développez la flexibilité des articulations, mais aussi apprendre à respirer correctement, et ceci est particulièrement important pendant le travail.

Toutes ces activités seront l’appui de votre corps en bonne forme physique et vous aider à préparer à l’accouchement. Dans le même temps, il ya des sports et l’activité physique, à partir de laquelle doit être jetée. Le premier est la levée de poids et d’autres exercices de musculation. Si vous êtes engagé dans les sports de contact, visant à la défaite de l’ennemi, ils doivent quitter trop: la perspective de se faire frapper dans le ventre est dangereux à tout stade de la grossesse.

Éliminer toutes les espèces qui prévoient un concurrent pourrait tomber et causer des blessures de ski à la moto, le vélo et l’escalade. Nature protège votre bébé dans l’utérus, et des bosses légères et de chutes peut être sûr pour lui. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez risquer leur vie et la santé de l’enfant à naître.

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