L'excès de poids pendant la grossesse quoi faire

Le problème de l’excès de poids lui-même est très grave et très répandu. Mais dans le cadre de grossesse, il est d’une importance particulière. Après tout, l’enjeu est non seulement et pas tellement la beauté d’une femme, son état de santé et la santé de la futur bébé.

Où le poids supplémentaire?

Les raisons peuvent être plusieurs. L’un des plus commun — la suralimentation. Dans notre cerveau, il ya un centre spécial — l’hypothalamus, qui régule la sensation de faim. Quand une personne commence une suralimentation systématique, il existe un dysfonctionnement de l’hypothalamus. En conséquence, le corps a besoin portions de saturation.

Si nous ne passons pas toute l’énergie produite à la suite de la prise alimentaire, commencer à accumuler de la graisse. Rigidité — la deuxième raison, ce qui conduit à l’obésité. Cela peut aussi être une prédisposition ou perturbateurs endocriniens génétiques «coupables».

Gain de poids optimal

Le gain de poids pendant la grossesse est optimale 9-15 kg. Si une femme est en surpoids, l’indemnité autorisée ne doit pas dépasser 10 kg, et l’obésité — pas plus de 6 kg. Si le gain de poids est de plus de 1000 g par semaine (ou deux semaines, vous ne augmenté lourde) — doit être signalé à votre médecin.

Aussi l’obésité indésirables (ou autres problèmes), il peut indiquer un cluster de l’excès de liquide, entraînant l’hypoxie fœtale.

Si vous cassez le gain de poids dans les stades, dans le premier trimestre, il sera environ 1500 grammes, au cours du deuxième trimestre 5000 — grammes dans le troisième trimestre — 4000 grammes. Mais le rythme imposé kilogrammes très individuels — considèrent ce. L’écart par rapport au poids optimal de plusieurs kilogrammes absolument aucun danger pour vous ou votre bébé.

Cependant, il ya des groupes de femmes enceintes qui ne peuvent pas faire face à leurs propres calculs, et de prendre toute mesure. Ceux-ci comprennent:

  • les femmes en surpoids (le nombre de calories consommées doivent être moins).
  • une femme avec une grave pénurie de poids, qui ont besoin de plus de calories.
  • les jeunes mères qui ont elles-mêmes poussent particulièrement besoin de bons nutrition.
  • femmes portant plus d’un fœtus, devraient ajouter 300 calories par unité.

Qu’est-ce que l’excès de poids dangereuse pendant la grossesse?

Pour les futures mères

  • provoque des maladies des systèmes nerveux central et cardio-vasculaires, ainsi que la rupture de l’endocrine
  • phlebeurysm
  • Il augmente la charge sur la colonne vertébrale et les organes internes
  • le développement d’un certain nombre de maladies: hypertension, le diabète, la pré-éclampsie (toxémie de fin de grossesse), hypercoagulation
  • il ya un risque de naissance prématurée ou une fausse couche
  • peuvent être des indications pour la césarienne d’urgence
  • si nécessaire, une césarienne est plus difficile à réaliser
  • Les complications pendant l’accouchement: augmentation de la perte de sang, infections des voies urinaires et les dommages sur les épaules de l’enfant lors de l’accouchement
  • compliquer la réhabilitation post-partum
  • peuvent développer des infections des voies urinaires
  • perenashivanie fausse couche ou de grossesse
  • la rupture prématurée des membranes
  • naissance d’un enfant avec un poids élevé (4000 g) un retard de croissance

Pour un enfant

  • disproportion entre le bassin et la tête du bébé
  • anoxémie
  • la carence en nutriments
  • le risque de maladies neurologiques à des crises et les maladies cardiaques
  • des difficultés à évaluer l’état et le développement du fœtus pendant la grossesse en raison de la grande couche de graisse

Lisez aussi.

  • propension à acquérir l’excès de poids
  • Que faire?

    1. La chose la plus importante — il est un régime alimentaire équilibré. La grossesse est peut-être le moment le plus favorable pour apprendre à manger correctement. La base de l’alimentation devrait être de légumes et de fruits frais, ainsi que la vapeur.

    Essayez de manger aussi peu que possible de frites.

    Si vous êtes en surpoids — devrait réduire la quantité de calories, mais pas plus de 10%. Rappelez-vous, a besoin de graisse du fœtus en développement. Parmi les produits contenant des graisses, il est recommandé pour le fromage enceinte, la crème sure ou de la crème, le lait entier, la crème glacée, le yogourt, beurre d’arachide, sauce blanche, des œufs, de l’avocat, de la dinde de viande blanche ou de poulet sans la peau, le saumon, le thon, l’huile végétale et le beurre, la margarine mayonnaise. Mais Doughnut préférable d’utiliser des viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses.

    Hydrates de carbone raffinés simples (trouvés dans la cuisson blanc, riz blanc, farine raffinée, sirop, bonbons) remplacent glucides complexes non raffinés (trouvés dans le pain et le son, le riz brun, les légumes, les haricots secs et les pois, pommes de terre chaudes dans leurs peaux).

    Rappelez-vous que le sel provoque la rétention d’eau dans le corps, il est donc approprié de limiter son montant.

    Mangez souvent, mais en petites portions. Vous pouvez boire un verre d’eau avant chaque repas. S’il vous plaît être conscient que, plats salés pointus, soupes stimulent l’appétit et de la confiserie, bonbons, fruits sucrés sont rapidement absorbés et digérés — essayer de limiter leur consommation, mais plutôt entièrement exclus.

    Soyez prudent avec le chocolat. Outre les calories supplémentaires il sature le corps avec de la caféine, ce qui empêche l’absorption du fer, l’acide folique et de calcium. La même chose vaut pour le café et le thé.

    En aucun cas, ne peut pas souffrir de la faim! Aller à l’extrême pour rien du tout — la principale chose à apprendre à contrôler votre poids. Outre la menace de fausse couche, une telle privation est lourde de conséquences imprévues, comme le poids du corps d’un petit enfant (qui menace les problèmes physiques et psychologiques).

    La malnutrition pendant la grossesse peut entraîner des dommages au cerveau et le bébé métabolique.

    Si vous souffrez de toxicité — vous ne pouvez pas refuser de la nourriture. Mangez quelque chose à partir de laquelle vous n’êtes pas malade souvent et en petites portions, une fois de plus de ne pas provoquer des nausées. La famine ne fera qu’exacerber l’inconfort. Et essayer d’équilibrer la nourriture — il est souvent la cause de la toxicité.

    Soyez sûr de suivre les règles d’une bonne nutrition pendant la grossesse — indépendamment de kilos supplémentaires!

    2. physiothérapie ne vous en profiter! En plus de la destruction de l’excès de calories, il a un effet bénéfique sur la santé globale et le bien vous préparer pour le prochain accouchement et post-partum faciliter la réinsertion. Une série d’exercices doit être conçu en tenant compte de l’âge et du degré de l’obésité gestationnel. Mais attention. Pour diverses raisons, l’exercice physique peut être contre vous — assurez-vous de consulter votre médecin. Dans ce cas, vous pourrez bénéficier de longues promenades à l’air frais.

    Une demi-heure de marche par jour (en continu assez vite) ne sera utile!

    3. Contrôlez votre poids. En vente il ya de nombreuses échelles différentes pour suivre tous les paramètres nécessaires. Dare par jour le matin immédiatement après le réveil et le soir avant.

    Ne pas oublier que les changements de poids sont également associées à la croissance du foetus. Vous pouvez construire une croissance particulière tracer votre enfant pour une meilleure visibilité du processus.

    Grossesse Les femmes sont en surpoids, ne peuvent en aucune manière différente de la grossesse toutes les autres femmes. Suivez ces recommandations. Après tout, ces changements vous et votre enfant ne profitera! Et en tout cas, ne vous inquiétez pas une fois de plus!

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