L'hypertension artérielle: que faire? Que faire à haute pression?

Toujours sur le thème de l’hypertension artérielle. Je vous propose aujourd’hui de se familiariser avec mon plan d’action pour lutter contre l’hypertension.

Comprendre que cette maladie est chronique, et donc vos actions devraient être régulier. A courtes rafales d’activité sont peu susceptibles de vous apporter la victoire dans cette confrontation. Donc approvisionner patience, si vous êtes sérieux à propos de la lutte contre! Après quelques jours, vous venez de ne sortez pas de se débarrasser de l’hypertension.

Très probablement prendre des mois de travail constant sur soi-même.

Que faire lorsque l’hypertension artérielle?

1. Trouver la cause. Vous aurez certainement besoin d’aide professionnelle, parce que pour traiter la haute pression artérielle un peu plus compliqué que d’un mal de gorge.

Ensemble, avec votre médecin, vous devriez d’abord essayer de trouver la cause de la haute pression sanguine. Peut-être que cela exigerait beaucoup de temps et d’enquêtes supplémentaires. Mais si vous ne définissez pas de ce que vous avez une pression artérielle élevée, le traitement ne sera pas efficace.

Je tiens à attirer votre attention sur la prochaine. Lorsque vous êtes chez le médecin, assurez-vous de demander ce qu’il faut faire lorsque la pression est considérablement augmentée. Que le conseiller sur la tablette dans ce cas certains de méthode spéciale.

Par la façon dont certaines des façons que vous pouvez apprendre de cet article.

2. Suivez les conseils du médecin et tenir un journal. Au début, vous aurez besoin de mesurer régulièrement leur pression artérielle et d’enregistrer la valeur dans un journal spécial.

Cela est nécessaire pour décrire leurs symptômes et certaines des actions que vous effectuez pendant la journée. Par exemple, si vous êtes du matin au soir en jouant au poker en ligne ou faites un travail physique dur, assurez-vous de le mentionner dans son journal. Il sera peut-être aider plus de cerner la cause.

3. Mangez sainement. Diet — qui est ce qui est nécessaire de faire sous haute pression. Des détails sur les règles de l’offre sous pression vous pouvez lire ici.

4. Effectuez l’exercice. D’une part, vous aurez besoin de pratiquer régulièrement une activité physique. Suit la marche, la natation, aquagym, yoga et autres activités en fonction de votre formation et de santé.

D’autre part, vous vous ennuyez permettra d’éviter de lourdes charges, même à court terme. Le désir de se déplacer à un moment autant que possible peut entraîner dans le fait que, après cinq minutes de travail physique dur, vous aurez quelques heures un mal de tête.

5. Quittez mauvaises habitudes. Vous demandez quoi faire à une pression élevée, et fumez votre propre moitié emballe un jour? Je ne l’aime catégorisation, mais vous conseille tout de même d’arrêter de fumer du tout!

Avec de l’alcool pas aussi stricte: un verre de vin ou un verre de vodka, ivre le jour férié (dans certains cas, avec ou sans motif), surtout pas nuire à votre santé.

6. Collez le régime. C’est ce que je veux dire. Tout d’abord, vous devez prendre bien soin de dormir.

À mon avis, le manque de sommeil affecte grandement la pression. Essayez d’aller au lit à la même époque et, et sans l’aide d’un réveil pour se réveiller.

Deuxièmement, vous devez observer le régime de travail et de repos. Il est déconseillé de s’asseoir à 12 heures pour un écran d’ordinateur ou de travailler sans jours de repos. En général, à mon avis, le repos est très important.

7. Calme! Juste calme! La tension nerveuse augmente la pression dans une affaire de secondes et peut maintenir à un niveau élevé pendant des heures jusqu’à ce que vous êtes nerveux.

Il est clair qu’il est très facile de dire: «Ne soyez pas nerveux», et à la mettre en pratique dans le monde d’aujourd’hui est pas si simple. Mais toujours essayer de contrôler leurs émotions.

Ces 7 points, bien sûr, ne sont pas un guide complet de la lutte contre l’hypertension, mais le plan d’action devrait être quelque chose comme ça.

Et encore une chose. Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire à une pression élevée. Et que faire lorsque vous en débarrasser?

Continuer à mener une vie saine et regarder un cardiologue 1-2 fois par an.

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