la dépression d'automne - ce qu'il faut faire et  faire face

Beaucoup de gens associés à l’apparition de l’automne la neige fondante, le froid, le travail acharné et, bien sûr, dans la dépression d’automne.

La raison de la chute de la dépression est souvent la fin des vacances d’été.

Habituellement, Septembre marque le début du froid, et avec eux et le début de jours, semaines, mois. Le temps d’automne et peu de gens heureux: vent incessant, la pluie, la boue et la neige fondante seulement évoquent la nostalgie. Cependant, après avoir creusé plus profond, nous pouvons identifier la véritable cause du blues de l’automne. Les scientifiques soutiennent à l’unanimité que la dépression d’automne plus directement associée au phénomène de la restructuration biologique. Chaque changement de saison est les changements de mode de vie. biorythmes, le nombre d’heures, tombant à sommeil et l’éveil.

En outre, le ralentissement au cours du métabolisme des gelées d’automne est la cause de la fatigue constante, la détérioration rapide de la santé et le désir de réaliser un rêve peut être plus long.

Une autre raison évidente pour la mélancolie, selon les scientifiques et les psychologues est le manque de soleil. Fait que la longueur de la journée affecte notre bien-être, de l’état de l’organisme dans son ensemble bien connu. Cependant, on pense que l’absence de lumière du soleil, il est possible de remplacer l’éclairage artificiel. Une lumière vive crée hormone mélatonine, qui est étroitement associé à toutes les endorphines – hormones du bonheur.

La mélatonine se produit 15 secondes après la lumière artificielle. Incidemment, à l’automne et l’hiver, les médecins recommandent que les gens se réveillent dans une pièce éclairée et dans les vingt premières secondes de tenir mes yeux ouverts. Cette astuce va vous causer une hausse significative de la force et de l’énergie pour toute la journée.

En outre, il ya quelques conseils qui peuvent facilement sauver les gens du blues de l’automne et de le ramener à la vie normale.

Esprit et humeur

Essayez de ne pas vous limiter à du rêve plein. Nuit de sommeil est impossible de compenser pour la journée, comme un certain nombre d’hormones responsables de notre état mental, ont tendance à être exclusivement réalisée au cours de la nuit. Les utilisateurs sont tenus de travailler sur la dette restent souvent sur le quart de nuit, le plus souvent diagnostiqué à la dépression et divers problèmes psychologiques.

Incidemment, à l’automne et l’hiver le corps a besoin plus que juste un reste: le désir d’endormir considérablement améliorée dans le froid, et les changements hormonaux prive le corps de beaucoup d’énergie. Les hommes sont recommandés pour dormir 7 heures-09h00 tous les jours. Durée recommandée de sommeil pour les femmes – de 8 à 10h00.

Sports et la dépression

Nutrition et de la dépression

Les médecins disent que le manque de lumière peut être en partie compensé par une augmentation de la chaleur mesure. Voilà pourquoi nous nous sentons tellement à l’aise sous la couverture avec une tasse de thé chaud ou de chocolat. Dans les jours d’automne, il est recommandé de se pencher sur les aliments chauds: les boissons, les soupes. Ne pas oublier que dans l’automne de notre corps a besoin de vitamines.

Levez vos esprits et enrichir le corps avec des nutriments pour aider le kiwi, agrumes, bananes. On croit aussi que l’humeur soulève l’odeur de menthe.

Moins de stress

Lors d’un stress changements hormonaux de toute nature peuvent être tenus vraiment destructeur pour le corps. Il devrait donc être possible de se protéger contre le conflit. Une touche de positif pour être en mesure de faire réunion quotidienne de routine avec des amis dans un café chaleureux, un commerçant non planifiée, leur chose préférée.

En bref, vous devez vous protéger avec les choses qui sont dans la forme de involontaire vouloir sourire et profiter de tous les jours.

Pas si facile de se ressaisir et de se débarrasser de leurs propres blues automne. Mais essayez peine. Sage a dit: «Si vous voulez être heureux, qu’ils».

Belle automne, vous et la bonne humeur!

Share →