La dépression post-partum.  lutter contre elle? Pour tous

L’attente de neuf mois est enfin terminée et le bébé, tu es devenu une mère! Maintenant et règlement rapides, de nombreux parents et amis vous accueillent et vous … veulent seulement qu’ils sont plus susceptibles de quitter votre maison. Je veux qu’une seule chose — se détendre et sourires heureux toasts et le désir sans faille aux clients proclamés «la façon de célébrer cet événement» causé un profond sentiment de frustration.

Dépression post-partum — pourquoi est-il là?

Ce modèle est familier à toutes les femmes avec des enfants. Les experts appellent cette «dépression post-partum» et affirment que les hormones de blâme. Ils provoquent le corps d’une femme a donné naissance à un état de dépression profonde et de la vacuité, qui peuvent apparaître sur le deuxième ou troisième jour après la naissance. Cependant Donlcc assurer que non seulement les hormones font leur «sale boulot», contribuent à faire de votre dépression et les circonstances qui accompagnent toujours la naissance d’un bébé.

Il affecte votre fatigue de nuits blanches, qui commencent déjà à l’hôpital, et les affections physiques associés avec le processus de la naissance, et l’atmosphère même de l’établissement médical, qui est, vous le voyez, est loin de nos idées sur le confort. Nombreux excitation que vous avez vécu sur une longue période de temps, et ne contribue pas à la paix d’esprit. Maintenant, ils ont ajouté un intérêt naturel à l’état de votre fils nouveau-né ou d’une fille. Et vous avez une forte douleur à la poitrine sur la marée de lait, qui doit toujours exprimer qu’en tout cas il n’y a pas de stagnation — sur eux et pour fermer la mammite.

Cela ne veut pas une image complète d’une naissance affaibli tombe sur la femme et améliore fortement sa déjà déprimé.

Maison de la dépression post-partum est non seulement a lieu, mais au contraire, se développe, surtout si une femme ne contribue pas à tout le monde. Quand à l’hôpital, elle voulait une seule chose — le sommeil, la maison de ses rêves se briser contre les cris demandant bébé. Si tel est le premier enfant, le nouveau retrouvée mère entre autres choses doit se réconcilier avec le fait qu’à partir de maintenant, il doit devenir un mode de vie très différent qu’avant.

Les choses habituelles, telles que la lecture ou des rassemblements avec des amis ne sont pas disponibles, sont remplacés par de nombreuses tâches qui, auparavant, il était possible d’ignorer, par exemple, le nettoyage humide quotidienne. En plus de cela, si une femme allaite. il est nécessaire d’observer un régime alimentaire, ne pas manger beaucoup de sa nourriture habituelle, les boissons alcoolisées, ne pas manger de chocolat. Tous ne sont pas capables de résister à de telles restrictions en toute sécurité, et est donc en mesure d’étirer et déprimé pendant un mois, et à qui, et pour l’année.

Dans la période de dépression post-natale, même généralement calme et sensible du beau sexe sont capables de folie, que pouvons-nous dire au sujet de ceux qui sont dans l’état normal diffère exalté comme? Il ya des cas où des femmes ont accouché récemment radicalement changé son apparence, et pas pour le mieux, par exemple, couper les cheveux rasés.

En raison de la dépression post-partum des femmes peuvent se livrer «les vents.» Dans l’une, il semble tout à fait heureux famille mère nouvellement formé enfuie de la maison avec son ancien petit ami, quand l’enfant a été un mois. Son mari avait pendant son absence pour prendre soin de tout le bébé. Quelques jours plus tard, son épouse, a changé d’avis et est retourné à genoux et pria son mari de lui pardonner, en déclarant solennellement que la pensée et penser au changement, il a juste besoin d’un changement de décor.

Vaincre la dépression — possible

Si vous ne le surmonter, au moins, de réduire les effets néfastes de la dépression est bien réel. Pour ce faire, vous devez d’abord trouver une certaine attitude mentale. Vous devez être conscient que ce qui se passe actuellement à vous, il est naturel et se produit dans chaque femme qui est entré dans une période de maternité.

Donlcc recommandé à ce moment de communiquer plus avec le même maman, vous serez beaucoup plus facile quand vous vous rendez compte qu’ils ont le même problème. Si, toutefois, en raison de la nature ou pour quelque raison vous ne pouvez pas se permettre une telle révélation, vous inscrire à des forums en ligne et de communiquer virtuellement.

Réalisant que votre état actuel — qu’il est normal de se prendre pour fournir des mesures d’auto-assistance. Mais d’abord, décider qu’il est dans votre cas, votre dépression éperons. Faites une liste de facteurs nocifs.

Ils peuvent être très diverses, mais les plus courantes …

Fatigue Engrossing

Un des stimulateurs puissants de la dépression post-partum. Vous ne pouvez pas décider quand vous dormez et quand il est éveillé, et il vous tue littéralement. Commencez bonnes habitudes reposent certainement quand votre bébé dort. Oubliez le désir déraisonnable de remplir toutes les tâches ménagères maintenant, quand le bébé est endormi. Un tel désir peut nuire gravement à votre santé.

Gardez à l’esprit que seulement dans un rêve, vous pouvez gagner de la force, et ils seront désormais beaucoup plus important que le four propre et un repas chaud pour son mari.

faire face aux tâches ménagères

Il ne fait aucun doute que le travail domestique ne sera pas en mesure d’éliminer. Vous devez nourrir votre famille, vous devez nettoyer la maison, vêtements pour enfants — lavage et de fer, etc. Former un certain mode d’exécution de ces cas.

Par exemple, vous pouvez préparer la nourriture tôt dans la journée quand vous et votre bébé à dormir, plein d’énergie et de bonne humeur. Tout d’abord, passer la toilette du matin de l’enfant, puis l’emmener avec vous, le mettre dans une chaise de plage spéciale ou d’un panier de la poussette. Il sera intéressant de voir vous faites cuire la nourriture, et il ne sera pas se sentir seul.

Ci-dessus, il peut être accroché jouets sur des supports spéciaux, puis l’enfant et ne pas être ennuyé, et vous pouvez faire tout ce que vous devez en face de lui. Seulement ici MirSovetov conseillé de faire une règle: ne pas faire cuire quelque chose de compliqué et nécessitent une longue cuisson. Soupes légères Cook, plats latéraux sans prétention, viande — un morceau, et puis les faire frire à volonté, en général, faire cuire quelque chose qui nécessite un minimum d’effort de votre part.

Préparer les aliments pour le traitement thermique peut être en présence d’un enfant, mais quand vous mettez un pot sur le poêle, il est préférable de transférer le bébé à une autre pièce — de respirer les vapeurs et de gaz, il ne fait pas nécessairement.

Les appareils modernes — est sur ce qui est maintenant aucun moyen de sauver, si nous sommes d’accord que le lavage de la femme enceinte sera réalisée avec l’aide de la machine à laver et le nettoyage — lavage à l’aide d’un aspirateur. Tout cela ne vous oblige pas beaucoup d’efforts et prendra plus de quelques minutes. Un autre problème avec le repassage, parce que les premières couches de temps et des vêtements pour enfants certainement recommandé de fer. Pensez aux personnes qui peuvent vous aider dans cette affaire, car il est tout à fait consommer du temps et peut prendre loin de vous beaucoup de temps, surtout si vous ne possédez pas l’habitude autour de l’horloge de garder l’enfant dans ses langes. Peut-être votre voisin, retraité serait d’accord pour vous aider pour une somme modique? Ou quelqu’un de la famille serait venue à vous de temps en temps.

Ne pas essayer de peregladit tout à la fois, de mieux le faire lentement pendant la journée. Plusieurs soir de la couche peut tapoter et votre mari, surtout si vous êtes des tâches ménagères, relèvent déjà de l’épuisement.

Votre apparence

L’expérience de nombreuses mamans dit que les très forts facteurs de confusion de dépression post-partum sont des changements dans l’apparence. Le chiffre a éclaté, littéralement éclater avec le lait maternel, les cheveux et se laissa tomber, la peau brille éclat gras — tous ensemble en mesure de perturber personne. Il n’y a pas de forces se soigner, habiller toute façon — et cette dépression devient encore plus forte.

Rappelez-vous que votre apparence devrait vous apporter seulement des émotions positives, tandis que d’autres provoquent l’envie et l’admiration. MirSovetov assurer que les compliments de votre adresse sur la façon dont vous regardez grande après l’accouchement, est une arme puissante contre la dépression. Par conséquent, il est recommandé de ne pas aller pour une promenade et non peignés habillé «de toute façon.» Certes, tous les jours, appliquer un maquillage léger qui permet de masquer le caractère temporaire des effets hormonaux, et être sûr de vous permettre de nouveaux achats.

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