La plupart des produits riches en calories

La plupart des calories contenues dans la graisse, donc la plupart des aliments riches en calories les — seulement hydrocarbures de pain et de pommes de terre et huile grasse, les viandes grasses et les gâteaux à la crème.

Le plus grand de tous les produits de calories avoir de l’huile de tournesol (900 kcal), le beurre (750 calories), bacon, gras de porc, saucisse fumée (470 kcal), la mayonnaise (630 calories), les noix, le chocolat et pâtisseries fourrées à la crème.

Heureusement, l’huile de tournesol ou des boissons verres, mais aussi pour préparer et sans viande grasse est pas nécessaire, ou les repas en calories augmentera de manière significative.

Graisse cachée particulièrement dangereux. Si la graisse du filet de porc peut être coupé, la peau grasse de lingettes humides de poulet et le steak retiré (337 calories pour 100 grammes) imprégné du gâteau à la crème pour sécuriser peu probable. Par exemple, 100 grammes de gâteau Napoléon contiennent 550 calories!

Haute teneur en calories, ont également boeuf, agneau, saucisses fumées, saucisses bouillies (260 Kcal de doctorat), fromage, crème sure, fromage cottage faible en gras, le hareng, le pain (214 kcal seigle, blanc 250 kcal), pâtes, sucre, le miel, la confiture.

Choisir le fromage dans le magasin, assurez-vous de regarder sa graisse. Plus le pourcentage de graisse dans le fromage, il est donc calories. Dans certaines variétés de français teneur en matière grasse de fromage à pâte molle atteint 75%, les soi-disant fromages triple-graisse. Fromage traditionnel de Brie a une teneur en matières grasses d’au moins 45%. fromage de calories peut être reconnu par la vue.

Le fromage gras, l’assouplir et sa consistance, plus il est enduit.

De mêmes fromages Camembert alimentaires solides, mozzarella et la Lituanie, et de la haute teneur en calories plus — fromage cheddar — 400 calories, teneur en matières grasses 45-48%!

Pasta pas dangereux si ils ne pas ajouter d’huile et de graisse sauces, qui est le plus nutritif "4 fromages" et "Carbonara". Pour les pâtes est absorbée lentement et incomplètement leur coûte un peu nedovarivayut. Pasta faite de blé dur contenant plus de glucides lents, qui est, ceux qui sont digérés plus lentement par rapport aux variétés moins chers de pâtes doux.

Teneur en calories modéré par rapport à d’autres produits Ils ont des poulets, poulet, dinde, viande de lapin, oeufs (157 calories), esturgeon, fromage gras.

Même les moins de calories lait, yogourt, fromage cottage faible en gras, du yogourt, de la morue (75 kcal), la perche, le brochet, le merlu, plie, baies (sauf les canneberges), fruits et légumes.

Aliments à teneur élevée en eau ont la plus faible teneur en calories. Le plus d’eau dans les légumes, moins calorique. Sur calories, affecte également la teneur en fibres. Le plus de fibres, le produit plus facile. Il est possible d’ajouter des fibres artificielles, comme le son, tout plat.

Cela permettra de réduire sa teneur en calories. Avec une salade légère à partir de légumes est bon de commencer le dîner. Légumes seront remplir votre estomac et de créer un sentiment de satiété.

Sami produits non nutritifs — Cette courgettes, choux, concombres (15 kcal), les radis, les navets, la laitue, les tomates (19 calories), poivron, citrouille, les canneberges, les champignons, comme les champignons.

Le plat principal pour la diète est salade. Les légumes sont bien aux hydrates de carbone, ils ne contribuent pas à l’accumulation de poids corporel, de sorte qu’ils ont beaucoup d’eau, beaucoup de fibres. et très peu de calories.

Masha Pertseva spécifiquement pour DietPlan.ru

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