Le meilleur régime, perte de poids, des moyens faciles pour perdre du poids

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Salade diététique

Salade de vitamine alimentaire avec le calmar

250g de filet de Squid; 1 cuillère à soupe de raisins secs — / l; chou — 100 g; 1 petite pomme; 1 carotte; un peu de crème et de sel.

Faire bouillir les filets de calmar dans l’eau salée pendant cinq minutes, puis laisser refroidir. Hacher les filets de calmars en fines lamelles, le chou, les pommes, les carottes. Ajouter les raisins lavés, un peu de sel et ajouter la crème sure.

Paramètre salade diététique soleil

Pommes douces — 4 pièces; Concombre -? pcs; yaourt nature 125 g; feuilles de laitue — 4 grandes feuilles; oignons verts — un couple de tiges; fromage cottage — 450 g; une petite quantité de l’oignon, ciboule; cresson; un jus peu de citron; poivre noir et le sel au goût.

Yaourt nature mélangé avec du jus de citron, le poivre et le sel. Hacher finement le concombre, pomme, la ciboule et les oignons verts et verser le mélange. Mettez sur une portion de plat feuilles de laitue sur le dessus de chaque feuille mettre un morceau de fromage et le yaourt mélange appliquent.

Cresson peut appliquer pour la garniture.

Banana-écrou régime salade

Pour quatre portions de bananes de taille moyenne — 4 pièces; À grains longs du riz brun — 100 g; amandes effilées — 50 g; raisins verts — 100 g; 1 grosse pomme rouge; 1 fruit de kiwi; Fromage — 50g; Noix — 25 GJ; de jus de citron 2 cuillères à soupe / l; cresson et de la laitue.

Dans un grand bol, mélanger les bananes et les pommes, les arroser de jus de citron. Dans un bol ajouter les riz à grains longs, raisins secs, raisins, noix, amandes et mélanger soigneusement. Assiettes décorent la laitue, garnir la salade finie de bananes, raisins et noix, décorer le dessus de la salade de kiwi bien tranché.

Salade avec du yogourt et du maïs

Ciboulette 100g; lait yaourt 100 ml; le maïs en conserve — 3-4 v / l; Apples — 2 pièces; betterave — 1 pc; carottes — 1 pc.

Carotte Grille, les betteraves et les pommes coupées en cubes de petite taille et exposent tout sur un plateau. Ajouter le maïs, saupoudrer de légumes finement hachés avec les oignons verts et versez le yaourt de lait.

Salade de betteraves et pommes

Basé sur 4 portions:

200 g de betterave; Pommes 2 pièces; Crème 15% — 2 c / l; 2 cuillères à soupe de sucre / l; l’acide de citron -? c.

Pelées des pommes évidées et les hacher finement. Faire bouillir et râper les betteraves, ajouter les pommes, remplir avec du sucre, de l’acide citrique, et une cuillerée de crème sure. Mettre le tout dans un bol et haut décorer avec de petites tranches de pommes, versez la crème aigre.

Salade de chou et les carottes marinés

100g de choucroute; carottes 50 g; 50 g d’oignons verts; 50 ml d’huile végétale; de sucre 1 heure / litre.

Choucroute surmonter, finement haché. Hacher les carottes et les oignons émincés, mélangé avec de la choucroute, de la saison avec le beurre, le jus de chou à gauche après le pressage, saupoudrer de sucre.

Salade de trognons de choux

Choux 300 g; 1 cuillère à soupe de yogourt / l; d’huile végétale 1 cuillère à soupe / l; l’aneth, le persil; le sel.

Choux grille sur une râpe à gros trous, l’aneth finement haché et le persil, ajouter le sel et le traquent. Assaisonner la salade avec du yaourt et l’huile et au vinaigre. Mettre à refroidir pendant une demi-heure dans un endroit frais.

Salade de pommes et de l’artichaut

Topinambour 200 g; 100g de choucroute; l’aneth et le persil; Pommes de 100 grammes; d’huile végétale 3 c / l.

Grille des tubercules d’artichaut de Jérusalem (RAW) et de pommes fraîches. Ajouter la choucroute, l’aneth et le persil hachés, tout le sel, assaisonnez avec du beurre et bien mélanger.

Salade de kaki et d’amande

Amandes 100g; 50g de yaourt Dairy; petite kaki — 3 pièces; Honey — 1 cuillère à soupe / l.

Amandes trempées dans l’eau froide pendant 3h00 après le clapot. Coupez-les en petits morceaux lavé kaki, retirez délicatement les graines à partir du noyau, mettre son bol. Dairy yaourt mélangé avec une cuillère à soupe de miel, saupoudrer d’amandes sur le dessus et décorer avec des kakis.

Salade de fruits sucrés

Abricots 50g: pêches 50g; 50g de poire; pommes 50g; yaourt au lait 2 cuillères à soupe / litre.

Laver soigneusement les fruits et les graines libérées par le noyau, haché, pommes et poires coupées en tranches minces. Tous les fruits mettre dans un saladier, ajouter le yaourt de lait et bien mélanger.

Salade diététique avec des carottes et de poires

150 g de carottes; poires 150 g; Miel 20 Décembre; framboises fraîches 2 cuillères à soupe / litre.

Frais pelé carottes grille, hacher finement les poires pré-lavés. Le tout mélangé avec du miel, mettre la masse dans un saladier et haut décorer avec les framboises.

Salade diététique aux courgettes

Courgettes bouillies — 2 pièces; de beurre, 50 g; 5 cuillères à soupe d’huile d’olive / l; sel; arachides 3 h / l; poivre; vin blanc sec 1 tasse; l’aneth et le persil; oignons — 2 pièces; carottes.

Courgettes bouillies coupées en petits morceaux, déchiqueter les carottes, l’oignon finement haché, mélangez bien et laissez cuire dans le vin blanc dans une poêle avec le beurre chaud, une tranche d’environ 5-10 minutes. Mettez les légumes cuits à la vapeur dans un saladier, versez tout le bouillon de légumes dans lequel ils ont été éteints, sel et poivre, ajouter l’huile d’olive. Mélangez bien, et décorer le dessus avec les herbes hachées et les arachides.

Salade diététique avec des pois verts en conserve

Les conserves de petits pois 400g; 3 cuillères à soupe d’huile végétale / cuillère; 3% de vinaigre, 1 cuillère à soupe / l; l’aneth et le persil; sel; oeuf à la coque; une demi-cornichon.

Marinades moitiés en dés, l’aneth finement haché et le persil, ajoutez les pois verts en conserve et bien mélanger. Assaisonner la salade avec trois cuillères à soupe d’huile végétale et de vinaigre, saupoudrer de sel. Mettre le tout dans un saladier et arrosez avec l’oeuf haché.

Dietary ragoût de boeuf

Le boeuf maigre 1 kg; 3-4 cuillères à soupe d’huile végétale / l; faible en gras crème sure 3 c / l; sel; oignons — 2 pièces; poivre; 100 grammes de farine.

Couper les morceaux de bœuf petite, battre des morceaux et assaisonner avec le sel. Rouler le boeuf dans la farine. Séparément, mettre dans une poêle avec de l’oignon haché dans l’huile végétale.

Mettez le boeuf dans une poêle sur les oignons, saupoudrer de poivre noir, laisser mijoter pendant 10 minutes à feu moyen, en remuant constamment. Nourrir sur la table, versez la crème sur le dessus.

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