Les exercices d'étirement pour la ficelle

Les exercices d’étirement pour la ficelle

Voulez-vous apprendre à faire le grand écart? Je vous félicite de hautes aspirations. Il est digne de respect. Suivant des exercices d’étirement pour la ficelle vous aidera à développer votre souplesse naturelle du niveau frappante. En outre, vous obtenez beaucoup d’avantages.

Corps souple vous fera paraître plus élégant et gracieux, et ce est un plus non seulement pour la forme, mais aussi pour la vie quotidienne. En outre, vous pouvez surprendre votre bien-aimé et de la famille. Imaginez leurs visages quand vous serez en mesure de montrer leurs réalisations dans les fentes!

Ne pas hésiter, corps souple et libre est naturel et gracieux.

Il suffit de suivre ces exercices d’étirement tous les jours, et vous réussirez dès que possible.

Avec cet exercice, vous devrez commencer le chemin de la ficelle. Il suffit de plier une jambe au niveau du genou devant lui, redresser une seconde derrière. Maintenez les mains sa position et assurez-vous que les hanches sont tendus.

Asseyez-vous si bas que vous le pouvez, mais ne pas ressentir la douleur et à éviter dans cette position pendant 15 secondes ou plus. Ensuite, répétez avec l’autre jambe. De chaque côté pour faire 8-12 reps.

Cet exercice est le deuxième niveau de flexibilité. Vous devez étirer la hanche afin de les préparer à une ligne droite avec l’autre. Juste monter sur un genou. La deuxième étape pour redresser avant.

Mettez vos mains sur le sol, pliez vos jambes et se pencher en avant à votre pied si faible que vous le pouvez et à éviter dans cette position pendant 15 secondes ou plus. Ensuite, répétez avec l’autre jambe. Il suffit de faire 8-12 répétitions de chaque côté.

Vous y êtes presque. Cet exercice est une version améliorée de la seconde étape d’étirement. A ce moment vous avez besoin de plier une jambe en arrière et s’asseoir sur elle. Redresser une jambe en avant et en évitant les mains, inclinez votre tête vers l’avant si bas que possible.

Abstenez-vous dans cette position 15 secondes ou plus, puis répétez avec l’autre jambe. Il suffit de faire 8-12 reps de chaque côté.

Ici vous en douceur et a déménagé à la ficelle. Ce dernier exercices d’étirement pour la ficelle. Si vous le faites pour la première fois, être sûr de garder les bras du corps, leur maintien sur le sol.

Commencer à entrer dans la ficelle si bas que possible. Abstenez-vous dans une position où vous ne vous sentez pas Bole plus de 15 secondes, puis répétez l’exercice 8-12 fois.

Effectuer quotidiennement et systématiquement chaque étape, se déplaçant progressivement des exercices plus faciles à plus difficiles, et après 2-3 mois, vous pourrez facilement vous asseoir sur la ficelle. Bonne chance!

Aussi, maîtriser la technique de la ficelle vous aide la vidéo suivante.

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