Menu allaitement

Comme riche en vitamines et oligo-éléments lait maternel il n’y a pas besoin de parler. Mais comme vous le savez, rien dans la nature ne vient de rien, et il est donc nécessaire d’établir une jeune mère à partir des composants utiles nécessaires de lait. Par conséquent allaitement besoin de manger à droite.

Ceci est particulièrement important dans les premiers mois allaitement maternel. lorsque le volume de lait atteint un litre ou plus. Au fil du temps, la proportion des aliments dans alimentation bébé augmente (5-6 ème mois de la vie ou version ultérieure) et de la nécessité dans le lait est réduite, et réduit en conséquence la nécessité pour les quantités mères supplémentaires d’énergie et de nutriments.

Variété — votre devise!

La règle la plus importante dans la préparation Menu allaitement — nourriture doit être saine et variée. Le régime alimentaire des jeunes mères devrait inclure la viande, le poisson, les produits laitiers; oeufs; produits de boulangerie, les céréales, les pâtes alimentaires; les huiles végétales; le beurre; Légumes, fruits, baies, fruits et jus de légumes; sucre et de confiseries.

La viande est préférable de choisir le porc maigre, de la langue, de la volaille (meilleure bouillie ou boulettes de viande).

Et aussi donner la préférence aux variétés à faible teneur en matières grasses de poissons:. Perche, la carpe, la morue, le merlu, et autres Le poisson est également préférable d’utiliser bouillie et pas plus de 1-2 fois par semaine.

La quantité de protéine dans le régime alimentaire peut être ajouté à la charge de caillé et de fromage. Lait et produits laitiers sont tenus de manger sous la forme de traités à la chaleur, à savoir est préférable de cuire les gâteaux au fromage, les casseroles de fromage, le lait évaporé condensé sans sucre.

Le lait entier de vache peut provoquer des réactions allergiques chez un nouveau-né que le bébé arrive à le lait maternel, il est donc préférable de remplacer la partie pour divers produits laitiers comme le yogourt, le yogourt, le lait fermenté cuite. Il est utile d’alterner les produits laitiers.

Par ailleurs Le régime alimentaire de la mère Il doit contenir une quantité suffisante de fibres, ce qui stimule l’activité motrice de l’intestin. À ce jour, essayez de manger une quantité significative (pas moins de 400 g) de légumes frais ou cuits à la vapeur: carottes, betteraves, courgettes, potiron. Ainsi que d’environ 300 grammes de fruits et de baies: pommes, poires, prunes, groseilles, groseilles, cerises.

Jus très utiles (200-300 ml par jour), en particulier avec la pâte. Mais avec tout cela, il est recommandé de ne pas manger des fruits exotiques (sauf celle des bananes), ainsi que des fruits, peintes de couleurs orange et rouge. Les fibres alimentaires se trouve dans le blé, le sarrasin et l’avoine, pain de grains entiers, les fruits secs (pruneaux particulier, abricots secs).

Dans quotidienne régime alimentaire des mères allaitantes devrait contenir 25 g de beurre et 15 g d’huiles végétales (tournesol, maïs, soja, olive).

Sucre et de confiseries (donner la préférence guimauve, guimauves, gelée, faible en gras et des gâteaux) doivent être consommés en quantités limitées, car elles contribuent à l’obésité et les allergènes.

La salubrité des aliments

Le point le plus important dans le Menu mères allaitantes Elle est soumise à la sécurité absolue de lait, à savoir l’absence de celui-ci substances provoquant des troubles dans le tractus gastro-intestinal de l’enfant. En outre mères Menu de soins infirmiers ne doivent pas contenir de substances ou ingrédients qui améliorent les processus de fermentation dans le tractus gastro-intestinal du nouveau-né allergènes. Il est donc nécessaire de limiter l’utilisation d’huiles essentielles, de la viande de sel et de bouillon de poisson, oignon, ail, snack conserve cornichons, pickles, salés et de poisson fumé, charcuterie.

Il est nécessaire d’éviter les aliments qui provoquent la fermentation dans l’intestin et donc une violation du tractus gastro-intestinal: raisins, beaucoup de sucre et de confiseries, les pâtes et le fromage blanc sucré, les boissons gazeuses sucrées, les céréales sucrées et autres aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre.

Il est important d’éviter les aliments avec une haute activité allergénique: chocolat, cacao, arachides, crabe, crevettes, écrevisses, ainsi que tous les produits qui ont causé les femmes qui allaitent intolérance. Essayez de ne pas manger de la viande de jeunes animaux et d’oiseaux, de sorte que leur protéine a un potentiel allergénique élevé. Pour ces raisons, s’il vous plaît ne pas les œufs, les agrumes, les fraises, les tomates.

Pour remplir les nutriments nécessaires aux mères allaitantes de corps prennent des vitamines spéciales pour l’allaitement maternel.

Quoi et combien à boire

Au cours de lactation, il est important de consommer beaucoup de liquides. Une mère qui allaite doit boire le liquide plus que d’habitude, au moins 1000 ml (par exemple, thé, lait, jus de fruits, boissons, etc.). Mais! après l’accouchement ne peut pas démarrer immédiatement prendre beaucoup de liquides.

En début de lactation, quand il ya une période de développement de colostrum devrait consommer 1000 ml (ce qui inclut les soupes et les fruits et légumes). Sinon, après la naissance, vous aurez trop de lait que vous créez beaucoup de problèmes, jusqu’à lactostasis.

Basé sur le dessus de ce personnel dresser une liste des produits qui peuvent être apportés à une femme qui a donné naissance à l’unité de post-partum, et il ne devrait pas être considéré avec hostilité. Tout est fait en premier lieu pour le bien de l’enfant.

Rappelez-vous que la qualité du lait maternel est que partiellement en fonction du type d’aliments consommés. Par exemple, la quantité de protéine dans lait maternel Il ne dépend pas du nombre de femmes employées dans les protéines alimentaires. Vous ne pouvez pas dire à propos des graisses, des vitamines et des minéraux.

Mais le lait maternel a reçu tous les documents nécessaires, même lorsque le déficit en réserves dans le corps de leur mère.

Exemples de menus mères allaitantes

  • 6.00 — yogourt.
  • Lait de riz bouilli,
  • pain avec du beurre et du fromage,
  • thé.

Deuxième déjeuner:

  • une salade de carottes, les canneberges et abricots secs avec de l’huile végétale,
  • la soupe aux choux frais,
  • la pomme de terre cocotte ragoût,
  • compote de fruits secs,
  • pain.
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