Méthodes de gestion des émotions

Un homme qui ne sait pas gérer leurs sentiments, constamment exposé aux crises de colère incontrôlables. Dans l’avenir, il lui donne beaucoup de problèmes à la fois au travail et dans la famille, agréable compagnie.

Il ya une gamme spéciale de la méditation et des exercices pour contrôler les émotions, travail régulier qui contribue à freiner les sentiments intérieurs et devenir plus équilibrée.

Cependant, la gestion des émotions ne signifie pas les ignorer.

Raisons d’explosion émotionnelle

Probablement beaucoup d’entre nous ne peut pas admettre que retenir leurs émotions, ce que regrettent ensuite amèrement. La plupart des situations de ce genre se produisent avec certains sentiments — colère ou la jalousie. En permettant à des émotions négatives à prendre sur eux-mêmes, nous sautons souvent à des conclusions. Par ce résultat, les croyances erronées, qui nous provoquent à débordements émotionnels:

  • Il est nécessaire d’être parfait en tout;
  • Traitement injuste suggère malice;
  • Larmes — la meilleure façon de déplacer le problème;
  • La dépression va survivre déception.

Contrôle des émotions ne signifie pas toujours leur suppression et la dissuasion. Réalisant que vous pouvez contrôler leurs propres vies et les processus en elle, vous avez aucune raison d’être nerveux et en colère en raison du fait que tout était pas comme vous le souhaitez.

Que faire

Si vous vous sentez souvent de l’anxiété, le stress émotionnel, et maintenant et puis vous voulez crier à quelqu’un, utiliser la méditation pour contrôler les émotions. Technique de respiration aide à organiser ses pensées, se calmer et apprendre à se sentir votre corps. Exercices de méditation pour contrôler les émotions comprennent les étapes suivantes:

Travailler avec le souffle

Au moment où vous vous sentez que le stress augmente, asseyez-vous ou allongez-vous, prendre une position confortable, et faire quelques exercices de respiration pour contrôler les émotions. Écoutez et se concentrer sur le rythme de votre souffle, serrant un poing jusqu’à ce qu’il devient plus profond. Répétez cet exercice 5-6 fois le contrôle des émotions, mais vous ne reviendrez pas un sentiment de calme et de confiance.

Gardez pause

Si vous êtes submergé par des émotions négatives, essayer de se retenir et attendre une pause. Comptez lentement jusqu’à 10, ou rappeler un événement agréable de la vie. Encore une fois, le retour à la réalité, vous vous rendrez compte qu’il existe des moyens plus efficaces de gérer les émotions.

Position positive

Utile dans ce cas, non seulement les émotions de contrôle de la méditation, mais la pensée positive. A commencé à former ses affirmations positives vous aideront à chaque jour. Dire à haute voix ou en silence, vous aurez non seulement bannir loin des pensées négatives de votre tête, mais de croire en leur force et les capacités.

Sachez qu’il n’y a pas des problèmes insolubles, et vous parviennent à trouver une meilleure façon de résoudre qu’une éclaboussure d’émotions négatives.

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