Nettoyage le fruit du corps et de l'alimentation végétale pour la perte de poids

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Les légumes sont pauvres en calories, et ils sont très nutritifs à cause de la présence dans la composition de fibres alimentaires — fibre qui était la base pour une alimentation végétale. En savoir plus sur les caractéristiques de ce régime!

Une excellente occasion pour nettoyer le corps donne le régime végétarien pour perdre du poids, parce que les légumes – Il est le salut de chaque fille qui est assis sur un regime: Beaucoup de régimes permettent la consommation de légumes en quantités illimitées. légumes de valeur dans un grand nombre de vitamines, minéraux, acides organiques, des fibres, permet pendant quelques jours sans nuire à l’alimentation de la santé pour restreindre seulement des légumes.

L’essence de l’alimentation végétale

légumes diététiques peuvent avoir un peu d’options: la première — un régime qui ne comprend que des plats de légumes. La deuxième version d’un régime alimentaire plus équilibré, elle est basée sur les légumes, mais un ensemble spécifique de produits est également autorisé. Aussi fruits très populaire et alimentation végétale.

alimentation végétale pour la perte de poids

La première version de l’alimentation sur les légumes suggère que pendant la journée, vous ne manger que des légumes (environ 1,5 kg). En outre, il ya deux conditions: la cuisson sans l’aide d’huile, et par conséquent la consommation totale d’énergie de l’alimentation quotidienne devrait être d’environ 1100-1300 kcal.

Il est conseillé de penser à le menu la veille, de sorte que vous pouvez calculer la teneur en calories de chaque repas, et je pense que vous êtes prêt. Pendant la journée, vous devriez manger 4-5 fois. Parties ne devraient pas être importants.

Les nutritionnistes conseillent de distribuer les calories quotidiennes comme suit: Petit-déjeuner — 25%, le déjeuner — 15%, le dîner — 35%, le déjeuner — et le dîner de 10% — 15%.

Le meilleur moment pour l’alimentation sur les légumes — été et en automne, quand les magasins un grand nombre de légumes et herbes fraîches peu coûteux. Pour une meilleure absorption et la digestion facile de nourriture sont encouragés à inclure dans vos produits laitiers de régime: yogourt et le lait à faible teneur en matières grasses.

Même si tu ne vas pas se conformer à un régime de légumes, qui est ajusté avis de son efficacité, il est important de connaître quelques-uns des trucs de cuisson des légumes. Rappelez-vous que ces aliments riches en calories est largement tributaire de la méthode de pommes de terre de cuisson dans leurs vestes — un plat utile de côté et pommes de terre frites — une figure de tueur. Il est également intéressant de noter que l’index glycémique des carottes cuites beaucoup plus élevé que les produits frais.

Une alimentation végétale alimentaire équilibré

En plus des dispositions de 1,5 kg d’un deuxième mode de végétaux utiles alimentation comprend des fruits frais, yogourt alimentation, produits laitiers faibles en gras (lait, fromage, yogourt), des flocons d’avoine, pain de seigle. Il est souhaitable que les légumes étaient crus, mais les légumes cuits à la vapeur ou bouillies sont également autorisés. Servi avec de l’huile végétale (de préférence d’olive), mais en tout cas pas de la mayonnaise.

Vous pouvez faire cuire le bouillon soupes de légumes (sans viande et poisson).

Lors de la compilation d’une alimentation végétale alimentaire, assurez-vous que le total ne dépasse pas vos besoins énergétiques quotidiens caloriques.

Menu végétale régime pour perdre du poids

Ceci est une liste de produits qui doivent être présents sur votre bureau au cours de l’alimentation végétale. Vous pouvez également compléter son ou exclure les légumes que vous détestez?

la betterave, la courgette, la pomme de terre, le chou, les haricots, la laitue, les poivrons, les pois, la tomate, le brocoli, le persil, les épinards, les concombres, le chou-fleur, la carotte, le céleri, les oignons (bulbe et vert), la citrouille.

Diète pour les fruits et légumes

Ceux qui ont connu ce régime pour vous-même, dit que l’efficacité et la facilité de la portabilité, il n’a pas d’égal. Fruits rouges et légumes, ainsi que la chlorophylle verte riche en antioxydants produisent un effet rajeunissant sur le corps et aident à se débarrasser des kilos superflus.

Bien que les fruits et légumes alimentation est nécessaire d’utiliser uniquement les produits rouges et verts. Eventuellement accepter tout cru, vous pouvez faire cuire les soupes, les ragoûts à cuisiner, faire des salades et des jus. En outre, au cours de la journée, vous pouvez manger un morceau de pain de seigle, 100 grammes de poisson et un choix de 30 grammes de fromage / œufs 1/1, Art. lait aussi une fois salade peut remplir 1-2 cuillères à soupe crème sure ou de l’huile d’olive. Pour le dessert (il a également fourni) — un morceau de chocolat noir.

De boissons permis thé rouge et vert, et bien sûr, de l’eau.

Les développeurs de la demande de régime que les produits de rouge renforce le système immunitaire, nettoyer le corps, stimulent les organes internes et le cerveau, augmenter la puissance sexuelle et la créativité. Ils saturent l’énergie au corps, enrichir le sang, aident à faire face à la dépression et améliorer l’humeur.

La couleur rouge dans l’alimentation: les betteraves, les tomates, le poivron rouge, chou rouge, pamplemousse rouge, radis, tous les fruits rouges.

Vert effet calmant sur le corps. Les légumes et les fruits verts améliorent la fonction cardiaque et pulmonaire, soulager les maux de tête et le stress émotionnel, contribuent à normaliser la pression sanguine.

La couleur verte dans votre alimentation: le concombre, les herbes (aneth, persil, menthe, ciboulette), la laitue, la courgette, la courge, toutes sortes de chou, petits pois et les haricots, poivrons verts, poireaux, kiwis, pommes vertes et de raisins.

alimentation végétale pour une semaine

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