Oksisayz

Toute personne qui veut perdre du poids et serrez votre femme corps explore étendues de l’Internet à la recherche du régime le plus doux et exercice complexe «intelligent». Il est pas un secret que ceux d’aujourd’hui, il ya beaucoup, une seule Bodyflex nombreuses paroles de louange. Ne pas prendre de retard dans la popularité et Callanetics, yoga et de Pilates. Mais pas tout le monde a entendu parler de la façon dont un tel complexe Oksisayz.

Aujourd’hui, nous allons en parler davantage, accorder une attention particulière aux exercices eux-mêmes, grâce à laquelle vous pouvez vous débarrasser de centimètres et kilos supplémentaires.

Oksisayz — un programme d’exercice innovante pour lutter contre l’obésité, qui est basé sur la respiration. La principale force destructrice pour les matières grasses est de l’oxygène, qui est d’entrer dans le corps, est connecté au carbone trouvé dans les graisses et ils sont de sauter aux conclusions. Le corps, à son tour, serré et il ya une belle forme.

Ceux qui sont familiers avec la procédure Bodyflex peut voir la similitude avec la ligne fine Oksisayz, encore de systèmes différents.

Qui peut et qui est contre Oksisayz?

À la surprise de tout le monde dans Oksisayz il n’y a pas de contre-indications. Les experts disent que cela peut fonctionner même les femmes enceintes sont prêts pour procréer vous tenir en forme, avec une grande sensation.

Tous ceux qui se soucient de leur santé peuvent prendre en toute sécurité Oksisayz adopté. Votre corps va trouver de nouvelles formes, vous pourrez retrouver les consultations prénatales, tourner pour réaliser le rêve de devenir mince et athlétique, y attacher un minimum d’effort.

Quels sont les avantages de la célèbre Oksisayz Bodyflex?

Bodyflex depuis longtemps gagné en popularité parmi des millions de personnes dans le monde, mais Oksisayz en Russie il ya seulement quelques années. Mais, malgré sa jeunesse, le complexe dispose déjà de nombreux fans ardents, et cela n’a rien de surprenant, car Oksisayz présente des avantages évidents par rapport Bodyflex. Par exemple, vous pas besoin de se réveiller et immédiatement, sur un estomac vide, somnolent engagé.

Dans certains exercices Bodyflex sonnait sons forts qui pourraient interférer avec les activités des ménages, ou un bébé endormi. Oksisayz même Il ne nécessite pas l’audio. ils peuvent le faire à tout moment opportun pour vous, même après un repas, la principale chose que vous n’êtes pas accompagné par un sentiment de saturation maximale et de lourdeur dans l’estomac.

Oksisayz ne nécessite pas d’autres simulateurs ou des équipements spéciaux, ils devraient être engagés seulement 15-20 minutes. mais chaque jour, et les résultats viendront immédiatement. Après quelques semaines, vous serez avec bonne humeur à marcher dans les magasins à la recherche de vêtements sur un chiffre, dans une nouvelle forme, avec de nouveaux contours.

Quel devrait être le régime alimentaire?

Jill Johnson (auteur de Oksisayz) dans son livre consacré à Oksisayz recommande quatre repas, et l’accent est mis sur la nourriture naturelle, légumes, fruits, fibres. Plats à emporter est tous de la même douce, frit, gras et frits. Calories — environ 1500-1700 calories.

Donc, les chiffres ne régime, mais par des exercices de respiration brûler les graisses, améliorer le métabolisme, de sorte que les chiffres sont absolument justifiée et Vous ne devez pas mourir de faim.

Pourquoi la combustion des graisses a lieu dans les zones à problèmes?

Est-ce est une technique sensible, qui se définit les zones à problèmes? Non, le lieu sur lequel nous devons travailler, et vous savez vous-même et mentalement y aller via la tension d’oxygène.

Il est nécessaire de pomper et nettoyer les fesses centimètres? Juste au cours de la respiration exercer les muscles fessiers tendus, et l’oxygène sera fourni à la partie droite du corps.

Qu’est-ce que vous obtenez lorsque vous commencez à pratiquer activement Oksisayz?

  • perte de poids de 3.2 kg.

    En soi Oksisayz principalement aux prises avec les pouces supplémentaires sur votre corps, mais si vous allez à un régime alimentaire approprié, sera de surveiller la qualité et la quantité de nourriture absorbée le résultat ne sera pas long

  • la disparition de la peau d’orange sur les domaines problématiques. Cellulite — est l’éternel problème des femmes et de l’aider à Oksisayz facilement résolu
  • l’amélioration de l’état mental. La dépression et l’apathie disparaissent, et vous serez plein de force et d’énergie
  • grâce à une généreuse quantité d’oxygène que vous oublierez de maux de tête, améliorer la circulation sanguine. et la pression revient à la normale
  • l’amélioration de la libido. qui est si important pour chaque personne veut vivre une vie sexuelle complète

Que dois-je commencer ou commencer Oksisayz?

Chaque femme est donnée à cette question, parce que vous voulez extraire le maximum de tout ensemble de résultats avec le minimum de temps passé. Oksisayz — est le salut pour ceux qui ne possède pas beaucoup de temps pour vous-même, mais il ya un grand désir de changer eux-mêmes et le chiffre pour le mieux. Oksisayz vous prend 15-20 minutes de temps libre, mais pour 3-4 jours, vous verrez les premiers résultats.

Sur la taille et de l’abdomen seront quelques centimètres, dans d’autres parties du corps que vous perdront également d’un centimètre.

Pour faire face à Oksisayz pas nécessaire d’adopter tout équipement d’exercice spécial et encombrants, arrêtez avec le président qui va servir de support. Mais la chose la plus importante — il est une bonne respiration. sans lequel les résultats ne seraient pas aussi vite est pas engagée. Malheureusement, alors il est donc nécessaire de persévérer et de travailler sur le premier.

Test pour déterminer la respiration correcte

Il existe deux types de respiration: l’ouverture et la poitrine. Beaucoup de gens respirent mal, qui est le type de cancer du sein, se condamnant ainsi à un grand nombre de maladies. La respiration thoracique, nous ne permettons pas l’air de circuler correctement autour du corps, par conséquent, le sang transporte pas suffisamment d’oxygène.

D’où le sentiment de fatigue constante, des maux de tête, et l’indignation générale.

Pour savoir vous respirez, est:

— Habillez-vous en à l’aise, ne gêne pas le mouvement de vêtements;

— Placez votre main droite sur sa poitrine et sa main gauche sur son estomac;

— prendre une profonde respiration;

— expirez;

Qu’avez-vous ressenti? Environ la main gauche sur l’inspiration de plus près à la vertèbre? Si oui, vous respirez correctement, car il est un type de respiration du diaphragme, ce qui est certainement la peine d’aller, même si Oksisayz tant que tel, vous ne sont pas intéressés.

Maintenant, asseyez-vous et respirer correctement pendant 2-3 minutes. Lee muscles de l’épaule tendue avec le corps dans un état libre, léger comme une plume. Sentez l’oxygène actif circule dans le corps, d’entrer dans les coins les plus reculés.

Guide de référence de base ou de la respiration

Souffle

1. Faire un narines pointus et très rapides un souffle, pas votre bouche. Respirer de cette manière l’air est chauffé et est nettoyé.

Respirer strictement ouverture.

2. Smile! Partout dans le monde, sa bien-aimée, sentir la montée d’énergie.

Sourire, vous ne pouvez pas aider à élargir les narines, l’air circule plus rapide et plus facile avec un sourire et élongations musculaires dans le visage, ne pas oublier de contrôler votre corps.

3. Détendez-vous, laissez vos muscles abdominaux seront au repos, préparez-vous pour une éventuelle profonde respiration.

1. Sur l’inspiration tirez votre ventre autant que possible lui-même.

2. Renifler, secouant ses hanches, les mouvements sont effectués dans et plus, pensent d’Elvis, mais pas à parler comme un canard.

3. Maintenant, serrez les fesses, rentrer eux.

4. Les muscles du plancher pelvien également intéressant de souche, les femmes doivent se rappeler les nobles exercices de Kegel.

3 respirations nez

Il est nécessaire de faire trois plus d’inspiration! Ces trois respirations seront vous aider à travailler sur les muscles du visage, de l’abdomen et le cou. Lumière, à son tour, rempli de l’air maximale.

Passez à l’action!

Exhalation

1. Sur l’expiration, construire le tube de la lèvre ou imaginez que vous buvez à travers une paille et de respirer avec une force maximale. Grâce à de telles manipulations simples, vous devriez avoir beaucoup de puissance sous le sein.

2. Exécution d’expiration ne pas baisser votre tête vers le bas, le contrôle de vous-même, parce que l’abaissement obtenu involontairement. Imaginez que votre tête est maintenue par un fil invisible.

3. Ne pas oublier les fesses, qu’ils ainsi que lors de l’inhalation devraient rester en suspens impliqués.

4. Effort maximal pendant l’expiration, ses lèvres.

Et maintenant, faire 3 exhalation plus forte. Dans le même temps à ne pas relâcher les fesses et ne pas tomber. Ainsi, lorsque vous relâchez l’air après l’inhalation, augmentant ainsi la capacité pulmonaire pour de plus amples respirations.

Les muscles abdominaux que vous expirez beaucoup de tension, et donc viennent à la tonalité et serré, ce qui a sans aucun doute un effet positif sur les résultats de la formation.

Après quatre-terme cet exercice de respiration vous serez un répétition d’une respiration de base incroyable!

Cinq semaines d’introduction

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