pieds de régime

Femme jambes … Ils peuvent dicter à sa maîtresse, elle a mis, ils peuvent attirer l’attention ou gâcher l’impression. Jambes — l’un des principaux composants de la beauté féminine. Mais malheureusement, toutes les femmes ne sont satisfaits de leurs pieds. Un problème commun est le poids.

Mais parfois, même les femmes minces ne peuvent pas toujours se vanter jambes élégantes.

Cela est dû à la capacité du corps de la femme à stocker la graisse dans les hanches et le ventre (ces parties du corps impliquée dans la procréation, de sorte que la nature les protège ainsi). Que faire dans ce cas et la façon de perdre du poids dans les jambes? Diet est conçu pour nous aider jambes et les hanches. avec laquelle vous pouvez apporter votre corps en forme.

perdre du poids rapidement dans les jambes et les cuisses dans une semaine. ALIMENTS CHOIX

Mais à partir de ce que les produits se développent jambes minces?

En fait, le régime accentué hanches et les jambes pour réduire la quantité d’aliments gras (Une exception peut être des poissons gras, l’huile de poisson fournit à l’organisme avec des acides gras essentiels oméga-3 et les vitamines A, D). Presque tous les régimes de réduire la consommation de graisses à un minimum, parce que sans cette rapides cuisses de perte de poids et les jambes presque impossible.

Ne pas oublier que les graisses peuvent être dans les produits pour lesquels nous ne nous attendons pas à les trouver (dans le yogourt, des saucisses, gaufres). Donc, essayez d’éliminer du régime alimentaire et des produits semi-finis, à laquelle nous sommes habitués. Sans cette minceur les cuisses et les pieds est pratiquement impossible.

Recommandations lors du choix des produits pour régimes

Tout régime pour les hanches et les jambes fournit plutôt des aliments gras consomment plus d’aliments végétaux. Tous les régimes rapides fonctionnent sur ce principe. Les avantages de cette solution sont évidents: les antioxydants contenus dans les fruits et légumes, de neutraliser les effets négatifs des radicaux libres en raison de la fibre améliore la fonction de l’intestin, le corps reçoit les minéraux et les vitamines nécessaires.

Ainsi, les jambes et les cuisses de régime ne sera pas seulement vous permettre d’améliorer votre apparence, mais contribue également à améliorer le corps. Dans tous les cas, les jambes à perdre du poids seulement pour un certain manque de calories et de la formation (de préférence), même à la maison. Tout régime efficace est encore plus efficace si vous menez une vie active et l’exercice.

Repas pour la normalisation des poids et hormonale devraient être fondées sur les aliments les plus sains et naturels contenant du potassium et de vitamines A et C. Les produits recommandés. fraises, kiwis, laitues, carottes, abricots, le chou, les oranges, les bananes, foie de boeuf, poivron, les oignons verts.

Minceur jambes et les cuisses, l’alimentation doit contenir des aliments pointus car ils stimulent la circulation sanguine et empêche l’enflure. Cette gingembre, l’ail et le piment irremplaçable.

De belles jambes et les cuisses sont impossibles sans la présence de beaux muscles. Vous devez taper dans le régime alimentaire des aliments riches en magnésium et en calcium (qui contribue à la formation de la masse musculaire). Utiles: soja, de germe de blé et les produits laitiers faibles en gras.

Les régimes pour les jambes de perte de poids sont particulièrement efficaces en combinaison avec certains exercices physiques (plus: exercices pour les jambes et les cuisses).

Les régimes efficaces pour les jambes et les cuisses de perte de poids rapide: Menu pour la semaine

La semaine jambe minceur complète est possible, mais pour obtenir un bon résultat devrait suivre pendant 4 semaines.

La durée de cette particuliers pieds de régime -14 jours. A cette époque, il est souhaitable d’abandonner complètement le thé noir et le café (vous pouvez boire du thé vert sans sucre). Chaque jour, vous avez besoin de boire 8 verres d’eau minérale non gazeuse ou de l’eau potable.

Ce régime magie appropriée pour les adolescents et les personnes âgées.

Premier jour

  • Petit-déjeuner: 100 ml de yogourt nature faible en gras, 1 pomme (de préférence verte), le régime alimentaire de pain de mie, la tomate moyenne.
  • Déjeuner: salade de légumes frais, assaisonner avec le jus de citron et quelques gouttes d’huile d’olive, 200 g de poulet bouilli (sans la peau du sein), un morceau de pain de maïs.
  • Snack: 2 cuillères à soupe haricots bouillis ou de la laitue ou cresson, des toasts de pain alimentaire.
  • Dîner: une partie de chou-fleur compote (vous pouvez aussi faire cuire pour un couple), les tomates, tranche de fromage faible en gras, pomme au four, 1 cuillère à café de miel.

2ème jour

  • Petit déjeuner: 25 g de champignons cuits, poissons, pain grillé avec du pain de régime avec 1 cuillère à café confiture aigre.
  • Déjeuner: tranche de pain avec du son et de fromage (50 grammes), salade de légumes avec un peu d’huile d’olive, le raisin (des trucs).
  • Au déjeuner: soupe de légumes, de pain grillé et de pomme aigre.
  • Pour le dîner: 150 g de poisson blanc au four avec des poivrons et les oignons, les pommes de terre, 1 veste haricots verts.

3 jours

  • Avant le petit déjeuner: 1 oeuf, cuit à la coque, deux toasts.
  • Pour le déjeuner: 1 tranche de melon, salade de légumes non féculents, 2 cuillères à soupe haricots bouillis, une tranche de pain.
  • Pour l’après-midi 1 banane 100 ml. faible en matières grasses de yaourt nature.
  • Pour le dîner: 150 g compote ou le chou-fleur, 2 tomates au four, haricots verts, un verre de vin sec à la vapeur.

Le quatrième jour

  • Pour le petit déjeuner: 2 cuillères à soupe le fromage cottage ou le fromage, tomate fraîche, pain grillé.
  • Pour le déjeuner: un toast avec de la laitue et du jambon faible en gras (50 g), une pomme verte.
  • Pour l’après-midi: 90 g de thon (en propre jus), salade de légumes (de saison avec l’huile d’olive), 2 toasts.
  • Pour le dîner: steak de boeuf, grillé (100g), sauce aux légumes, pommes de terre en purée (2 cuillères à soupe), les légumes-feuilles, un verre de vin sec.

Le cinquième jour

  • Pour le petit déjeuner: 2 cuillères à soupe Flocons de son dans le lait faible en gras, 1 banane.
  • Pour le déjeuner: 100 g de crevettes, salade de légumes (de saison avec le jus de citron), 1 poire.
  • Au collation en milieu de matinée: 2 tomates, pain grillé, 25 g de fromage râpé.
  • Pour le dîner: 2 tranches de poisson grillé, 2 cuillères à soupe Haricots bouillis, 2 tomates au four, quelques grains de raisin.

Le sixième jour

  • Jour démarre avec des tranches de melon et 100 ml de yogourt faible en gras.
  • Dîner: 100 g steak de boeuf, pain grillé, de poire ou une orange.
  • En collation en milieu de matinée: une soupe sans viande, deux tranches de pain, 2 tomates.
  • Pour dîner: bouillie spaghettis à la sauce tomate maison, 50 g de poulet bouilli, banane.

Le septième jour

  • Petit déjeuner: salade de fruits (à partir de pommes, poires et bananes), saison avec 2 cuillères à soupe yogourt faible en gras.
  • Pour le déjeuner: une tranche de viande froide (25 g), 3 cuillères à soupe salade de chou, pain grillé avec de la laitue, le kiwi.
  • En collation en milieu de matinée: spaghettis 50g avec addition de petits pois et l’oignon vert, le poivron, la tomate et le jus de citron.
  • Pour le dîner: 3 cuillères à soupe riz bouilli, 50 grammes de poitrine de poulet frit avec des oignons, des tomates, le céleri, le poivron vert, le gingembre et l’ail, un verre de vin sec.

Hommes à ce régime que vous devez ajouter une journée supplémentaire dans un couple des morceaux de pain à base de farine de seigle et 1 veste de pommes de terre. Calorie menu du jour, une femme — 1100 hommes kcal — 1300 kcal.

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