Que faire avec la dépression

Malheureusement, dans le monde d’aujourd’hui la dépression est très courante. Il commence très discrètement — un homme réagit plus vivement à diverses circonstances désagréables plus difficiles pour revenir à la bonne humeur. Il commence à poursuivre une fatigue constante, des causes environnementales irritation croissante.

En fin de compte, il est l’apathie, le manque de désir, le désir de vivre.

Très bien dans la lutte contre la dépression dépend de la personne, sur son désir de faire une différence. Et le plus important, la capacité d’analyser la situation. La meilleure arme — l’introspection, l’auto-examen.

Si l’âme, tel désir profond, peut être soumis à cette angoisse avec sa tête dans son plongeon. Mais il est une autre façon — pour suivre l’état d’esprit de l’apprécier. Dites-vous, «Oui, je me sens la tristesse.»

Une seule fois une telle constatation est suffisante pour assurer que la situation a commencé à améliorer. Le secret réside dans le suivi de leurs sentiments dès que vous les faire découvrir et konstatiruete leur présence, ils commencent à perdre leur pouvoir sur vous.

Il est un autre point important. Longing, la mélancolie, la dépression — ce sont l’énergie externe que vous êtes à l’écoute. Le but est de faire tomber ce paramètre.

La première phase — le suivi des pensées et des sentiments négatifs. Quand il est arrivé, et vous avez déclaré votre état dépressif, vous devez vous déconnecter les énergies négatives. Tous les États ont un secret: ils ont besoin pour continuer la reconstitution constante. Continue, prolonge la dépression? Ce que vous trouverez constamment de nouvelles raisons de désir.

Il peut être de petites choses que vous faites normalement même pas d’humeur à faire attention. Mais la dépression fait de vous regarder de plus en plus source d’inquiétude, de l’excitation, des larmes.

Pour sortir du bourbier de la dépression, commencer à regarder autour de vous des moments délibérément vives. Il peut être de petites choses, trop — le chant des oiseaux sur un arbre, un arbre magnifique, ciel bleu, air frais. Le sourire sur les lèvres d’une autre personne. Essayez de sourire à vous-même, même par la force.

Éclater de rire, même votre rire se étiré assez. Et vous verrez que la condition négative est — vous avez cassé son maquillage, il ne va pas sur ce sujet.

Tout comme une personne accorde la négative, il est possible de régler et de joie, l’optimisme et la volonté de vivre. Le principe est le même — vous devez trouver, à remarquer tout autour, ce qui correspond à l’état désiré de la conscience. De ce fait, sera progressivement réglé à l’énergie correspondant.

Peut-être dans un premier temps de garder une bonne humeur sera difficile, la dépression sera de nouveau essayer de prendre le relais. La chose la plus importante ici — à remarquer ses attaques de les suivre — et de ne pas succomber à eux.

Il ya un exercice avec lequel vous pouvez détruire rapidement un paramètre négatif. Par exemple, vous vous sentez que vous êtes très mal, tout est vu à la lumière noire. Vous êtes sur le bord, vous avez plus de force.

Soyez conscient de ce point, et ensuite asseoir sur une chaise et de commencer à explorer ce qui est autour de vous. Il devrait être déplacé lentement son regard d’un sujet à un autre, arrêtant à chaque pendant environ cinq secondes. Ne pas évaluer, il suffit de regarder.

Cela ressemble pendant quelques minutes vous mènera de la perception des énergies négatives. Puis commencer à régler sur les aspects positifs, et la dépression finalement reculer.

Si la situation est allée trop loin, et obtenir indépendamment de la dépression ne soit pas obtenue, il est nécessaire de chercher l’aide professionnelle — un psychologue ou un thérapeute.

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