Quelles sont les vitamines de mieux prendre

Même il ya quelques 80-100 ans la nourriture était telle qu’il était suffisant pour que les gens soient en bonne santé. Malheureusement, dans notre temps, il est pas. Aujourd’hui, la nourriture est beaucoup moins de vitamines et de minéraux, comme aujourd’hui utilisés dans la technologie de l’agriculture, appauvrit le sol. En outre, les produits actuellement raffinée, avec l’addition de tous les types d’agents de conservation, des agents émulsifiants, des herbicides, des pesticides et autres nuisibles «chimie». Tout cela en plus le stress et l’environnement terribles conduire à l’émergence d’une variété de maladies.

Pour les éviter, pour améliorer leur santé et aussi longtemps que possible pour préserver la jeunesse, de renforcer le système immunitaire et augmenter la résistance de l’organisme aux maladies infectieuses, les besoins du corps prendre vitamines en outre.

Quelles vitamines sont les meilleurs?

À première vue, il semble que choisir vitamines très facile, les bonnes pharmacies maintenant le choix est énorme: il a acheté un complexe de vitamines, lorsque le montant maximal des vitamines et tous. Et, bien sûr, que l’entreprise était connue. En fait, tout est beaucoup plus compliqué. En effet, choisir dans les pharmacies, il ya beaucoup, mais la santé, tout le monde est différent. Et ce qui fonctionne pour une personne peut être très dangereux pour l’autre.

Beaucoup de gens prennent des vitamines peuvent provoquer des allergies graves et ont été dans la pratique médicale, voire des morts …

Quoi de mieux pour prendre des vitamines, de sorte qu’ils ne nuisent pas à la santé?

Chaque complexe de vitamines conçu pour un usage particulier. On a besoin de maintenir une santé optimale, et l’autre — pour améliorer cardio -. Système cardio-vasculaire, pour la normalisation de vue, etc. Par exemple D, la vitamine A est nécessaire pour éviter les maladies de la peau, et pour améliorer l’immunité et éviter les problèmes avec les poumons et le foie. Vitamine E — un antioxydant puissant qui protège nos cellules contre les dommages.

La vitamine C (acide ascorbique) est nécessaire afin d’éviter des rides, de l’insomnie. La vitamine B3 — pour la prévention des maladies cardio-vasculaires et la normalisation des niveaux de cholestérol. La carence en vitamine P conduit à des saignements des gencives, les allergies, la fatigue.

Donc, sans vitamines et compléments alimentaires (compléments alimentaires), notre corps ne peut pas faire.

Cependant, vous devez savoir que prendre seul vitamines est inutile si vous ne mangez pas droit. Lire la suite dans l’article Bonne Nutrition . Mais avec, alimentation équilibrée, vitamines Il a des avantages énormes pour la santé.

Vitamines apporter non seulement bénéficier

En effet, les vitamines ne sont pas toujours utiles. Supposons, de la vitamine A (rétinol) peut conduire à une faiblesse, des douleurs dans les os, les articulations, les allergies. Certaines personnes après avoir consommé de la vitamine B2 (riboflavine) est démangeaisons de la peau. La vitamine B5 peut causer des douleurs abdominales, perte de cheveux, des palpitations cardiaques et l’insomnie. En principe, chaque vitamine peut affecter négativement la santé d’une personne, et il ya des symptômes et beaucoup plus dangereux.

Donc tous individuellement.

Quelles sont les vitamines peuvent primnimat jour

La médecine moderne recommande de ne pas dépasser la dose de vitamines conçus spécifiquement pour la journée. Par exemple, la dose journalière de vitamine B3 pour les adultes — de 15 à 20 mg. La dose quotidienne de vitamine B5 — 5.10 mg et pour les femmes enceintes et allaitantes — jusqu’à 20 mg. En ce qui concerne la vitamine B6, il peut être pris chaque jour à 2 mg.

La vitamine C (acide ascorbique) pour les personnes en bonne santé peuvent consommer 60 mg, et de la vitamine E — 10 mg. Il convient de noter que dans de nombreux cas, vitamines à prendre avec des minéraux. Ainsi, pour l’assimilation du calcium efficace avec elle mieux prendre de la vitamine D.

La meilleure façon de prendre des vitamines pour ne pas vous blesser

Lorsque vous prenez des vitamines, Ne jamais prendre plus d’une dose, qui est spécifié dans les instructions. Surveillez votre état, si une allergie ou autre réaction indésirable du corps — de cesser immédiatement de prendre ces vitamines. Et un autre élément très important de conseils concernant la prise des vitamines — première toujours nécessaire prendre la dose est deux fois moins que le recommandé. Par exemple, si les instructions indiquent qu’il faut prendre Vitamine par jour, commencer avec une vitamine par jour.

Prenant pleine dose devrait uniquement si la condition que la normale.

Et il est souhaitable que avant de prendre tout complexe de vitamines vous consultez un médecin, qui fera des recommandations sur la durée et la quantité de vitamines prises dans la journée.

Diététicienne pour. M. NV Nikitine.

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