Récupération après l'accouchement

Ce était 9 mois, l’espoir et l’amour, et vous sont fièrement appeler ma mère. Et ce qui nous attend? Ahead de toute vie, qui consiste à prendre soin de l’enfant, des moments de joie et heureux de son développement, l’anxiété et la détresse, quand il est malade, et chaque seconde de bonheur qu’il est capable de donner gratuitement.

Toutefois, cet article est dédié à nos jeunes mamans qui ont réussi processus de naissance et veulent savoir ce qui se passera dans la période post-partum. Pour corps change nouvellement mère, d’éventuelles nouvelles sensations et expériences. Afin de connaître les fréquentes manifestations post-partum, et de rencontrer de front, fini de lire l’article jusqu’à la fin et de prendre note des principaux aspects.

Le processus de livraison prend la femme beaucoup d’efforts, mais après 2-3 heures après la naissance, le corps d’une jeune mère commence à récupérer. Six à huit premières semaines est considéré comme le plus critique: Dans cette période l’augmentation du volume de la poitrine. lait arrive, il ya des changements dans le système reproducteur. Ainsi, dans la période du post-partum est considéré comme normal saignements (lochies) qui dure jusqu’à 6 semaines, parfois un peu plus. En outre, les mères allaitantes dans l’alimentation menstruations souvent absents. Chez les mères non-allaitement menstruation survient principalement dans les 6-8 semaines après la naissance.

La vie sexuelle est recommandé de reprendre au plus tôt 4-6 semaines après l’accouchement, surtout si il ya un fissures génériques.

Dans le premier mois après l’accouchement les femmes ne devraient pas se charge avec les devoirs. Récupération se produit graduellement, de sorte que la charge doit être accumule. Par conséquent, au cours des 12 premières semaines devrait consacrer du temps à l’enfant, il est la remise à la maternité, d’organiser association étroite avec l’enfant, qui à son tour contribuer à la reprise rapide et améliorer la santé des jeunes mères.

Dans le cas où une femme a subi une césarienne, une période de récupération nécessite un temps plus long. Il devrait donc être obligatoire de se conformer à toutes les recommandations du médecin qui vous observe, régime alimentaire pendant les trois premiers jours, et accepter quelques difficultés un plan d’hygiène. Manifestement, toute sportive exclue.

Césarienne – Ce, de toute façon, la chirurgie, afin de prendre la chose au sérieux et dans la période post-opératoire. La vie sexuelle après césarienne reprend strictement la permission du médecin, et seulement après l’examen des femmes.

Retrouver votre silhouette après l’accouchement

Quant à la nourriture, assurez-vous d’activer le menu des aliments riches en vitamines et oligo-éléments. Ils vont aider à rajeunir et à maintenir l’énergie toute la journée. Aussi, ne pas oublier les thés naturels fortifiées qui permettront de renforcer le système immunitaire et prévenir le risque de maladies infectieuses. À ces fins, recommander l’utilisation d’une décoction de rose sauvage, de framboise thé de feuilles. Si inquiet à propos de la constipation après l’accouchement, inclure un couple de baies dans les abricots de régime.

Essayez de manger de la nourriture seulement sain afin de ne pas nuire au bébé et se sentir en bonne santé et plein d’énergie.

Une alimentation équilibrée équilibrée, entre autres choses, – également un facteur essentiel pour la stabilisation et la reprise du poids de la figure après l’accouchement. Retourner «chiffres bouclés» selon les mêmes normes, les experts recommandent de revoir le régime en faveur d’une faible teneur en calories et faible en gras des aliments sains. Comme toujours dans le cas de la perte de poids, il est souhaitable de limiter de manière significative dans l’alimentation de la farine et de produits de confiserie, au lieu de saucisses et la charcuterie – donner la préférence à la viande alimentaire, en quantité suffisante pour manger des fruits et légumes, les produits laitiers.

Les repas sont mieux réparties en 5 fois par jour, manger de petites portions.

Pour aider à se remettre en forme après la naissance pour aider et l’activité physique, qui est juste fait pour l’exécution des exercices de gymnastique ne devrait pas être plus tôt un mois après la naissance, mais les exercices abdominaux dans le complexe peut être administré et que plus tard – 6-8 semaines plus tard. Pour un prompt rétablissement, il est souhaitable de faire de l’activité physique régulière, faisant chaque jour pendant 30-40 minutes. Great service en termes de réhabilitation, le renforcement musculaire, les chiffres de récupération fournissent natation, la danse, même l’habitude de longues promenades avec l’enfant dans «rythme rapide».

Une alimentation équilibrée et de l’exercice – les principaux composants, ainsi que pour restaurer le métabolisme, qui dépend aussi de l’ensemble de reconstitution de la mère. Outre ces deux «Composants»Pour normaliser le métabolisme et le sommeil réparateur est important, donc, ne vous privez pas du plaisir de dormir quand il ya possibilité. Le veau était fatigué et «Je suis allé» dans siestes?

Allongez-vous avec lui – vaisselle sale ou table à manger non récoltées peuvent être enlevés plus tard, mais assez pour dormir et a eu un bon couple de mois encore juste vous ne possédez pas.

Ne pas oublier de prendre soin d’eux-mêmes, certaines procédures cosmétiques peuvent contribuer au processus de la figure de récupération. Il est un auto-massage qui sont autorisés à jouer avec hydratant et anti-cellulite. Et – de rabattre: à la fois pour revenir élasticité de la peau et de la beauté, et pour restaurer la forme.

La reconstruction mammaire après l’accouchement

Autre «problématique» place sur la forme de ce qui peut bouleverser une femme après l’accouchement – poitrine. Le fait que le travail peut changer la forme du sein, la femme doit être conscient de au stade de porter un enfant. Et puis mettre en œuvre «action préventive»Choisissez un soutien-gorge confortable et appropriée pour surveiller la posture et régulièrement effectuer quelques exercices simples pour renforcer les muscles de la poitrine.

En principe, les mêmes recommandations sont toujours pertinentes et la période postnatale à des fins de reconstruction mammaire. Plus – ajouté à eux un peu plus, comme la pratique d’un contraste douche, massages et soins de la peau du sein avec des crèmes spéciales ou des huiles cosmétiques.

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