Régime de sarrasin

Même en Occident, le sarrasin, qui a longtemps été considéré comme une culture fourragère, est maintenant gagne en popularité

Qui a commencé? Star du cinéma soviétique. Un des plus célèbres adeptes les — Tatiana Samoilova. Selon elle, elle était assise sur le sarrasin et le brut pendant le tournage de l’image «Lettre Unsent»Et une fois de plus — pour le rôle d’Anna Karénine.

Par ailleurs, dans l’Ouest, le sarrasin, qui a longtemps été considéré comme une culture fourragère, gagne en popularité: dans les magasins d’aliments santé qui croupe a pris la place d’honneur à côté de l’amarante, le boulgour et kvinoyey.

Quelle est l’essence

Certains jours, il n’y a que le sarrasin. Si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger ou boire non sucré yogourt 1% de matières grasses ou mélanger avec le fromage alimentaire (50 g).

fonctionne l’alimentation

Vous obtenez un bon ensemble de oligo-éléments essentiels. Réduit la charge sur le foie est de mieux en mieux la digestion, améliore le teint, fortifie les cheveux et les ongles. Dans le même temps va le poids supplémentaire que vous éliminez les graisses malsaines, le sucre et le sel, créant un déficit de calories et de stimuler le métabolisme repas fractionnée.

En réduisant le volume des montants de l’estomac et de fibres alimentaires de grandes réduit l’appétit se produit rapidement et dure plus longtemps sensation de satiété.

Comme il aller

Utilisez recette monastère. La veille au soir (ou 02h00 pour démarrer un régime alimentaire) versez 1 cuillère à soupe. 2 cuillères à soupe de sarrasin. d’eau bouillante. Dans la matinée sur un estomac vide, boire 1 cuillère à soupe. l’eau à température ambiante pur non gazeuse (au goût, vous pouvez presser quelques gouttes de jus de citron ou de baies). Étendre céréales et des yaourts (caillé) pour quatre ou cinq techniques afin que celui-ci arrive à un moment de deux à trois heures avant le coucher.

Il est pas nécessaire d’ajouter du beurre de sarrasin et de margarine, le sucre, le sel, la sauce de soja.

Sur quoi se concentrer

Sur l’ensemble de sarrasin doit être écrite «sarrasin unground»Et non «collé». Sarrasin non broyée — Toute cette grains (et donc les éléments maximales de traces) collées — déjà endommagés. Un autre couleur importante — brun-verdâtre croupe mieux de brun foncé (friture perd certaines vitamines).

Pour améliorer le goût des herbes et des épices peuvent aider.

Combien de fois par jour à manger

Tous les deux ou trois 00, par petites portions. Entre les repas, boire de l’eau non gazeuse pur (au moins 4–6 in.). Si vous avez faim, vous pouvez faire cuire un autre 1 c. les céréales et les légumes à inclure dans le menu (concombres, carottes, tomates, céleri) et de fruits non sucré.

Durée et résultats

En moyenne, trois à cinq jours, pendant ce temps se prendre de 3 à 5 kg. Si après le régime pour ajouter à du yogourt et le sarrasin en petites quantités de salades de légumes frais, de la viande maigre ou de poisson, œufs, fromage, fruits, vous allez continuer à perdre du poids (en cas de surpoids) ou pour maintenir les résultats obtenus.

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