Un sommeil sain contre la vieillesse, ou Pourquoi avons-nous besoin de la mélatonine

Si la suivante «troisième» œil…

Pourquoi le sommeil d’une nuit? La réponse est connue de tous: pour restaurer la force physique, retrouver la tête claire, améliorer la mémoire et l’attention, pour obtenir une bonne humeur, de lever l’immunité…

Peu va ajouter à cette liste un autre aspect – à changer d’emploi hormones. Chef d’entre eux – mélatonine – une hormone qui aide à lutter contre le vieillissement.

Cette hormone est produite par la glande pinéale – glande pinéale, qui est aussi appelé «troisième oeil». Mais la mélatonine est produite seulement quand nous couvrons deux yeux réels ou nous-mêmes dans l’obscurité. Lorsque la lumière pénètre la rétine arrête sa production.

Pendant la nuit, il produit environ 70% de la normale par jour. La mélatonine aide notre corps pour se conformer à biorythmes, à adapter aux conditions très différentes de la vie, jour et nuit, nous obligeant à bien et profondément dormir. Mais la propriété la plus importante – pendant le sommeil il récupère ce jour touchés.

La mélatonine est considérée comme la plus forte immunomodulateur naturel et antioxydant combattant les radicaux libres – ces molécules nocives qui perturbent les gènes, les cellules et les tissus et causent de nombreuses maladies graves.

La garde est fatigué

Aujourd’hui, les médecins ont comme les infirmières de la santé, les gestionnaires, les gardes de sécurité, les pilotes, qui ont à travailler de nuit. Les médecins disent qu’ils ont une tendance aux maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, l’obésité, le diabète. De longues années de travail dans le quart de nuit augmentent considérablement le risque de développer un cancer du sein chez les femmes.

Carence en mélatonine est noté, et ceux qui vivent dans les latitudes où l’été est dominée par la nuit blanche et jour polaire – horloge de soleil dans le ciel.

Les scientifiques parlent même d’un tel danger pour notre civilisation «pollution lumineuse»: L’homme moderne est difficile de trouver un endroit sombre, après le coucher du soleil. Un éclairage excessif des rues, des bureaux, des appartements, qui a toujours été considéré comme une bénédiction, raccourcit effectivement la vie des citadins.

Cependant, alors que la personne est jeune et en santé, il ne se sent pas que trop de lumière. Mais quand il vient à la vieillesse et de la glande pinéale ne travaille pas avec la même charge, il faut prendre soin de réduire son «lumière du jour» ainsi que la prise de mélatonine dans la forme de compléments alimentaires en plus. Et, bien sûr, est assurez-vous que rien ne l’empêchait les produits mélatonine corps seul.

Note

  • Couvrir la lumière – Lampe de chevet, ou sous le téléviseur est pas accrocher des rideaux épais de la fenêtre la nuit.
  • Pour dormir dans la journée.

    l’insomnie de nuit, qui se plaignent souvent de personnes entre les âges expliqué par le fait que si utile pour les heures de rajeunissement d’une nuit de sommeil vole «Quiet Time» après manger.

  • Assis dans l’obscurité pendant la journée. Pour une production suffisante de mélatonine besoin autant de lumière pendant le jour. Par conséquent, plus marcher dans l’air frais pendant la journée.

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