Une série d'exercices: yoga pour perdre du poids

Pourquoi perdre du poids de yoga?

Vous devez d’abord avoir de la patience. La perte de poids Yoga — la suite d’une transformation qualitative de tous les systèmes du corps. Yoga pour la perte de poids peut normaliser le métabolisme, purifier le sang et les intestins des toxines, améliorer les systèmes endocriniens et respiratoires, mais cela prend du temps.

La pratique doit être régulière, au moins deux ou trois fois par semaine, de préférence tous les jours, au moins pendant 15-30 minutes.

Exercice pour perdre du poids

Perdre du poids avec l’aide des asanas et des exercices de yoga

Mais il existe un moyen d’accélérer le processus de perte de poids avec l’aide du yoga. Il doit inclure dans sa pratique quotidienne des techniques de respiration simples et efficaces — Kriya. Ils affectent les systèmes digestifs et excréteurs, assurer la digestion efficace et en temps opportun le nettoyage des toxines du corps.

De ce fait, il améliore la matière grasse à l’état fondu de la peau. Suivez ces techniques chaque matin sur un estomac vide, après avoir bu un verre d’eau.

Kapalabhati — cracheur de feu

Effectuer debout, le dos droit, les pieds sur la largeur du bassin. En forte expirez par le nez tirez le nombril à la colonne vertébrale, le souffle arbitraire. Accélération du rythme respiratoire, le corps immobile, son visage calme.

Commencez avec trois séries de 20–30 respirations, en augmentant progressivement à 50–70.

Agnisara-dhauti — purification par le feu

Exécuté après Kapalabhati. Serrez les muscles du périnée et les fesses. Dans poluprisede, posant ses mains sur ses hanches, expirez autant que possible pour remplir l’estomac vide, tirant le nombril à la colonne vertébrale, et apnée talk abdomen avant et en arrière.

Puis détendre les muscles et respirer lentement, remplissant l’estomac. Assurez-3–5 approches.

Le plus tôt vous commencez à pratiquer le yoga, la plus rapide et plus il sera facile de perdre du poids, améliorer la flexibilité. Ne pas oublier l’alimentation équilibrée. Mais ne vous attardez pas trop sur le désir de perdre du poids. Yoga — il est un processus, pas une course pour le résultat, que ce soit la perte de poids ou l’illumination.

Appréciez le processus, d’écouter les sentiments, les pensées, observer les progrès lors de la pratique, alors vous trouverez un grand nombre de découvertes et de cadeaux.

La vidéo en ligne «Yoga pour la perte de poids»

Share →